Hardlopen (Lange intervallen) 51:15 [3] 10.02 km (5:07 / km)
ahr:156 max:171 rhr:48 slept:8.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony
1.6 warming up
3x tempobkok van 8 minuten, na elk blok 4 minuten rustige dribbel
0.8 cooling down.
Ging beter dan verwacht, met name na de inspanning va vrijdag.