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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: matti.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:02:52 32.19(7:33) 51.81(4:41) 339
  Rad (Arbeitsweg)5 2:49:20 45.04(16.0/h) 72.49(25.7/h) 434
  OL-Wettkampf1 1:22:29 8.17(10:05) 13.15(6:16) 733
  Dehnung/Blackroll5 35:00
  Total15 8:49:41 85.41 137.45 1506
  [1-5]10 8:14:41
«
1:48
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 23 #

7 AM

OL-Wettkampf 1:22:29 [3] 13.15 km (6:16 / km) +733m 4:54 / km

Saturday Jun 22 #

7 AM

Running warm up/down 15:00 [2] 3.23 km (4:39 / km)
shoes: Brooks Hyperion Speed

Running 27:49 intensity: (3:49 @1) + (24:00 @4) 6.9 km (4:02 / km) +12m 4:00 / km
shoes: Brooks Hyperion Speed

4x6‘ Schwelle mit 75‘‘ Trabpause. Das Tempo für die aktuelle Form ganz gut getroffen würde ich sagen.

Running warm up/down 16:31 [2] 3.46 km (4:47 / km) +16m 4:40 / km
shoes: Brooks Hyperion Speed

Friday Jun 21 #

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

7 AM

Running 36:50 [1] 7.4 km (4:59 / km) +82m 4:43 / km
shoes: Saucony München 4 - 2024

Regenerationslauf von Thale an der Teufelsmauer entlang.

Thursday Jun 20 #

Dehnung/Blackroll 15:00 [0]

8 AM

Rad (Arbeitsweg) 30:23 [1] 13.0 km (25.7 kph) +25m

Wednesday Jun 19 #

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

6 AM

Running 55:26 [2] 12.17 km (4:33 / km) +17m 4:31 / km
shoes: Saucony München 4 - 2024

Arbeitsweg als DL1. Nicht wirklich verrückt, aber einfach gemacht.
4 PM

Rad (Arbeitsweg) 33:20 [2] 12.82 km (23.1 kph) +164m
shoes: Van Rysel Road 100

Tuesday Jun 18 #

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

8 AM

Rad (Arbeitsweg) 28:18 [2] 14.27 km (30.3 kph) +33m
shoes: Van Rysel Road 100

4 PM

Running 1:05:22 [2] 13.31 km (4:55 / km) +184m 4:36 / km
shoes: Brooks Hyperion Speed

Bis zum Marienbad etwas flotterer DL1. Dort dann kurz gebadet und ab da Rinni und Freddi auf dem Rad rennend nach Hause geschoben.

Monday Jun 17 #

Dehnung/Blackroll 5:00 [0]

6 AM

Rad (Arbeitsweg) 31:53 [1] 14.31 km (26.9 kph) +41m
shoes: Van Rysel Road 100

4 PM

Running 25:54 [1] 5.35 km (4:50 / km) +29m 4:43 / km

Regenerationslauf von der Arbeit aus.

Rad (Arbeitsweg) 45:26 [2] 18.09 km (23.9 kph) +171m
shoes: Van Rysel Road 100

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Training hours by activity
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11
Jun 23
Jun 16
Jun 9
Jun 2
May 26

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Jun 16
Jun 9
Jun 2
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