Training Log Archive: ErikIn the 7 days ending Aug 5, 2018:
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Sunday Aug 5, 2018 #
2 PM
Cross-easy 44:03 [1] 6.5 km (6:47 / km) +165m 6:01 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212
Saturday Aug 4, 2018 #
4 PM
Running-normal warm up/down 14:00 [1] 2.5 km (5:36 / km) +40m 5:11 / km
shoes: Adidas Boston
5 PM
Running-normal (Shoeworkers hard-trail) 42:34 [5] 10.2 km (4:10 / km) +483m 3:22 / km
shoes: Adidas Boston
Sehr geiler Traillauf mit Start und Ziel im Freibad in Hauenstein. Habe mich gut gefühlt und dieses Mal auch die Favoriten alle schlagen können. Bergauf wieder alles bestens, nur bergab muss ich mich immer zügeln, da sonst mein Zwerchfell irgendwie verkramft und ich nicht mehr schnell laufen kann. Deshalb war ich dann im Zeil auch nicht völlig kaputt, aber dennoch hart. Anschließend gleich Baden gegangen und am Abend noch die Livemusik beim Freibadfest genossen.
Results: https://my5.raceresult.com/91315/results?lang=de#1...
Results: https://my5.raceresult.com/91315/results?lang=de#1...
Running-normal warm up/down 10:30 [1] 2.1 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Boston
Friday Aug 3, 2018 #
Note
(rest day)
Nach einem langen Nachmittag am See mit Schwimmen, Volleyball, Fahrradfahren und viel viel Sonne habe ich dann meinen lockeren Dauerlauf doch sein lassen, um morgen fit zu sein.
Thursday Aug 2, 2018 #
6 PM
Cross-easy 57:02 10.9 km (5:14 / km) +193m 4:48 / km
ahr:146 max:164 shoes: Inov-8 X-Talon 212
normaler Querdauerlauf
Wednesday Aug 1, 2018 #
5 PM
Cross-easy 40:04 [1] 7.01 km (5:43 / km) +117m 5:17 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212
ganz entspannt und locker. Nach kaputt von gestern und Muskelkater durch Montag und gestern
Tuesday Jul 31, 2018 #
12 PM
Running-normal 1:25:52 17.6 km (4:53 / km) +549m 4:13 / km
ahr:155 max:182 shoes: Adidas Boston
20' EL
4 x den steilsten Hang hoch und wieder runter geballert mit 2' Pause
30' AL
Echt hart die Hitze, aber so langsam ist es ja schon fast normal und es wird auch noch ein paar Tage so weiter gehen. Egal, geiles Training kann man immer machen!
4 x den steilsten Hang hoch und wieder runter geballert mit 2' Pause
30' AL
Echt hart die Hitze, aber so langsam ist es ja schon fast normal und es wird auch noch ein paar Tage so weiter gehen. Egal, geiles Training kann man immer machen!
Monday Jul 30, 2018 #
6 PM
Strength 45:00 [3]