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Training Log: Erik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  cycling2 5:36:52
  Running4 3:46:20 29.86(7:35) 48.06(4:43) 963
  Total6 9:23:12 29.86 48.06 963
«
4:36
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Apr 23 #

7 PM

Running (lockerer DL) 55:01 intensity: (26:27 @1) + (24:39 @2) + (3:55 @3) 11.39 km (4:50 / km) +249m 4:21 / km
ahr:139 max:155 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Die Beine sind immer noch schwer. Wird während des DLs aber besser

Monday Apr 22 #

2 PM

Running (Regenerativ) 47:00 intensity: (26:17 @1) + (16:16 @2) + (4:27 @3) 9.59 km (4:54 / km) +210m 4:25 / km
ahr:136 max:150 (injured) shoes: Hoka Clifton 5

Ganz entspannt

Sunday Apr 21 #

1 PM

cycling long (Mountainbike ) 4:36:52 intensity: (4:06:35 @1) + (28:00 @2) + (2:17 @3)
ahr:122 max:157 (injured)

90km mit 1480hm
Zusammen mit meinem Vater eine richtig schöne Ostertour gemacht. Als wir oben waren, war ich ganz schön platt, weshalb ich froh war, dass der Rückweg deutlich leichter war.

Saturday Apr 20 #

1 PM

Running (EL + 4x1,5 + AL) 1:03:25 intensity: (10:42 @1) + (25:19 @2) + (19:58 @3) + (7:26 @4) 13.78 km (4:36 / km) +230m 4:15 / km
ahr:153 max:176 (injured) shoes: Adidas Adizero Tempo 2

Heute 4 Intervalle mit knapp 1,5km und ein paar Höhenmetern eingebaut. Als Pause 500m Trabpause. Schon ganz schön warm wieder

Friday Apr 19 #

11 AM

Running (DL1) 1:00:54 intensity: (5:00 @1) + (45:40 @2) + (10:11 @3) + (3 @4) 13.3 km (4:35 / km) +273m 4:09 / km
ahr:150 max:170 (injured) shoes: Hoka Clifton 5

Auch wenn ich vergangene Woche wieder einmal die Schönheit der skandinavischen Wälder kennenlernen durfte, muss ich sagen, dass wenn der Wald grün wird, alles duftet und die Vögel laut zwitschern, auch die deutschen Wälder wunderschön sind.

Thursday Apr 18 #

7 PM

cycling (Spinning) 1:00:00 [3]
(injured)

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Defintiv! 2  
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