Training Log Archive: Difke14In the 31 days ending May 31, 2022:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | |||||||||||||||
Sunday May 15, 2022 #
Hardlopen (Zone 2 loop) 41:59 [2] 7.11 km (5:54 / km)
ahr:140 max:150 rhr:47 slept:6.5 weight:87kg shoes: Blauw roze saucony
Friday May 13, 2022 #
Hardlopen (Zone 2/3 ) 41:03 [3] 8.05 km (5:06 / km)
ahr:151 max:169 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony
4km tempo rond de 4.55/km
2km rustig uitlopen
Nog een beetje stram allemaal, maar wel lekker gelopen
Zaalvoetbal (Zaalvoetbal) 40:00 [3]
rhr:48 slept:6.0 weight:88kg
Korte intervallen
Wednesday May 11, 2022 #
Trail run (Zone 2 loop) 52:06 [2] 8.02 km (6:30 / km)
ahr:146 max:165 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony
Tuesday May 10, 2022 #
Fietsen (Naar werk) 15:00 [2] 6.18 km (2:26 / km)
ahr:134 max:147 rhr:47 slept:6.0 weight:88kg
Trail run (Zone 2/3 ) 53:28 [2] 7.15 km (7:29 / km)
ahr:151 max:171 rhr:47 slept:6.0 weight:88kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Lekker rustig aan gedaan, door oefenterrein door het mulle zand, was wel vrij pittig.
Trail run (Zone 3) 15:44 [3] 2.7 km (5:50 / km)
ahr:164 max:176 rhr:47 slept:6.0 weight:88kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260
Fietsen (Naar huis) 16:35 [2] 7.18 km (2:19 / km)
ahr:135 max:147 rhr:47 slept:6.0 weight:88kg
Monday May 9, 2022 #
Fietsen (Naar werk) 15:35 [2] 6.18 km (2:31 / km)
ahr:127 max:141 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg
Fietsen (Naar huis) 15:31 [2] 7.1 km (2:11 / km)
ahr:131 max:143 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg
Sunday May 8, 2022 #
Hardlopen (Lange intervallen) 51:15 [3] 10.02 km (5:07 / km)
ahr:156 max:171 rhr:48 slept:8.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony
3x tempobkok van 8 minuten, na elk blok 4 minuten rustige dribbel
0.8 cooling down.
Ging beter dan verwacht, met name na de inspanning va vrijdag.
Friday May 6, 2022 #
Mountainbike (Rondje Valkenburg en omge) 4:20:00 [3] 72.16 km (3:36 / km) +1250m 3:19 / km
ahr:138 max:165 rhr:48 slept:7.0 weight:88kg
Wednesday May 4, 2022 #
Orienteren (Zone 2,3 4) 34:13 [3] 6.44 km (5:19 / km)
ahr:161 max:174 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony
3.22k tempo gem tussen 4.50 en 5.19, was lastig, gezien het elke keer even duurde voor maprun de post vond..
1.6k uitlopen waarvan nog een klein stuk OL.
Lekker gelopen
Tuesday May 3, 2022 #
Hardlopen (Zone 2 loop) 32:34 [2] 6.04 km (5:24 / km)
ahr:149 max:161 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony
1.6 ca. 5.00 /km
5 min rustig tempo
1.6 uitlopen
Lekker rustig gelopen, ging prima.
Fietsen (Naar werk) 15:51 [2] 6.1 km (2:36 / km)
ahr:137 max:149 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg
Zaalvoetbal (Kicken) 1:00:00 [2]
Fietsen (Naar huis) 14:53 [2] 6.16 km (2:25 / km)
ahr:139 max:156 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg
Monday May 2, 2022 #
Fietsen (Naar werk) 15:42 [2] 6.07 km (2:35 / km)
ahr:130 max:142 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg
Fietsen (Naar huis) 17:09 [2] 7.22 km (2:23 / km)
ahr:128 max:140 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg
Sunday May 1, 2022 #
Hardlopen (Z 2-4-2) 33:50 [3] 6.47 km (5:14 / km)
ahr:151 max:175 rhr:48 slept:8.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony
Daarna nog 1.6 uitlopen.
Redelijk tevreden met het loopje, maar moet toch echt een kg of 6 ergens kwijt.. Dan kan het nog sneller.