Running-normal warm up/down 18:20 [1] 3.5 km (5:14 / km) +56m4:51 / km shoes: Adidas Boston
7 PM
Running-normal (Funkturmlauf) 41:57 11.32 km (3:42 / km) +210m3:23 / km shoes: Adidas Boston
Spontan bei einem Volkslauf in meiner Nähe mitgemacht. Zum Glück war noch einer aus meiner Laufgruppe da, mit dem ich lange Zeit zusammen laufen konnte, sonst wäre es ein einsames Rennen hinter dem Führungsfahrrad geworden. Irgendwie sind wir aber beide den Großteil nicht volles Wettkampftempo gelaufen, sondern eher wie bei einem TDL. Ob es am viel zu heißen Wetter lag, an den nicht so frischen Beinen oder an der Einstellung, ich weiß es nicht. Naja, 100 Euro Gutschein als Preis für so einen kleinen Lauf und für ein schnelles Training ist echt gut ;)
Running-normal warm up/down 9:20 [1] 1.8 km (5:11 / km) shoes: Adidas Boston
Running-normal58:31 13.7 km (4:16 / km) +380m3:45 / km ahr:162 max:186 shoes: Adidas Boston
16' EL, dann 4x4' Vollgas, dazwischen immer 3' lockerer, danach nochmal 2x1' schnell und anschließend wieder 15' AL. Alles in einen DL verpackt. War richtig geil. Bisschen warm, aber das bin ich ja mittlerweile gewöhnt