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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Erik

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  orienteering5 2:44:20 15.94(10:19) 25.65(6:24) 374
  cycling1 1:47:00
  Running3 1:31:10 10.44(8:44) 16.8(5:26)
  strength1 30:00
  Total10 6:32:30 26.38 42.45 374
«
1:51
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 23 #

5 PM

cycling 1:47:00 intensity: (20:10 @1) + (55:03 @2) + (31:47 @3)
ahr:171 max:227

49 km - 74 hm
nette Runde zusammen mit meinem Vater
Nur irgendwas hat heute mit meinem Pulsgurt aber so gar nicht funktioniert

Saturday Apr 22 #

Note
(rest day)

Reisetag
Von Otepää nach Karlsruhe

Friday Apr 21 #

Note
(injured)

Auch heute musste ich die Einheit weglassen. Ich bin nur etwa 1,5 km eingelaufen um zu sehen, ob es nicht doch geht.

Thursday Apr 20 #

Running warm up/down 24:30 [1] 4.2 km (5:50 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3

10 AM

strength (Stabi) 30:00 [3]
(injured)

Da mein Knie wieder ziemlich weh tat, musste ich die Einheit heute Vormittag weglassen. Habe viel mit kaltem und warmen Wasser mein Knie behandelt und noch etwas Stabi gemacht
3 PM

orienteering (Staffelstarts) 35:19 [4] 5.9 km (5:59 / km) +114m 5:28 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

3 Staffelstarts, den ersten als Massenstart und die anderen beiden als Jagdstart. Zwischendrin schon recht lange Pausen, da wir immer auf alle gewartet haben.

Wednesday Apr 19 #

Running warm up/down 30:20 [1] 5.6 km (5:25 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3

9 AM

orienteering (Mitteldistanz) 34:33 [4] 6.0 km (5:45 / km) +120m 5:14 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

Mitteldistanz, die wie ein Wettkampf gelaufen werden sollte.
Zu Beginn lief es richtig super, bis Posten 7 noch die zweitbeste Zeit hinter Timo Sild, doch dann am 8. Posten habe ich nicht verstanden, warum meine Postenbeschreibung mir sagte, dass es eigentlich mein 9. Posten sein sollte. Nach etwa 1:30' habe ich bemerkt, dass ich außversehen die Damenstrecke bekommen hatte, nur die ersten 7 Posten gleich waren, dann aber ein Posten fehlte. Ich bin dann die Damen Bahn zu Ende gelaufen, um trotzdem ein gutes Training zu haben
3 PM

orienteering (Korridor 2) 46:32 [2] 6.11 km (7:37 / km) +70m 7:12 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

NAch etwas mehr als die Hälfte habe ich Kopfschmerzen bekommen und es viel mir sehr schwer, noch konzentriert zu bleiben. Da wir den Korridor ohne Kompass laufen sollten, war es nochmal schwerer. Ich habe dann abgebrochen und bin einfach zum Start zurück

Tuesday Apr 18 #

Running warm up/down 36:20 [1] 7.0 km (5:11 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3

9 AM

orienteering (Prolog) 4:07 [4] 0.74 km (5:36 / km) +70m 3:48 / km
shoes: Inov X-Talon 212_3

mini Sprint um die Teamzusammensetzung für die Sprintstaffel zu bestimmen, die ich dann wegen meines Knies nicht gelaufen bin
3 PM

orienteering 43:49 [3] 6.9 km (6:21 / km)
shoes: Inov X-Talon 212_3

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