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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:42:56 11.87(8:40) 19.1(5:23) 20
  Orienteering1 42:03 4.93(8:31) 7.94(5:18) 141
  Musculation/Gainage1 10:00
  Total5 2:34:59 16.8 27.04 161
«
1:22
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Apr 27 #

9 PM

Musculation/Gainage 10:00 [1]
(rest day)

Étirements - encore un jour de repos, peur de choper un refroidissement

Wednesday Apr 26 #

Note
(rest day)

Un peu mal à la gorge --> repos avec ce temps d'avril

Tuesday Apr 25 #

6 PM

Running intervals 1:02:46 [5] 12.62 km (4:58 / km)
shoes: Asics GT 2000 - 8

2,31 km échauffement en 12'06

6*400 + 8*400. r.1' + 5' entre les séries

Aucune idée de la manière dont les jambes répondraient après le WE, je fus agráblement surpris! Les temps:

Série 1: 1'15/1'15/1'16/1'16/1'15/1'16

Série 2: 1'15/1'15/1'15/1'15/1'15/1'15/1'15/1'16

2,51 km retour au calme en 16'09

Sunday Apr 23 #

8 AM

Running warm up/down 30:09 [2] 5.15 km (5:51 / km) +20m 5:45 / km
shoes: Innov XTalon 212

À nouveau un bon échauffement
9 AM

Orienteering race 42:03 [5] 7.94 km (5:18 / km) +141m 4:52 / km
shoes: Innov XTalon 212

Championnat de France des Clubs - malheureusement PM à cause d'une mauvaise balise pointée par notre 5ème relayeur.

Je partais 4ème relayeur, nous étions donc encore dans la course à ce moment. Pour résumer, ma course était encore meilleure techniquement que la veille, juste une petite hésitation en approche de la 6 (pas vu la balise tout de suite).

Malheureusement j'ai perdu ~1'30 sur la 18. Trop imprécis dans l'interprétation du relief, j'ai cherché la balise "un palier trop bas". Du coup j'ai eu temps de visiter les 2 autres balises de la zone avant de comprendre.
Sans doute trop précipité car je venais de rattraper 2 coureurs.

Malgré cela la performance reste de bonne facture avec un temps similaire à celui de Clément et le 4ème temps de mon relais je crois (à confirmer par les résultats).

La carte viendra seulement fin mai, les résultats???
10 AM

Running warm up/down 10:01 [2] 1.33 km (7:32 / km)
shoes: Innov XTalon 212

Bref retour au calme

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