Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Mitch78

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running7 3:02:40 21.1(8:39) 33.96(5:23) 431
  Orienteering1 39:16 4.61(8:31) 7.42(5:18) 75
  Total8 3:41:56 25.71(8:38) 41.38(5:22) 506
«
1:31
0:00
FrSaSuMoTuWeTh

Sunday Apr 22 #

10 AM

Running warm up/down 27:33 [3] 4.93 km (5:35 / km) +46m 5:20 / km
shoes: VJ Bold Black - 2

Bon échauffement
12 PM

Running race 48:16 [4] 8.55 km (5:39 / km) +217m 5:01 / km
(injured) shoes: VJ Bold Black - 2

Chpt de France des clubs - dernier relayeur de D1 - 7ème temps sur mon relais.

Terrain assez différent et techniquement plus intéressant que la veille.

Les collègues d'équipe m'avaient averti que les 5ères balises ne sont pas évidentes --> début de course très contrôlé, sachant que de toute manière c'était impossible d'allonger la foulée à cause du mollet.

Un peu sur la 2: je tombe sur la balise juste au nord --> 20'' perdues.

La seule vraie erreur à la 5: je dévie en approche mais me recale rapidement --> 1' perdue.

Le reste est quasi parfait techniquement. Physiquement bien en-dedans mais tout de même un bon temps au final, à mon avis les autres on du pas mal "jardiner"

1 PM

Running warm up/down 10:04 [1] 1.53 km (6:35 / km) +10m 6:22 / km
(injured) shoes: Asics GT 2000 - 10

Bref retour au calme

Saturday Apr 21 #

12 PM

Running warm up/down 10:01 [3] 2.14 km (4:41 / km) +12m 4:33 / km
shoes: VJ Bold Black - 2

Échauffement
1 PM

Orienteering race 39:16 [5] 7.42 km (5:18 / km) +75m 5:02 / km
(injured) shoes: VJ Bold Black - 2

Chpt de France moyenne distance - H40 - 3/37

Les résultats

En résumé: un beau traçage et une très bonne course techniquement... hormis la balise numéro 3 où je lache 4 minutes! A part cela, juste 20'' à la 2 et 10'' à la 14.

Physiquement jamais à fond à cause du mollet - la douleur s'est réveillée à la balise 10 sans s'aggraver mais du coup j'ai ralenti un peu plus à partir de ce moment.

Carte à venir
2 PM

Running warm up/down 32:49 [2] 5.76 km (5:42 / km) +58m 5:25 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

Long retour au calme pour relacher le mollet
6 PM

Running warm up/down 8:55 [3] 1.78 km (5:01 / km) +25m 4:41 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

endurance

Friday Apr 20 #

1 PM

Running 45:02 [3] 9.27 km (4:51 / km) +63m 4:42 / km
shoes: Asics GT 2000 - 10

Endurance

« Earlier

Recent Comments

more...

Next Up

Injuries

L Lower LegCalf Strain12+days
complete history

Reports

Search Log


  • Jun 17, 2050 [1,677w, 1d]: Y - wmoc 2050 M70

Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516
17
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516
17
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240250260270280290300310
320
Apr 22
Apr 15
Apr 8
Apr 1
Mar 25

all weeks | months | years | as calendar