Training Log: Patrik J

Styrka med klubben hade ett snabbt tempo mellan övningarna denna gång.

Lundasprinten: För mycket misstag idag för att kunna vara med och slåss i toppen. Börjar redan till K4 där jag går fel håll för att jag inte ligger före i kartläsningen. K6 är katastrof läser helt fel läser från K7 till K6 vilket jag inte upptäcker förrän jag ser att stigen inte fortsätter. K8 tar fel ingång så jag får vända. K11 här ska man gå runt höjden istället för över. K15 följer kanten på höjden trodde i min enfald att jag skulle kunna ta mig igenom det gröna men icke, det var en vägg. Strax över minuten efter så med ett bra lopp så ligger jag med i sprintsammanhang.

Karta http://kartor.hsok.se/show_map.php?user=Patrik&...

Upp och nedjogg inför Lundasprinten, ca 2.1 km innan.

Pass 2: Tjogetträning med gemensam start tog det ganska lugnt till K1. Ville inte ta riktningen över mossen då det finns risk att jag gör en 90 gradare och övriga försvinner. Började att dra men släppte förbi Johannes och Hink efter ett slag och la mig och bevakade istället. Var precis bakom Johannes vid K10 men läste fel på vilken sida av höjden stupet satt på. Såg han för sista gången på väg mot K12 där jag missade och fick låta Hink rätta till mina misstag. Tappade sen otroligt med tid till K14 där det var något grönt innan. (även om det var vitt på karta. Tappar ca 4 min på de sista tröskandet från halvvägs till k12 mot Johannes vilket inte är bra.

Uppvärmning inför tjogetträningen. Ganska seg efter Lundasprinten.

Pass 3: Kontrollutsättning till en skola. Ganska seg i löpningen samt att jag hade famnen full med stativ vilket hämnar den.

Korridor OL tog endast första delen, blev ganska less på övningen efter ett tag.

Tänkte ta och köra lite backintervaller istället för korridor OL. Men efter en backe så hade jag inte motivation till detta heller.