Training Log Archive: Mitch78In the 7 days ending Mar 19, 2017:
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Sunday Mar 19, 2017 #
Running warm up/down 13:19 [3] 2.68 km (4:58 / km) +47m 4:34 / km
shoes: Innov XTalon 212
Orienteering race 50:14 [4] 9.47 km (5:18 / km) +116m 5:00 / km
(injured) shoes: Innov XTalon 212
Toujours pas à fond mais plus rapide que les dernières fois, le mollet a bien tenu. Techniquement une excellente prestation. Pas de faute à proprement parler, peut-être dévié une ou deux fois, mais au max. 30'' perdues. Aux splits je perds 1 fois 16'' sur le meilleurs temps, sinon jamais plus de 8''.
Le classement
Mon parcours
Orienteering 1:02:34 [2] 5.23 km (11:58 / km) +55m 11:22 / km
shoes: Innov XTalon 212
Saturday Mar 18, 2017 #
Running 51:55 [3] 10.61 km (4:54 / km) +197m 4:29 / km
ahr:142 max:167 shoes: Asics Gel Fujitrabuco 4 M
Thursday Mar 16, 2017 #
Running 49:12 [2] 9.95 km (4:57 / km) +80m 4:45 / km
ahr:136 max:152 shoes: Asics GT 2000 - 8
Wednesday Mar 15, 2017 #
Running hills 52:30 [3] 9.44 km (5:34 / km) +410m 4:34 / km
ahr:149 max:174 shoes: Asics GT 2000 - 8
Musculation/Gainage 15:00 [3]
Tuesday Mar 14, 2017 #
Running intervals 1:22:19 [4] 17.11 km (4:49 / km)
ahr:146 max:174 (injured) shoes: Asics GT 2000 - 8
Reprise cool: 15*500 en 2', r. 1'
Les temps: 2'03/2'03/1'58/1'57/1'56/1'57/1'57/1'53/1'57/1'55/1'57/1'57/1'58/1'57/1'58
Les plus trop hautes á mon goût pendant l'effort, mais bonne récup: -56 puls en 1' après le dernier.
2,78 km retour au calme en 18'22
Mollets OK, mais je pense que c'est encore trop tôt pour courir plus vite.
Monday Mar 13, 2017 #
Running 55:12 [3] 11.7 km (4:43 / km) +140m 4:27 / km
ahr:140 max:163 (injured) shoes: Asics GT 2000 - 8
Demain retour sur la piste pour une première séance light.