Training Log Archive: Patrik JIn the 7 days ending Feb 10, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Saturday Feb 9, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 4:00 [3] 0.8 km (5:00 / km)
Löpning (OL) 1:07:09 [3] 10.8 km (6:13 / km)
OLNV i Perstorp vid Bokens klubbstuga. Först parlöpning/teknik med John. Därefter tempobana. Hängde med tre ungdomar någon km, därefter gick snöret och jag fick orientera själv sista biten.
Löpning (Nerjogg) 2:17 [3] 0.44 km (5:11 / km)
Friday Feb 8, 2019 #
Styrka 11:05 [3]
Thursday Feb 7, 2019 #
Löpning 5:59 [3] 1.1 km (5:26 / km)
Försökte springa men det gick inte särskilt bra.
Styrka 20:24 [3]
Crosstrainer 52:15 [3]
Wednesday Feb 6, 2019 #
Crosstrainer 1:24:23 [3]
Tuesday Feb 5, 2019 #
Crosstrainer 1:00:05 [3]
Monday Feb 4, 2019 #
Löpning (Uppvärmning) 16:59 [3]
Långa varvet på slingan, därefter ner till Fria bad för dagens intervaller.
Löpning (Intervaller) 27:55 [3] 4.7 km (5:56 / km)
Intervaller på Fria bad i form av:
70/20 x5
60/30 x5
45/15 x5
30/15 x5
20/10 x5
10/10 x5
Kraftig vind från söder så det var ganska jobbigt i motvinden på ena hållet.
70/20 x5
60/30 x5
45/15 x5
30/15 x5
20/10 x5
10/10 x5
Kraftig vind från söder så det var ganska jobbigt i motvinden på ena hållet.
Löpning (Nerjogg) 17:08 [3] 3.0 km (5:43 / km)
Tillbaka från Fria via långa varvet på slingan.