Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Difke14

In the 30 days ending Apr 30, 2022:

activity

time

miles

Hardlopen

3:36:40

25.41

(8:32)

40.9

(5:18)

Orienteren

1:13:01

5.42

(13:28)

8.73

(8:22)

27c

Mountainbike

1:07:18

7.89

(8:32)

12.69

(5:18)

Fietsen

1:06:50

16.54

(4:02)

26.62

(2:31)

Zaalvoetbal

50:00

Total

7:53:49

55.26

88.94

27c

averages - sleep:10.9 rhr:49 weight:88kg

1:49

0:00

» now

Friday Apr 29, 2022 #

11 AM

Hardlopen (Zone 2 loop) 32:35 [2] 5.81 km (5:36 / km)
ahr:143 max:151 rhr:49 slept:7.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

1e training garmin programma, rustig loopje

Wednesday Apr 27, 2022 #

10 AM

Mountainbike (Rondje best rood) 1:07:18 [1] 12.69 km (5:18 / km)
ahr:96 max:118 rhr:49 slept:8.0 weight:88kg

Rustig rondje gefietst met mijn zoontje

12 PM

Hardlopen (Zone 2/3 ) 42:27 [2] 8.03 km (5:17 / km)
ahr:156 max:166 rhr:49 slept:8.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

Na rustig rondje fietsen, nog even een rustig rondje lopen, opstart was moeizaam, eenmaal bezig ging het lekker.

Sunday Apr 24, 2022 #

11 AM

Orienteren (OL Zwarte Horst) 1:13:01 [3] *** 8.73 km (8:22 / km)
ahr:162 max:172 27c rhr:49 slept:8.0 weight:88kg shoes: Inov8 x-talon ultra 260

Voor mijn gevoel rustig aan gedaan, 2 flinke fouten, waar ik ondanks rustig aan doen 2 tot 3 minuten verlies per fout.
Ook een paar keer er bovenop.
Had nog veel last (spierpijn) van het zaalvoetbal van vrijdag.

Friday Apr 22, 2022 #

8 PM

Zaalvoetbal long (Zaalvoetbal) 50:00 [3]

Wisselende intensiteiten, korte sprintjes.
15 min spelen, 5 min rust, 20.spelen, 5 rust, 5min spelen.
Ging makkelijker dan verwacht.

Wednesday Apr 20, 2022 #

7 AM

Fietsen (Naar werk) 15:18 [2] 6.16 km (2:29 / km)
ahr:141 max:154 rhr:50 slept:6.0 weight:88kg

Laatste km achter pedelec aan... +30p/u op atb...

12 PM

Hardlopen (Zone 3) 45:00 [3] 9.02 km (4:59 / km)
ahr:163 max:178 rhr:48 slept:6.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

Rustig begonnen en tempo opgevoerd, wild rond de 5 min de km zitten, laatste kms waren wel pittig. Maar kan nog steeds redelijk tempo lopen ondanks dat ik weinig gedaan heb.

5 PM

Fietsen (Naar huis) 17:41 [2] 7.17 km (2:28 / km)
ahr:128 max:157 rhr:50 slept:6.0 weight:88kg

Polsmeting, in de middag nog een loopje gedaan.

Tuesday Apr 19, 2022 #

7 AM

Fietsen (Naar werk) 18:32 [2] 7.23 km (2:34 / km)
ahr:136 max:146 rhr:50 slept:6.0 weight:88kg

Rustig naar werk, aardig fris

5 PM

Fietsen (Naar huis) 15:19 [2] 6.06 km (2:32 / km)
ahr:137 max:148 rhr:50 slept:6.0 weight:88kg

Wind tegen bijna heel de weg..

Monday Apr 18, 2022 #

Hardlopen (Zone 2 loop) 55:13 [2] 10.02 km (5:31 / km)
ahr:154 max:167 rhr:47 slept:8.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

Rustige loopje, ging wel lekker, wel hogere hf dan normaal, kan ook aan temperatuur liggen.

Saturday Apr 16, 2022 #

2 PM

Hardlopen (Zone 2/3 ) 41:25 [3] 8.02 km (5:10 / km)
ahr:156 max:175 rhr:51 slept:7.0 weight:88kg shoes: Blauw roze saucony

Rustig lopen, laatste 2k versnellen. Ging wel lekker, was weer even geleden 8k aan een stuk.

« Earlier | Later »