Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Erik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering2 1:55:10 12.49(9:13) 20.1(5:44) 70
  Running4 1:53:14 14.19(7:59) 22.84(4:57) 334
  cycling3 1:39:20
  Alternative1 1:00:00
  strength1 25:00
  Total10 6:52:44 26.68 42.94 404
«
2:03
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 25 #

2 PM

cycling 23:00 [2]

zum Wald gefahren
3 PM

orienteering (Querdauerlauf) 1:13:55 intensity: (43:55 @2) + (30:00 @3) 12.2 km (6:04 / km) +55m 5:56 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

Hatte eine etwas ältere Karte mit und habe immer mitgelesen, soweit das möglich war
War schon recht früh kaputt, weshalb ich eher langsamer geworden bin
4 PM

cycling 26:20 [2]

war auf dem Heimweg auch etwas langsamer

Saturday Jun 24 #

10 AM

Running 53:00 [2] 11.1 km (4:46 / km) +294m 4:13 / km
shoes: Adidas Boston

Friday Jun 23 #

4 PM

Alternative (Aquajogging) 1:00:00 [2]

schöne Abkühlung und Regeneration

Thursday Jun 22 #

6 PM

Running warm up/down 16:00 [1] 3.7 km (4:19 / km) +35m 4:08 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo Boost

strength (Koord und Stabi) 25:00 [3]

7 PM

Running intervals (12x400) 31:44 intensity: (16:30 @1) + (15:14 @4) 5.54 km (5:43 / km) +5m 5:42 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo Boost

12x400 mit 90'' Pause
beim Einlaufen noch schwere Beine gehabt, aber bei der Einheit lief es dann echt gut.
Die ersten vier sollten in 76'' sein und dann immer pro 4 Läufe um 2''-3'' gesteigert.
Im Endeffekt habe dann immer ich das Tempo gemacht und bin etwas schneller gelaufen. Die letzten 3 Läufe waren dann in etwa 67''
8 PM

Running warm up/down 12:30 [1] 2.5 km (5:00 / km)
shoes: Adidas Adizero Tempo Boost

Wednesday Jun 21 #

8 PM

orienteering 41:15 [2] 7.9 km (5:13 / km) +15m 5:10 / km
shoes: Adidas Adizero Tempo Boost

als lockeren Dauerlauf zwei Sprintbahnen abgejoggt und die Karte kontrolliert. Den GPS Track werde ich nicht hochladen, da der Wettkampf noch stattfindet ;)

Tuesday Jun 20 #

5 PM

cycling 50:00 [2]

Monday Jun 19 #

Note
(rest day)

Reisetag
Helsinki nach Karlsruhe

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910
11
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910
11
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jun 25
Jun 18
Jun 11
Jun 4
May 28

all weeks | months | years | as calendar