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Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Aug 31, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
OL-Wettkampf	1	1:40:13	9.94	(10:05)	16.0	(6:16)	400	13 /	16c	81%
Running	2	22:36	2.37	(9:31)	3.82	(5:55)	45
Dehnung/Blackroll	1	10:00
Total	4	2:12:49	12.32		19.82		445	13 /	16c	81%
[1-5]	3	2:02:49

2:12

0:00

» now

Friday Aug 31, 2018 #

9 AM

Running warm up/down 12:36 [1] 2.02 km (6:14 / km) +30m 5:48 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

10 AM

OL-Wettkampf race 1:40:13 [3] 16.0 km (6:16 / km) +400m 5:34 / km
spiked:13/16c shoes: VJ Supra 2016

Weltcup Langstrecke bei Halden. Mit so einem Gelände komme ich klar. Auch heute. O-technisch war es bis Posten 10 sehr sauber, an der 11 und 12 kamen dann in Summe 3min zusammen. Aber ich war eben physisch nie annähernd am Limit, weil ich nach dem schlechten Trainingsfrühjahr wegen der Achillessehne doch mega Respekt hatte. Am Ende war ich leider nicht wirklich fertig. Also physisch war noch viel Luft. Bis auf eine halbe Verbindung war es auch ein einsames Rennen. Bis zu 1h Laufzeit war ich noch 1' hinter Bjarne, der dann aber etwas der Håvard und Felix Tram hinterher ist und weggezogen ist.

http://bit.ly/2NfTUMJ

http://3drerun.worldofo.com/2d/?server=em.club.tra...

C • Flott 2

11 AM

Running warm up/down 10:00 [1] 1.8 km (5:33 / km) +15m 5:20 / km
shoes: Inov-8 - X-Talon 212 black

1 PM

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

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