Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: levigaga

In the last 7 days:

activity	#	time	miles		km		+m
futás	8	6:03:28	41.49	(8:46)	66.77	(5:27)	1300
tájfutás	4	2:17:45	15.4	(8:57)	24.79	(5:33)	750
úszás	1	41:00	0.62	(1:05:59)	1.0	(41:00)
nyújtás	5	40:00
Total	9	9:42:13	57.51		92.56		2050
[1-5]	9	9:02:13

2:37

0:00

Sunday May 19 #

10 AM

futás (Bemelegítés) 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km) +80m 8:20 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Ki kocogtam a rajtba.

tájfutás race (Nógrád Normál) 1:14:56 [5] 12.3 km (6:06 / km) +460m 5:08 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Ami elő volt írva azt teljesítettem.Bár már a 10. ponttól nem bírtam nyomni, de küzdöttem.Volt egy hibám a 8-ra aztán meg pár rossz útvonal választás.Ezt leszámítva nyertem mindkét napot és válogatott lettem 200%-val!!!

Going to JWOC!

futás (Levezetés) 5:00 [1] 0.7 km (7:09 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Saturday May 18 #

11 AM

futás (Bemelegítés) 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Futás, kocogás, gimnasztika a verseny előtt.

tájfutás race (Nógrád Sprint) 16:13 [5] 3.19 km (5:05 / km) +120m 4:17 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Elemezve a pályát kb. egy max. 20 mp technikai hiba lehet benne. A 4-re bizonytalan voltam, aztán kuszán futottam ki az 5-re.A faluban már be voltam sírva ezért nem is igazán néztem a térképet, meg volt az útvonal és toltam.Így nézve pár átmenetet máshogy felülről csinálnék a faluban most már.Meglepődtem ,hogy mennyire jól ment az "erdő"!

futás (Levezetés) 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Egy kis kocogás és nyújtás utána.

4 PM

futás (Bemelegítés) 5:00 [1] 0.6 km (8:20 / km)
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Laza kocogás a váltó előtt.

tájfutás race (Nógrád váltó 1. kör) 9:09 [5] 1.49 km (6:08 / km) +50m 5:16 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Jól ment bár a bemelegítést jobban kellett volna.A 8-ra pontra csúnyát hibáztunk pedig ott Szásival elsők voltunk!

tájfutás race (Nógrád váltó 2. kör) 10:34 [4] 1.65 km (6:24 / km) +55m 5:29 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

Zavarosan futottam ez elején.A 2. pontra nagyon béna voltam. Nem volt jó feljönni a faluból, fáradt voltam.

tájfutás race (Nógrád váltó 3. kör) 8:01 [5] 1.5 km (5:21 / km) +55m 4:31 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

Pálya:

A legkönnyebb pálya volt a legvégére. Jól ment,bár a csapások zavartak.Még megtoltam a végére a pályát.A kis kört memóriából toltam.

futás (Levezetés) 10:00 [1] 1.2 km (8:20 / km) +25m 7:33 / km
shoes: New Inov-8 Oroc 280

nyújtás 5:00 [0]

Thursday May 16 #

4 PM

futás (Bemelegítés) 15:00 [3] 2.74 km (5:28 / km) +90m 4:42 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Nem esett jól,amikor megálltunk az egy felüdülés volt.

futás (Résztáv) 14:00 [5] 2.15 km (6:31 / km) +150m 4:50 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

2x5 -be futottunk a múltkorit. Jobban esett mint múltkor de így is meghaltam a végére. Éreztem ,hogy fáradt voltam előtte, közbe ez annyira nem éreződött.

futás (Levezetés) 19:00 [2] 2.98 km (6:23 / km)
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

nyújtás 5:00 [0]

Wednesday May 15 #

10 AM

futás (Bemelegítés) 21:30 [3] 4.61 km (4:40 / km) +25m 4:32 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Nem esett jól a bemelegítés, éreztem ,hogy a tegnapi után fáradtak a lábaim.

futás (4x4) 25:00 [5] 4.45 km (5:37 / km) +200m 4:35 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Nem volt jó elkezdeni,sőt futni sem volt jó.A 2. 4 percben nagyot szenvedtem , utána már kicsivel jobban éreztem magamat, lehet mert átestem akkor a felén már.Kicsit taktikáztam, próbáltam minél kevesebbszer ránézni az órára ,hogy ne zavarjon az idő, ne fáradjak tőle.Besírtunk eléggé.

futás (Levezetés) 19:00 [2] 3.29 km (5:47 / km) +20m 5:36 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

nyújtás 10:00 [0]

4 PM

futás (Bemelegítés) 15:30 [2] 3.15 km (4:55 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

A végére kezdett jól esni a futás.

tájfutás (Sprint) 18:52 [5] 4.66 km (4:03 / km) +10m 4:00 / km
shoes: Asics Trabuco 13

Pálya:

Jobban kell figyelnem a térképezésre, pontosabban kell be és ki futnom a pontokra.Útvonal választásra is figyelnem kell.

futás (Levezetés) 10:00 [1] 1.77 km (5:39 / km)
shoes: Asics Trabuco 13

Tuesday May 14 #

4 PM

futás 42:58 [5] 10.07 km (4:16 / km) +330m 3:40 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Verseny tempóban kellet futnunk, a Kék jelzés aljától növeltük a tempónkat. Lyukas fánál volt egy holt pontom de lekezelte.Vaskapura 26:10 lett , új rekord. Utána már nem volt vészes fölfele, tudunk gyorsan futni, végére a Bányára besírtam.

futás (Levezetés) 15:30 [2] 2.71 km (5:43 / km) +20m 5:31 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

A fölfele nem esett jól benne.

nyújtás 10:00 [0]

Monday May 13 #

8 AM

úszás 41:00 [3] 1.0 km (41:00 / km)

Az első 20 hossz nagyon nem esett jól, még szinte újra kellet tanulnom az úszást, a következő 10 már kezdett alakulni és az utolsó 10-vel semmi probléma nem volt, bár így is a végére kellemesen elfáradtam.Vicces volt Tomival úszni!

1 PM

futás 1:46:00 [3] 21.85 km (4:51 / km) +360m 4:29 / km
shoes: Salomon Xa Pro 3D Ultra 2

Csak vége nem esett már jól, amikor már másodszor voltunk a sorompónál kb. onnantól untam a futást, főleg utána mert még aztán szembe szél is lett. De ettől függetlenül jó volt!

nyújtás 10:00 [0]

« Earlier