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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matti.

In the 1 days ending Dec 13, 2017:

activity # timemileskm+m
  OL-Training1 1:05:41 6.39(10:16) 10.29(6:23) 15424 /26c92%
  Rad (Indoor)1 20:00 5.59(16.8/h) 9.0(27.0/h)
  Dehnung/Blackroll1 10:00
  Running2 6:53 0.77(8:56) 1.24(5:33)
  Wackelbrett1 6:00
  Total4 1:48:34 12.76 20.53 15424 /26c92%
  [1-5]4 1:38:34

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We

Wednesday Dec 13, 2017 #

Wackelbrett 6:00 [1]

Dehnung/Blackroll 10:00 [0]

9 AM

Rad (Indoor) 20:00 intensity: (6:00 @1) + (3:00 @2) + (3:00 @3) + (6:00 @4) + (2:00 @5) 9.0 km (27.0 kph)

Radtest beim Sportarzt. Alle 3min um 50W gesteigert, beginnend bei 50W. Die 350W bin ich noch 2min gefahren, dann sollte ich aufhören. Die 400W hätte ich noch etwas anfahren können, aber dann wäre eh Schluss gewesen.
6 PM

Running warm up/down 4:50 [1] 0.89 km (5:26 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

OL-Training 1:05:41 intensity: (30:00 @2) + (35:41 @3) 10.29 km (6:23 / km) +154m 5:56 / km
spiked:24/26c shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

Nacht-OL im Jägerpark mit Markus, Wieland, Moritz, Friedmar und Kerstin.

http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
7 PM

Running warm up/down 2:03 [1] 0.35 km (5:51 / km)
shoes: Inov-8 X-Talon 212 blue

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