Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Patrik J

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 6:57:27 37.53(11:07) 60.4(6:55)
  Crosstrainer2 1:20:00
  Styrka2 19:00
  Total7 8:36:27 37.53 60.4
«
2:56
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Thursday Dec 13 #

Löpning 1:03:47 [3] 12.7 km (5:01 / km)

Sprang innan Luciafirandet på gården. Blev en runda in mot stan och titta in isbanan i centrum.

Wednesday Dec 12 #

Crosstrainer 1:00:00 [3]

Tittade på EM i handboll.

Styrka 8:00 [3]

Tuesday Dec 11 #

Löpning (Uppvärmning) 5:56 [3] 0.8 km (7:25 / km)

Löpning 58:19 [3] 9.8 km (5:57 / km)

OLNV natt träning i Lärkesholm. Promenad till första boet därefter bommade jag kontrollen efter gaflingen. Ökar därefter tempot markant då det var dags att börja springa. Sällskap med Oskar till andra boet men vi har olika slingor. Första går bra förutom sista, men andra slingan bommar jag alla kontroller. Gör värsta tavlan till sista kontrollen då jag inte fick ihop kartan med verkligheten. Kommer in som trea nerspurtad på slutet 35 s efter segraren.

Karta: https://www.livelox.com/Viewer/OL-NV-Nattraning-3/...

Löpning (Nerjogg) 8:43 [3] 1.5 km (5:49 / km)

Monday Dec 10 #

Crosstrainer 20:00 [3]

Uppmjukning.

Styrka 11:00 [3]

Sunday Dec 9 #

Löpning 1:44:03 [3] 14.3 km (7:17 / km)

Sista passet för detta läger var precis vid FK Göingarnas klubbstuga. Ganska sliten på detta pass men fick ändå några km till. Enda gången det blev lite fart i kroppen var när fyra IKHP löpare kom ifatt som jag hankade på i slutet av första varvet.

Saturday Dec 8 #

9 AM

Löpning (OL) 1:18:02 [3] 9.1 km (8:35 / km)

Pass två på lägret Kullaskogen öst "medel". Ingen lysande orientering. Fick även en bristning i låret i slutet. Small till när jag skulle över ett dike innan en stor grusväg. Därefter kunde jag inte resa mig upp förrän fjärde försöket.

Löpning (Uppvärmning) 1:37 [3] 0.3 km (5:23 / km)

Några stela steg innan dagens första pass.
5 PM

Löpning (Uppvärmning) 2:44 [3] 0.4 km (6:50 / km)

Jogg till start.

Löpning (Natt-OL) 1:34:16 [3] 11.5 km (8:12 / km)

Natt OL Kullaskogen norr. Gick mycket bättre i orienteringen större delen av banan. Bommade en i slutet ganska kraftigt och joggade därefter tillbaka till bilarna.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

all weeks | months | years | as calendar