Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Patrik J

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning4 5:21:15 38.15(8:25) 61.4(5:14)
  Crosstrainer1 1:34:35
  Total5 6:55:50 38.15 61.4
«
1:58
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Mar 26 #

Löpning (Back/strand distans) 1:31:39 [3] 14.9 km (6:09 / km)

Blev ett gott pass idag med. Backarna ut till Laröd och därefter stranden tillbaka till Pålsjö krog. Blev tre km på stranden.

Saturday Mar 25 #

Löpning (Distans) 1:58:55 [3] 23.8 km (5:00 / km)

Blev en tur ut mot Domsten och tillbaka. Skönt väder och kroppen var pigg. Kände mig dock riktigt sliten efter passet, är inte van med långpass.

Thursday Mar 23 #

Löpning (Uppvärmning) 15:05 [3] 3.0 km (5:02 / km)

Löpning (Intervaller) 27:54 [3] 6.0 km (4:39 / km)

Intervaller med Göta på slingan i Pålsjö. Stege 4-3-2-1-1-2-3-4 min med en min vila emellan. Underbar dag att springa och jag förbättrade mig sen förra gången detta passet kördes. Sprang hela vägen in i mål denna gång, så sista intervallen blev 4.54. Kom ca 100 m efter bäcken på den riktiga tiden, vilket innebär ca 200 meters förbättring mot förra gången.

Löpning (Nerjogg) 9:15 [3] 1.8 km (5:08 / km)

Wednesday Mar 22 #

Crosstrainer 1:34:35 [3]

Blev en film samtidigt, annars hade jag inte orkat denna tid.

Tuesday Mar 21 #

Löpning (Uppvärmning) 15:51 [3] 3.2 km (4:57 / km)

Löpning (Intervaller) 33:07 [3] 6.9 km (4:48 / km)

Intervaller med Göta. 5x ca 1360 m och start var 7 min. Startade vid den södra tunneln på Fältarpsvägen, sprang österut till tunneln mitt i Jordbodalen passerade sedan norr om Sundspärlan.

5:06.1
5:02.8
5:01.9
4:59.2
5:04.1

Löpning (Nerjogg) 9:29 [3] 1.8 km (5:16 / km)

Tillbaka till GT från Jordbodalen förbi Tych.

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
Nytt pass? 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Mar 26
Mar 19
Mar 12
Mar 5
Feb 26

all weeks | months | years | as calendar