Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Leves

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running8 9:17:19 57.86(9:38) 93.12(5:59) 2576
  Yoga1 1:30:00
  Strength 2 1:05:00
  Planking8 40:00
  Total18 12:32:19 57.86 93.12 2576
  [1-5]18 12:27:38
«
3:53
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Friday Jan 20 #

8 AM

Planking 5:00 [3]

Thursday Jan 19 #

8 AM

Planking 5:00 [3]

10 AM

Running 2:24:09 intensity: (12 @0) + (2:43 @1) + (46:37 @2) + (1:17:18 @3) + (17:19 @4) 19.4 km (7:26 / km) +1167m 5:43 / km
ahr:143 max:165

Egyszer sem álltam meg semennyire, tisztán végig mozogtam ezt az időt. Puskaporosról-Fehérkő kemény volt, szinte végig szűz hóban, aztán a Savóson lefele is nyomot törni sem volt egyszerű.
4 PM

Running 49:24 intensity: (52 @0) + (7:42 @1) + (30:34 @2) + (10:16 @3) 5.66 km (8:43 / km) +228m 7:16 / km
ahr:129 max:153

Ankával és Makival, fáradt voltam már mert két edzés között feltúráztam haverommal és kutyájával Gulicskára.
10 PM

Planking 5:00 [3]

Wednesday Jan 18 #

8 AM

Planking 5:00 [3]

5 PM

Running (Warm up) 23:43 intensity: (11 @0) + (43 @1) + (12:23 @2) + (8:48 @3) + (1:38 @4) 5.42 km (4:23 / km) +23m 4:17 / km
ahr:139 max:168

Abszolút szokásos, Egyetemi-kör, 5 kör és benne 10x100m repülő.

Running (15x250m/200m-10x100m) 34:51 intensity: (8 @0) + (14 @1) + (43 @2) + (8:21 @3) + (25:23 @4) + (2 @5) 9.0 km (3:52 / km)
ahr:163 max:179

Megint jól ment a lábam. 8-as pályán kellett futni mert csak az volt letakarítva. A 100m pörgősebbre kellett futni. Érdekes, hogy azok bőven könnyebben mentek mint a 250m.

Running (Down) 11:09 intensity: (4:50 @2) + (5:59 @3) + (20 @4) 2.25 km (4:57 / km) +1m 4:56 / km
ahr:141 max:170

9 PM

Strength 30:00 [3]

Szokásos. Lehet kéne ebbe is vinni változatosságot, másképp erősíteni "ugyan azt" a területet.

Tuesday Jan 17 #

6 AM

Planking 5:00 [3]

7 AM

Running (Tempo) 1:10:09 intensity: (1:00 @0) + (4:17 @1) + (23:07 @2) + (41:40 @3) + (5 @4) 11.91 km (5:53 / km) +407m 5:02 / km
ahr:140 max:164

Vadas-Jenő elág és Gulicskai elág között megszűnt a kocsinyom így ott megint a hóval kellett küzdeni. Gyönyörű volt az erdő a felkelő nap fényében!
3 PM

Running 52:33 intensity: (23 @0) + (37 @1) + (15:42 @2) + (35:43 @3) + (8 @4) 11.93 km (4:24 / km) +32m 4:21 / km
ahr:141 max:160

Meglepett, hogy a csúszós utakhoz képest nem rossz tempót tudtam menni és könnyedén is esett. Végén 20x100m aminek az első fele nem esett jól de a másodikat már mosolyogva csináltam!

Strength 35:00 [3]

Laci fél erősítés, a felügyelete alatt.

Note

Laci megdicsért, hogy a sérülésből hamar összetudtam szedni magamat és az erősítés amit csinálunk az is egyre jobban megy! Február 5. fogok futni egy 3000m fedett pályán, igazából én szeretném kipróbálni magamat, hogy mit tudok. Lacinak a véleménye ez: "Lehet, hogy 9:10 lesz, de lehet, hogy 8:50 mert múlthéten az az utolsó 1200m nagyon nagyon szépen futottad, jó volt nézni, hogy van benned erő! Igazából mindegy mennyit mész..." Jól esett tőle ez a dicséret. Azt is megbeszéltük, hogy nem kell szögesbe futnom, abban fussak amiben szeretek mozogni. :) Kíváncsian várom, hogy mi lesz!
10 PM

Planking 5:00 [3]

Monday Jan 16 #

4 AM

Planking 5:00 [3]

5 AM

Running 1:02:42 intensity: (53 @0) + (1:32 @1) + (21:16 @2) + (38:28 @3) + (33 @4) 9.49 km (6:36 / km) +307m 5:41 / km
ahr:141 max:169

Ismét küzdés a hóval. Lefeléket küldtem, próbáltam gyakorolni, hogy milyen futó technikával érdemes futni.
3 PM

Running 1:15:39 intensity: (34 @0) + (2:16 @1) + (55:09 @2) + (17:40 @3) 12.03 km (6:17 / km) +350m 5:29 / km
ahr:134 max:153

Tamással egy jó kis beszélgetős futás, TAMÁS ÚGY NÉZETT KI MINT EGY HAJLÉKTALAN!!! Hó haver ismét elkísért minket az edzésen.
7 PM

Yoga 1:30:00 [4]

Sunday Jan 15 #

6 PM

Running 33:00 intensity: (28 @0) + (2:16 @1) + (26:16 @2) + (3:59 @3) + (1 @4) 6.02 km (5:29 / km) +61m 5:13 / km
ahr:128 max:159

Átmozgató jellegű futás, az utcák így is nagyon csúsznak.
9 PM

Planking 5:00 [3]

« Earlier

Recent Comments

1 day ago
végre :) 3  
5+ days ago
uhhh 7  
távok 3  
Ezt megmagyaráznád? 2  
km hajhászás 3  
more...

Reports

Search Log

 

Flag Counter

multinavigator

helynekem

polodirect



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789101112131415161718
19
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789101112131415161718
19
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140
150
Jan 22
Jan 15
Jan 8
Jan 1
Dec 25, 2016

all weeks | months | years | as calendar