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Training Log Archive: matti.

In the 7 days ending Aug 31, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	3	3:39:23	21.81	(10:04)	35.1	(6:15)	1100	55 /	65c	84%
Running	7	1:59:32	14.44	(8:17)	23.24	(5:09)	150
Dehnung/Blackroll	3	40:00
OL-Training	1	39:06	3.4	(11:30)	5.47	(7:09)	118	11 /	12c	91%
Total	13	6:58:01	39.65		63.81		1368	66 /	77c	85%
[1-5]	11	6:18:01

2:12

0:00

» now

Friday Aug 31, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 12:36 [1] 2.02 km (6:14 / km) +30m 5:48 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

10 AM

OL-Wettkampf race 1:40:13 [3] 16.0 km (6:16 / km) +400m 5:34 / km
spiked:13/16c shoes: VJ Supra 2016

Weltcup Langstrecke bei Halden. Mit so einem Gelände komme ich klar. Auch heute. O-technisch war es bis Posten 10 sehr sauber, an der 11 und 12 kamen dann in Summe 3min zusammen. Aber ich war eben physisch nie annähernd am Limit, weil ich nach dem schlechten Trainingsfrühjahr wegen der Achillessehne doch mega Respekt hatte. Am Ende war ich leider nicht wirklich fertig. Also physisch war noch viel Luft. Bis auf eine halbe Verbindung war es auch ein einsames Rennen. Bis zu 1h Laufzeit war ich noch 1' hinter Bjarne, der dann aber etwas der Håvard und Felix Tram hinterher ist und weggezogen ist.

http://bit.ly/2NfTUMJ

http://3drerun.worldofo.com/2d/?server=em.club.tra...

C • Flott 2

11 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km) +15m 5:20 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

1 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Thursday Aug 30, 2018 #

12 PM

OL-Training 39:06 5.47 km (7:09 / km) +118m 6:27 / km
ahr:130 max:148 spiked:11/12c shoes: VJ Supra 2016

Model-Event

4 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

Wednesday Aug 29, 2018 #

Note
(rest day)

Arbeit, Fahrt nach Berlin, Flug nach Oslo, Zug nach Fredrikstad.

C • Viel Glück 4

Tuesday Aug 28, 2018 #

8 PM

Running 33:55 [2] 7.28 km (4:40 / km) +5m 4:39 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Patschi Klamotten vorbeigebracht.

Monday Aug 27, 2018 #

6 AM

Running 20:54 4.39 km (4:46 / km) +5m 4:44 / km
shoes: Asics Gel-DS Trainer 20 NC

Arbeitsweg.

Sunday Aug 26, 2018 #

10 AM

Running warm up/down 13:35 [2] 2.56 km (5:18 / km) +50m 4:50 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

11 AM

OL-Wettkampf race 42:23 6.85 km (6:11 / km) +300m 5:05 / km
spiked:20/22c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Nice Holidays Mittelstrecke. Wollte nochmal ordentlich laufen um in der Gesamtwertung etwas nach oben zu klettern. Am Ende insgesamt 10. Platz, 5. Platz wäre mit einem besseren ersten Tag drin gewesen. Der Lauf war o-technisch ohne grobe Schnitzer, weshalb das Gefühl unterwegs auch immer motivierend war. Am Ende 5. der Tageswertung 5sek vor Moritz und deutlich vor Philipp. Sogar mal seit ewig wieder dieses Elitestirnband bekommen.

Saturday Aug 25, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 13:21 [1] 2.47 km (5:24 / km) +30m 5:06 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Mit Doro und Moritz.

10 AM

OL-Wettkampf race 1:16:47 12.25 km (6:16 / km) +400m 5:23 / km
spiked:22/27c shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Nice Holidays Lang. O-technisch sehr solide. Das Tempo hat noch Luft nach oben. Zwischenzeitlich mal 6 Posten an Jan Prochazka geheftet, dann war es auch gut. 1min hinter erholtem Philipp und über 3min vor Moritz. Passt.

12 PM

Running warm up/down 15:11 2.72 km (5:35 / km) +15m 5:26 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212 black

Mit Moritz und nebenbei ausgewertet.

Dehnung/Blackroll 20:00 [0]

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