Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Patrik J

In the 7 days ending Feb 3, 2019:

activity

time

miles

Löpning

4:21:21

26.35

(9:55)

42.4

(6:10)

Skidor

2:32:04

18.39

(8:16)

29.6

(5:08)

Crosstrainer

2:07:39

Styrka

11:30

Total

9:12:34

44.74

72.0

2:18

0:00

» now

Sunday Feb 3, 2019 #

Löpning (OL) 2:06:46 [3] 21.6 km (5:52 / km)

Sprang om långanattenbanan i Kronoskogen fast nu på dagen. Öppnade lugnare denna gång men blev trött på slutet även denna gång. Några min snabbare på dagen (210:31 natt)

Styrka 11:30 [3]

Friday Feb 1, 2019 #

Skidor 1:16:05 [3] 14.8 km (5:08 / km)

Skidor Hultebäcksbacken. Kändes bättre idag än förra gången jag körde. Ramlade någon gång denna gång när jag blev jagad av en bättre skidåkare.

Thursday Jan 31, 2019 #

Crosstrainer 1:11:39 [3]

Tänkte Göta träningen idag men testade att springa vilket tyvärr gjorde allt för ont i höften. Ställde mig på crosstrainerna istället.

Wednesday Jan 30, 2019 #

Skidor 1:15:59 [3] 14.8 km (5:08 / km)

Blev skidåkning idag vid Hulebäcksbacken. Mycket folk ikväll, kunde hänga på uppför men inte där det blev plant eller nerför. Kan inte åka samt orkade inte valla innan.

Tuesday Jan 29, 2019 #

Löpning (Uppvärmning) 14:59 [3] 2.6 km (5:46 / km)

Löpning (Natt-OL) 1:02:46 [3] 9.6 km (6:32 / km)

Nattcup Lycke. Hängde med förvånansvärt bra i början bommade ganska mycket andra slingan i boet. Blir förvånad att jag stämplar samtidigt som förstaklungan på den andra gafflingen. Orkar inte hänga med på stigarna så jag tar eget vägval till nästa tappar ca 30 s på sträckan. Sista slingan är katastrof tappar mycket här.

Karta:
https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattraning-5/...

Löpning (Nerjogg) 4:17 [3] 0.6 km (7:08 / km)

Monday Jan 28, 2019 #

Löpning (Uppvärmning) 14:20 [3] 2.6 km (5:31 / km)

Löpning 38:13 [3] 5.4 km (7:05 / km)

Testade kroppen passet var 5x 4 min skogsintervaller med 1.5 min vila.

Hoppade första men började därefter att så sakta jobba lite snabbare efterhand som passet fortlöpte.

Fortfarande ont men hanterbart.

« Earlier | Later »