Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Cliff Hanger

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  rullahiihto (V)1 2:05:00
  punttisali3 1:45:00
  pyöräily2 1:25:00
  sauvakävely1 1:25:00
  suunnistus1 1:10:00
  kuntopiiri1 20:00
  Total7 8:10:00
averages - weight:81.9kg
«
2:05
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Tuesday Nov 20 #

punttisali 10:00 [3]
weight:81.8kg

[7:30]: Aamun voi aloittaa näinkin pikaisesti: 14' minuuttia salilla, missä kyykky pitkillä sarjoilla ja välissä vatsalihaksia.

Monday Nov 19 #

punttisali 25:00 [3]
weight:82.1kg

[7:30]: Kädet pitkillä sarjoilla.

suunnistus 1:10:00 [3]

[17:20]: vr. 15' + reipas suunnistus 45' + vr. 10'

Alku lähti oikein kivasti. Yhtä rastia en löytänyt polkujen risteyksestä ja sen löydettyäni lähdin vielä väärää polkua kohti seuraavaa. Jaksoin kuitenkin jaksaa hyvää juoksemista sen jälkeenkin noin kolmeen varttiin saakka.

Sunday Nov 18 #

rullahiihto (V) 2:05:00 [3]

[8:34]: Nyt oli hyvä! Rullahiihtoa kotiovelta. Ensin Prisman mäkeen, jonka takaa alas ja sieltä koko kylä kiertäen pohjoisen koululle, mistä takaisin kotiin. Lehtikelin takia oli välillä vähän liukasta, mutta tasatyöntökin tuntui hyvltä. Myös sivureidet tuntuivat pontevilta.

Hiihdon jälkeen kävin vielä köpöttelemässä noin 10' pellon ympäri.

Saturday Nov 17 #

pyöräily 40:00 [3]

[päivä]: Tyttären kanssa kisan päälle kevyt loppuverryttely.

Friday Nov 16 #

punttisali 1:10:00 [3]
weight:81.9kg

[6:48]: Pääkonttorin punttisalilla Antin-1 isoilla painoilla.

Thursday Nov 15 #

sauvakävely 1:25:00 [3]
weight:82.1kg

[17:48]: Hiihtokoulun sauvarinne lähirinteessä. Seitsemän kertaa noin 3-3,5' ja ihan juosten alas. Hyvä mieli tuli tästäkin.

Wednesday Nov 14 #

pyöräily 45:00 [3]
weight:81.7kg

[18:30]: Olohuonepyöräilyä Balylon Berlinin kanssa.

kuntopiiri 20:00 [3]

Pyöräilyn päälle kaksi kierrosta Antin-2:sta.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Nov 25
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Nov 25
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 25
Nov 18
Nov 11
Nov 4
Oct 28

all weeks | months | years | as calendar