Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Leves

In the 7 days ending Aug 14, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running10 13:27:08 93.98(8:35) 151.25(5:20) 4110
  Orienteering1 40:00 3.11(12:52) 5.0(8:00) 150
  Swimming1 23:00 0.43(52:53) 0.7(32:51)
  Total11 14:30:08 97.52(8:55) 156.95(5:33) 4260

«»
4:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 14, 2016 #

9 AM

Running 1:52:00 [3] 19.0 km (5:54 / km) +950m 4:43 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Tegnapihoz képest egy sokkal könnyebb ösvényen mentünk fel a Fehér-tóhoz oda-vissza. Tök jól vette fel a szintet és kellemesen tudtunk jó tempót futni. Vissza fele lendületesen mentem.

Saturday Aug 13, 2016 #

9 AM

Running 4:01:00 [4] 35.16 km (6:51 / km) +1675m 5:32 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Nagy kör a Tátrában Papp Gergővel és Rezsővel. Csorba-tó-Kapor völgy-Kapor nyere-Poprádi tó-Csorba-tó. Jó kör volt, 20 km-nél kezdtünk meg a táv jelentősebb fölfeléjét és ott megfeküdtem. Egyébként voltak tempósabb részek de alapjába véve élveztük az egészet.

Friday Aug 12, 2016 #

8 AM

Running 34:30 [2] 8.01 km (4:18 / km) +100m 4:03 / km
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Könnyű reggeli futás. Tök jó hűvös futó idő volt! Csanyik felé mentem, mivel egy ideig nem jártam arra most tökre élvezem ha arra futhatok.

Running 10:00 [3] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

10x100m
3 PM

Running (Warm up) 20:30 [2] 4.51 km (4:33 / km) +30m 4:24 / km
shoes: Inov-8 F-Lite 195

Egyetem-kör majd repülőzés.

Running (5x400m/1min-800m-;4x400m/) 36:27 [5] 6.4 km (5:42 / km)
shoes: Inov-8 F-Lite 195

Idők:
1-5: 68.72, 68.47, 68.22, 68.38, 69.45,
6-10: 66.8, 66.71, 65.58, 64.47,
11-13: 64.1, 64.31, 63.14

Az utolsó 3 már kemény küzdés volt. Elfáradtam, tök jó formában érzem magamat!

Running (Down) 9:30 [1] 1.6 km (5:56 / km)

Mezítláb a füvön.

Thursday Aug 11, 2016 #

5 AM

Running 1:06:00 [2] 13.01 km (5:04 / km) +365m 4:27 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 190-Magyarnaran

Könnyű futás, az eleje nem esett jól mert minden bajom volt. Fel kellet ébredni a szervezetemnek ami olyan 6 km környékén történt meg. Csúszott az erdő.
5 PM

Orienteering 40:00 [2] 5.0 km (8:00 / km) +150m 6:57 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 212

Makival gombára vadásztunk és sokat mentünk terepen. Sikeres vadászat volt!
Elso kep

Wednesday Aug 10, 2016 #

6 PM

Running (Warm up) 20:00 [2] 4.4 km (4:33 / km) +30m 4:24 / km
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Koli kerülő, 1 db 400m kör és az egyenesekben repülők, 8 db repülő.

Running (5x2000m/400m) 45:45 [5] 11.6 km (3:57 / km)
shoes: Inov-8 F-Lite 195

Paráztam ettől edzéstől, azok a gondolatok cikáztak a fejemben futás előtt, hogy ezt én nem tudom végig csinálni, nem fog menni, milyen gyors lesz a tempó és én gyenge vagyok. Ehhez képest tök jól ment, az első nem esett olyan jól de utána szépen ráálltam a tempóra és ment. A 3. és 4. én vezettem és azok is jól esetek 1200m-ig. Utolsóban Gergő vezetett de 1500m környékén úgy éreztem ki kell lépnem mögüle mert bírom én ezt jobban is... így is volt, mentem egy 65-ös! utolsó 400m. Önbizalmam egekben!

Idők: 6:28, 6:22, 6:20, 6:18, 6:08 Átlag: 6:19.2
Pihenő: 3:30, utolsó előttiben 3:10.

Running (Down) 10:00 [2] 1.65 km (6:04 / km)
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Bent a futófolyosón mert elkezdett szakadni az eső.

Tuesday Aug 9, 2016 #

5 AM

Running 1:13:00 [4] 16.9 km (4:19 / km) +300m 3:58 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 190-Magyarnaran

Carlos,Biga és Rezsővel tempó futás. Esőház oda-vissza az Egyetemről. Fölfele kemény tempót mentünk majd egy lazább rész után újra rákapcsoltunk. Végére elfáradtam.
6 PM

Running 38:00 [2] 8.31 km (4:34 / km) +315m 3:51 / km
shoes: Inov-8 X-Talon 190-Magyarnaran

Móra dózer-Vaskapu. Könnyedén esett ez a tempó, úgy érzem van bennem erő.

Monday Aug 8, 2016 #

6 AM

Running 1:00:00 [2] 11.69 km (5:08 / km) +240m 4:39 / km
shoes: NIKE AIR ZOOM PEGASUS 31

Könnyű futás Tapolcáról.

Swimming 23:00 [3] 0.7 km (32:51 / km)

50 mell - 50 gyors váltogatva végig.
6 PM

Running 30:26 [3] 8.01 km (3:48 / km) +105m 3:34 / km
shoes: Inov-8 F-Lite 195

Magamnak szerettem volna bizonyítani, hogy megy a futás... 3 km rossz volt majd aztán bemelegedtem és tök jól ment.

« Earlier | Later »