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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:09:10 27.22(9:09) 43.8(5:41) 640
  Orienteering3 1:53:42 8.59(13:14) 13.82(8:14) 367
  Total7 6:02:52 35.8(10:08) 57.62(6:18) 1007
«
1:53
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Jun 22 #

Note
(rest day)

Boulot et trajet vers le CFLD

Thursday Jun 21 #

1 PM

Running 47:16 [2] 9.29 km (5:05 / km) +74m 4:54 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

Endurance, sensations meilleures que la veille

Wednesday Jun 20 #

1 PM

Running 48:16 [2] 9.24 km (5:13 / km) +77m 5:01 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

Endurance... mollet durs de la séance d'hier, mon corps doit définitivement se ré-adapter aux séances rapides

Tuesday Jun 19 #

6 PM

Running intervals 58:51 [4] 12.14 km (4:51 / km)
shoes: Asics GT 2000 - 11

3,41 km échauffement en 15'47

Intervalle: une dizaine de fois 300m avec peu de récup, plus rapide que la semaine dernière mais toujours "lent", je pensais tourner en 66 (3'40)

Finalement 11 efforts en "negative split" ne sentant aucune gêne au mollet. R. 100m entre 35 et 38'''. Les temps:
1'08/1'05/1'05/1'03/1'03/1'04/1'03/1'01/1'01/1'00/57

4,19km retour au calme en 25'14

Monday Jun 18 #

Note
(rest day)

Semaine plus light en vue des championnats de France

Sunday Jun 17 #

8 AM

Orienteering 30:02 [2] 3.46 km (8:41 / km) +121m 7:23 / km
shoes: VJ IRock 2

Pose de balises pour l'entrainement club
9 AM

Orienteering race 41:16 [5] 6.61 km (6:15 / km) +184m 5:29 / km
shoes: VJ IRock 2

Entrainement ARDOC - test de la nouvelle carte de la nationale middle de 2019. Beau terrain exigeant à courir. Techniquement une bonne prestation, juste 2*10'' perdues
10 AM

Orienteering 42:24 [1] 3.75 km (11:18 / km) +62m 10:27 / km
shoes: VJ IRock 2

Parours "vert" avec Simon

Saturday Jun 16 #

10 AM

Running hills 1:34:47 [3] 13.13 km (7:13 / km) +489m 6:05 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

5 km échauffement en 27'49

5 * "le talus" (d'après ma montre, 70D+ en 200m, tout courir est déjà un bel objectif!).

Les temps: 2'51/3'08/3'13/3'11/3'05

Séance dure mais bénéfique... à refaire!

5,7 km footing en 36'43

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  • Jun 17, 2050 [1,669w, 0d]: Y - wmoc 2050 M70

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0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
May 27

Week
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Training kilometers by activity
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170
Jun 24
Jun 17
Jun 10
Jun 3
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