Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Leves

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running9 9:58:16 68.18(8:46) 109.73(5:27) 3020
  Cycling1 1:03:17 16.66(3:48) 26.82(2:22) 304
  Swimming1 26:19 0.62(42:21) 1.0(26:19)
  Total9 11:27:52 85.47(8:03) 137.54(5:00) 3324
  [1-5]9 11:25:16
«
2:21
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jul 25 #

9 AM

Running 1:25:25 intensity: (21 @0) + (31 @1) + (29:30 @2) + (35:43 @3) + (19:20 @4) 14.2 km (6:01 / km) +659m 4:53 / km
ahr:146 max:173

Könnyebb szintes futás, új kört próbáltam ki.

Monday Jul 24 #

5 PM

Running (Warm up) 23:39 intensity: (8 @1) + (1:07 @2) + (15:08 @3) + (7:16 @4) 5.3 km (4:28 / km) +19m 4:23 / km
ahr:154 max:176

Könnyen kezdtem és fokozatosan gyorsítottam magamat, jó volt így!

Running 31:52 intensity: (9 @1) + (32 @2) + (7:39 @3) + (19:16 @4) + (4:16 @5) 7.0 km (4:33 / km) +2m 4:33 / km
ahr:167 max:192

(100m)/300m-(200m)/200m-(100m)/100m/(200m)x5

A 300m-ek nem estek jól, kb. 51-re futottam őket, a 200m, olyan 33-ra majd a 100m sprintben 14.5 körül kb. Volt közte egy 600m nyulazásom egy lánynak! 1:54 mentünk. Amikor nem egyedül futottam egész jól estek a gyors szakaszok viszont egyedül nem volt mos annyira jó.

Running (Down) 10:10 intensity: (1:55 @2) + (8:15 @3) 1.6 km (6:21 / km) +2m 6:19 / km
ahr:140 max:145

Sunday Jul 23 #

6 AM

Running 1:40:00 intensity: (26 @0) + (1:33 @1) + (25:28 @2) + (59:20 @3) + (12:45 @4) + (28 @5) 17.01 km (5:53 / km) +399m 5:16 / km
ahr:145 max:186

Könnyű futás ami egyáltalán nem ment könnyen... Szenvedtem rajta, igazából beteg is vagyok...
7 PM

Running 41:39 intensity: (8 @0) + (28 @1) + (14:02 @2) + (26:19 @3) + (42 @4) 7.5 km (5:33 / km) +243m 4:47 / km
ahr:143 max:160

Kiakartam menni még edzeni mert délelőtt többet akartam futni de nem jött össze.

Saturday Jul 22 #

8 AM

Running (Warm up) 13:51 intensity: (11 @0) + (13 @1) + (44 @2) + (11:22 @3) + (1:21 @4) 2.97 km (4:40 / km) +85m 4:05 / km
ahr:149 max:165

Running 6:00 [3] 0.6 km (10:00 / km) +40m 7:30 / km

6x100m

Running 53:39 intensity: (14 @1) + (13 @2) + (7:00 @3) + (33:39 @4) + (12:33 @5) 14.91 km (3:36 / km) +20m 3:34 / km
ahr:176 max:211

Tempo

Ómassa-Berekalja

Azért futottunk lefele, hogy tudjam szokni a tempót. Cél a 53 perc lett volna, 3 km-nél már nem esett jól az egész és Lillafüredtől pedig szenvedés volt, a legnagyobb szenvedés az 1-es végállomásától érkezett meg... Végén totál ki voltam már...

Running (Down) 9:44 intensity: (5:18 @2) + (4:26 @3) 1.48 km (6:34 / km) +23m 6:06 / km
ahr:137 max:147

Alig bírtam levezetni... Utána aludtam.
6 PM

Running 36:01 intensity: (10 @0) + (11 @1) + (3:12 @2) + (23:09 @3) + (8:58 @4) + (21 @5) 6.84 km (5:16 / km) +129m 4:49 / km
ahr:152 max:192

Makival egy könnyű futás ami egész jól esett, örültem volna ha a délelőtti esik ilyen jól.

Friday Jul 21 #

5 AM

Running 1:14:31 intensity: (16 @0) + (1:12 @1) + (19:19 @2) + (22:02 @3) + (31:39 @4) + (3 @5) 9.94 km (7:30 / km) +779m 5:23 / km
ahr:151 max:184

Szintes futás, ez egész jól ment és élveztem amikor fölfele futok és a combom jól bedurran!

Cycling 1:03:17 intensity: (40 @0) + (1:27 @1) + (28:11 @2) + (32:59 @3) 26.82 km (2:22 / km) +304m 2:14 / km
ahr:137 max:155

30 perc elteltével rögtön biciklire pattantam és nyomtam egy Ómassát oda-vissza, amikor fordultam onnantól a Hámori-tóig kicsit megnyomtam.

Thursday Jul 20 #

5 AM

Running 41:01 intensity: (12 @0) + (19 @1) + (15:12 @2) + (19:38 @3) + (4:51 @4) + (49 @5) 8.26 km (4:58 / km) +93m 4:42 / km
ahr:144 max:199

Átmozgató futás, reggel viszonylag jó idő van.

Swimming 26:19 [3] 1.0 km (26:19 / km)

50m mell/50m gyors
5 PM

Running 1:10:44 intensity: (12 @0) + (19 @1) + (16:40 @2) + (42:17 @3) + (11:16 @4) 12.11 km (5:50 / km) +528m 4:48 / km
ahr:147 max:168

Könnyebb szintes futás, amikor érintettem Kaán Károly-forrást és megmosakodtam azután ment jól a futás kb. 3 percig.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

R Lower LegOther93+days
complete history

Reports

Search Log

 



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213
14
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213
14
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180
190
Jul 30
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2

all weeks | months | years | as calendar