Training Log Archive: Cliff HangerIn the 31 days ending Aug 31, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sunday Aug 31, 2014 #
kisa 1:55:00 [3]
Akillekset selvästi kipeät, mutta lihakset edelleen ihan kivat. Ihan kiva oli edelleenkin suunnistaa joskin nyt joutui hermoilemaan jaksamisen suhteen ja lopussa oli melko väsynyttä ja kivuliasta.
Kisan jälkeen yritin hölkytellä autolle saman 25' kuin eilen, mutta sippasin pahasti. Autolla oli lämmintä ruokaa ja muutenkin hyvät eväät odottamassa.
Selvisin kotiin ihan hyvin, mutta kotona vietin loppuillan helvetillisissä vatsakivuissa.
Kisan jälkeen yritin hölkytellä autolle saman 25' kuin eilen, mutta sippasin pahasti. Autolla oli lämmintä ruokaa ja muutenkin hyvät eväät odottamassa.
Selvisin kotiin ihan hyvin, mutta kotona vietin loppuillan helvetillisissä vatsakivuissa.
Saturday Aug 30, 2014 #
kisa 1:25:00 [3]
Kisa. Jalat herkässä kunnossa ja akilleksissa ei tuntemuksia. Oli todella iloista menoa. Tuloksen kanssa oli (tietenkin) pureskelemista, mutta kai tästä kuitenkin hyvä maku jäi. Kisan päälle hölkyttely 25'.
Friday Aug 29, 2014 #
Note
weight:78.1kg (rest day)
Thursday Aug 28, 2014 #
pyöräily 1:20:00 [3]
weight:78.4kg
[7:04]: Pyörällä töihin. Lämmintä, mutta kosteaa. Cube ainankin tuntui liikkuvan kivasti. Trekin opettelu on vielä kesken, mutta siihen palataan reilun viikon kuluttua.
pyöräily 40:00 [3]
[16]: Pyörällä kotiin lyhintä reittiä suhteellisen painava ruokareppu selässä.
kevyt lenkki 20:00 [3]
[18]: kevyt lenkki tyttären kanssa.
Wednesday Aug 27, 2014 #
punttisali 20:00 [3]
weight:78.9kg
[7]: käsiä punttisalilla
vetoja 50:00 [3]
[16]: Etäpäivän jäykistämänä lenkille heti kello 16. Kiirekin oli olevinaan joten alkuverry jäi pituudestaan huolimatta puolihuolimattomaksi. Päätin vasta verryn aikana vetääkin vedot radalla saadakseni enemmän dataa tilanteesta. Tonnit menivät näin:
3.50
3.43
3.36
Nouseva vauhti siis ainakin onnistui, mutta muuten oli vaikean tuntuista.
3.50
3.43
3.36
Nouseva vauhti siis ainakin onnistui, mutta muuten oli vaikean tuntuista.
Tuesday Aug 26, 2014 #
aamulenkki 20:00 [3]
weight:79.1kg
[6:32]: Parin päivän Burana-kuurittelun jäljiltä miellyttävän pehmeää ja jouhevaa juoksua. Syksy tuntui saapuneen.
rullahiihto (P) 1:10:00 [3]
[16:02]: Työpäivä tehtaalla ja kotimatkalla jäin pyörätielle hiihtelemään. Iso mäki kahteen kertaan ylös. Kova sade vähän haittasi tunnelmaa ja tekniikka tuntuu sitä huonommalta mitä enemmän sitä miettii.
Monday Aug 25, 2014 #
punttisali 1:05:00 [3]
weight:79.1kg
[18:30]: kuntopyörä 30' + punttisalia ja kuntopiiriä 35'
Mikä on kun kädet eivät kipeydy? Mahtaako punttitreenien jälkeen nautitulla proteiinijuomalla olla vaikutusta? Asiaa täytyy tarkkailla.
Mikä on kun kädet eivät kipeydy? Mahtaako punttitreenien jälkeen nautitulla proteiinijuomalla olla vaikutusta? Asiaa täytyy tarkkailla.
Sunday Aug 24, 2014 #
pitkä 1:40:00 [3]
[9:10]: Pitkästä aikaa vähintään puolipitkä lenkki juosten. Tossuja piti löysätä kentän kohdalla, mutta sen jälkeen jalat eivät kiusanneet liikaa. Lopussa hain ylämäkiin tempoa käsien reippaasta käytöstä. Tuntui toimivan.
punttisali 25:00 [3]
[18]: Yritin kiusata käsiä oikein kunnolla punttisalilla ja lekaa heiluttamalla. Ainakin hetken aikaa kädet tuntuivat kovin puutuneilta.
Saturday Aug 23, 2014 #
kisa 1:05:00 [3]
[11]: Kisoihin olikin oletettua pitempi matka ja alkuverry jäi vähän pikaiseksi. Kylmää ja märkääkin oli pitkästä aikaa. Kisa meni lähes virheettömästi.
Friday Aug 22, 2014 #
punttisali 30:00 [3]
weight:77.7kg
[6:28]: kuntopyörä 15' + käsipuntti 15'
kevyt lenkki 30:00 [3]
[17:30]: Kevyt lenkki Raisiossa pojan loppuverryn yhteydessä.
Thursday Aug 21, 2014 #
rullahiihto (P) 1:35:00 [3]
weight:78.6kg
[17:40]: Rullahiihtoa kotiovelta uudelle mäelle ja se neljä kertaa ylös. Kotiin palattua lyhyt 10' juoksuverry.
Wednesday Aug 20, 2014 #
aamulenkki 15:00 [3]
weight:78.8kg
[6:15]: Lyhyt aamulenkki illan kisan verryksi.
kisa 45:00 [3]
[ilta]: Vähän hätäinen verry ja ihan asiallinen kisa.
Tuesday Aug 19, 2014 #
peruslenkki 55:00 [3]
weight:79.3kg
[18:15]: Kevyt lenkki 45' + lyhyt kuntopiiri 10'
Kuntopiirissä huomasi, että kroppa ei ole vielä ihan palautunut viikonlopusta.
Kuntopiirissä huomasi, että kroppa ei ole vielä ihan palautunut viikonlopusta.
Monday Aug 18, 2014 #
Note
weight:79.3kg (rest day)
Sunday Aug 17, 2014 #
Note
(rest day)
Kisajärjestelyjä koko päivän. Ei haitannut vaikka vähän väsytti.
Saturday Aug 16, 2014 #
pyöräily 6:45:00 [3]
Seikkailemista jalkaisin, kanootilla, uiden ja pyöräillen..
Friday Aug 15, 2014 #
Note
(rest day)
Lepoa ja tankkaamista.
Thursday Aug 14, 2014 #
pyöräily 1:10:00 [3]
weight:78.2kg
[6:55]: Pyörällä töihin samalla lauantain kisan palaveria pitäen.
pyöräily 1:00:00 [3]
[16:15]: pyörällä kotiin 50' + kädet punttisalilla 10'
Wednesday Aug 13, 2014 #
aamulenkki 15:00 [3]
weight:78.8kg
[6:21]: Aamulenkki jalkojen totuttamiseksi juoksemiseen. Kömpelöä oli.
rullahiihto (P) 1:05:00 [3]
[18:07]: Ns. tehtaan mäki kolmeen kertaan ylös sen minkä pääsi. Harjoitukseen lähtiessä allit tuntuivat jessuksen väsyneiltä ja luulin, että hommasta ei tulisi mitään. Ihan hyvä siitä sitten kuitenkin tuli. Ensimmäinen nousu vei noin 7,5 minuuttia ja viimeinen noin 7 minuuttia. Varsinkin yläosassa vastatuuli tarttui aika hyvin ja lopun tasatyöntöosuus tuntui siten aika pahalta.
Tuesday Aug 12, 2014 #
punttisali 45:00 [3]
weight:78.1kg
[6:47]: kuntopyörä 15' + punttisali 30'
Tällä kertaa varoavasti myös jalkoja.
Tällä kertaa varoavasti myös jalkoja.
peruslenkki 50:00 [3]
[17:50]: Peruslenkkiä yritin. Hengästyminen oli kovaa ja kovasti ponnetonta oli. Loppua kohden vähän parani, mutta olihan se aika kamalaa.
Monday Aug 11, 2014 #
kevyt lenkki 20:00 [3]
weight:78kg
[19:57]: Kevyt lenkki omien kisojen emit-shown jälkeen. Oli kyllä aivan mahdottoman väsyneen oloista.
Sunday Aug 10, 2014 #
pyöräily 2:30:00 [3]
[8:45]: Pekan kanssa etelään, missä aika paljon polkuja, mutta jonkin verran myös tiestöä. Vauhti tuntui itselleni vähän turhan kovalta ja pyörä edelleen vähän oudolta.
melonta 1:35:00 [3]
[16:11]: Melonnan joukkuetreenit eli muut kaksikolla edellä ja minä yksiköllä perässä. Vauhtiero oli selvä. Itsellä ei meno tyydyttänyt teknisesti ollenkaan, mutta tulipahan heiluttua.
Saturday Aug 9, 2014 #
kisa 1:30:00 [3]
[11]: Olisiko ollut kesän tähän mennessä paras kisa? Rasteille ei virhettä tullut sekuntiakaan. Ykkösen reitinvalinta ja toteutus saattoivat olla optimaalista hitaammat. Alun hyvissä paikoissa juoksua ja jalat tuntuivat hyviltä. Pahoissa paikoissa otin varovaisemmin ja lopussa alkoi tietenkin, mutta silleen miellyttävästi.
Friday Aug 8, 2014 #
kevyt lenkki 30:00 [3]
[17]: Rastipisteiden krepitystä välimatkat kevyesti juosten tai kävellen. Kovasti ovat jalat edelleen kipeät keskiviikon jäljiltä. 80' autolta autolle.
Thursday Aug 7, 2014 #
pyöräily 40:00 [3]
weight:78.7kg
[6:20]: Huonon yön jäljiltä aikaisen liikenteeseen ja pyörällä töihin. Pyörä pelitti hyvin, vaikka kuski olikin vielä unessa.
pyöräily 1:05:00 [3]
[16:05]: Väsynyt pyöräily töistä kotiin. Pyörä ei liikkunut oikein mihinkään.
Wednesday Aug 6, 2014 #
kisa 1:15:00 [3]
weight:79.7kg
[18]: Ensimmäinen hölkkäkisa melkein kahteen vuoteen. Keli oli tukahduttava, mutta onneksi puolimatkassa oli juomapiste. Aika huononi kahden vuoden takaisesta 2.38. Silloin kunto oli muistaakseni oikein hyvä, mutta päivä oli huono.
Nyt päivä oli tilanteeseen nähden ihan OK. Haasteena oli lähteä riittävän varovaisesti. Pahalta tuntui jo ensimmäisellä kierroksella, saatika sitten toisella. Oma hauskuutensa siinä kuitenkin on vääntää menemään vaikka pahalta tuntuukin. Ainakin näin jälkikäteen voi sanoa niin.
Loppuverryssä olivat pohkeet kovasti kipeät.
Nyt päivä oli tilanteeseen nähden ihan OK. Haasteena oli lähteä riittävän varovaisesti. Pahalta tuntui jo ensimmäisellä kierroksella, saatika sitten toisella. Oma hauskuutensa siinä kuitenkin on vääntää menemään vaikka pahalta tuntuukin. Ainakin näin jälkikäteen voi sanoa niin.
Loppuverryssä olivat pohkeet kovasti kipeät.
Tuesday Aug 5, 2014 #
aamulenkki 30:00 [3]
weight:79.4kg
[6:12]: Pellolla tuntui vielä vähän vaisulta, mutta poluille päästessä alkoi rullaamaan. Tuntui todella hyvältä.
Uusin teoria jalkavaivoista on sittenkin liian kevyet ja pehmeät tossut. Nyt jalassa oli tossut, jotka pari vuotta sitten tuntuivat liiankin jämäköiltä ja ohjaavilta. Äkkiseltään tuntuivat nyt hyviltä.
Uusin teoria jalkavaivoista on sittenkin liian kevyet ja pehmeät tossut. Nyt jalassa oli tossut, jotka pari vuotta sitten tuntuivat liiankin jämäköiltä ja ohjaavilta. Äkkiseltään tuntuivat nyt hyviltä.
rullahiihto (P) 1:30:00 [3]
[18:30]: Maantietä etelään koululta. Ehdin käydä nousemassa pitkän suoran takana olevan mäen. Jalat olivat kuin harakalla ja selkä petti koko ajan. Kuitenkin tuntui hyvältä.
Monday Aug 4, 2014 #
punttisali 35:00 [3]
weight:79kg
[19]: 20' verryttely uudella pyörällä + käsipuntti 15'
29-tuumainen pyörä oli melkoinen elämys. Aiemmin talutetut kivipolut menivät ensimmäisellä yrittämällä ajaen.
29-tuumainen pyörä oli melkoinen elämys. Aiemmin talutetut kivipolut menivät ensimmäisellä yrittämällä ajaen.
Sunday Aug 3, 2014 #
peruslenkki 45:00 [3]
[8:55]: Aamulenkinomainen suunnistustelu kankaalla. Alkumatka tyttären kanssa ja loppu itsekseen. Ratana muutaman vuoden takainen hyvien muistojen rata. Tästä kerrasta ei jäänyt hyviä muistoja, ainakaan loppumatkan osalta.
pyöräily 4:30:00 [3]
[10:55]: Pyörällä kotiin mahdollisimman kevyesti. Jossain vaiheessa alkoi kuitenkin painamaan. Vettä meni reilu kaksi litraa ja sitä olisi saanut olla mukana enemmänkin. Ruokalistalla oli yksi energiapatukka ja yksi geeli. Toinen geeli jäi vielä käyttämättä.
Saturday Aug 2, 2014 #
punttisali 15:00 [3]
weight:79.2kg
[7:27]: pikaiset käsijutut punttisalilla. Avutonta menoa.
vetoja 55:00 [3]
[10:30]: 3*8'/4'
Pitkästä pitkästä aikaa 8-minuuttisia. Kuten arvata saattoi, niin helppoa ei ollut. Tuli kuitenkin tehtyä ja ensi kerralla toivottavasti jo helpompaa.
Pitkästä pitkästä aikaa 8-minuuttisia. Kuten arvata saattoi, niin helppoa ei ollut. Tuli kuitenkin tehtyä ja ensi kerralla toivottavasti jo helpompaa.
rullahiihto (V) 30:00 [3]
[18:44]: Hotlan vieressä oli lähes uunituore rullahiihtorata, jota piti käydä testaamassa. Eihän se helppoa ollut luistellen.
Friday Aug 1, 2014 #
pyöräily 40:00 [3]
weight:80.2kg
[7:01]: pyörällä töihin lyhintä reittiä ja vieläpä suhteellisen rauhallisesti.
pyöräily 1:05:00 [3]
[15:55]: Pyörällä kotiin vähän kierrellen. Aika väsynyttä oli.