Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Veli Pulsa

In the 31 days ending Aug 31, 2011:

activity # timemileskm+m
  Running6 7:53:51 44.74(10:35) 72.0(6:35)
  Running trail, forest, hills5 3:02:03 15.16(12:00) 24.4(7:28)
  Orienteering3 2:54:39 10.72(16:18) 17.25(10:07)
  Ball games3 2:34:45
  Hiking / walking / warm-up1 2:20:00 7.46(18:47) 12.0(11:40)
  Gym3 1:45:00
  Swimming1 18:00 0.31(57:56) 0.5(36:00)
  Total21 20:48:18 78.39 126.15
averages - sleep:8.5 rhr:55 weight:70.5kg

«»
2:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Aug 31, 2011 #

4 PM

Ball games 40:00 [4]
weight:69.9kg

Jalkapalloa Bragulla. Mike matsi Sykettä vastaan. Yritys oli hyvä, mutta se ei tällä kertaa riittänyt ja turenkiin tuli 1-0.

Tuesday Aug 30, 2011 #

4 PM

Ball games (Salibandy) 55:00 [3]
weight:70.2kg shoes: Asics Gel-Rocket

Työpaikan sähly.

Monday Aug 29, 2011 #

7 PM

Running 59:45 [2] 10.0 km (5:59 / km)
ahr:130 rhr:52 shoes: Nike Air Pegasus +28

Nahkelan lenkki.

Sunday Aug 28, 2011 #

Note
(rest day)

Ei asiaa kisaamaan

Saturday Aug 27, 2011 #

12 PM

Orienteering 1:19:00 [2] 5.9 km (13:23 / km)
ahr:137 shoes: VJ Falcon 2011

EGamesin ekana päivänä kuntosuunnistusta. Mukana siirtymät.

Friday Aug 26, 2011 #

7 AM

Note
weight:70.7kg

Hikoiluttaa, eli eilinen otti koville
C • Niin.... 1

Thursday Aug 25, 2011 #

6 PM

Orienteering race 47:14 [5] 5.32 km (8:53 / km)
ahr:181 max:190 shoes: VJ Falcon 2011

Mike-suunnistus, aika korkeet sykkeet. Normaali kisasyke on itsellä 170-175 ja nyt sykkeet yli 5 pykälää enempi. Hätähän ei olisi tämän näköinen, jos mies liikkuisi. Mutta kun ei liiku - mihinkään. Hyvänä vertailukohtana oli se, että otin Pohjolan (oli tehnyt ison virheen 1.rastille) 4 minsaa kiinni ja kun tultiin polkupätkälle, tipuin välittömästi ja jäin kuin seisomaan. Keväällä vielä yhteislähtökilpailussa juoksuvoimamme oli samalla tasolla.

Suunnistus oli alussa haparoivaa ja 1. ja 3. rastille molemmille minuutin kuprut.

https://picasaweb.google.com/111867806606906191530...
C • Kartta? 6

Wednesday Aug 24, 2011 #

7 AM

Note
weight:70.5kg

6 PM

Running 1:02:54 [1] 10.0 km (6:17 / km)
ahr:127 rhr:53 shoes: Nike Air Pegasus +28

Nahkelan lenkki pitkästä aikaa.

Tuesday Aug 23, 2011 #

4 PM

Ball games (Salibandy) 59:45 [3]
ahr:159 shoes: Asics Gel-Rocket

Työpaikan sähly kevyesti, yllättävän hyvin pallo totteli.

Monday Aug 22, 2011 #

7 AM

Note
slept:8.0 weight:70.9kg (rest day)

Sunday Aug 21, 2011 #

8 AM

Note
rhr:56

11 AM

Running trail, forest, hills 54:00 [2] 5.0 km (10:48 / km)
ahr:129 shoes: VJ Falcon 2011

Hölkkäilyä ja kävelyä Sipoon maastoissa Husqvarnakisan yhteydessä.
C • Miksi... 9
9 PM

Note
rhr:53

Saturday Aug 20, 2011 #

7 PM

Note
rhr:53

8 PM

Running trail, forest, hills 18:14 [1] 2.9 km (6:17 / km)
ahr:120 shoes: Inov8 X-Talon

Mettälenkki kertaalleen.

Friday Aug 19, 2011 #

7 AM

Note
weight:70.4kg

4 PM

Swimming 18:00 [2] 0.5 km (36:00 / km)

Kumpulan maauimalassa räpiköimässä töiden jälkeen.

Thursday Aug 18, 2011 #

7 AM

Note
weight:70.9kg (rest day)

8 PM

Note
rhr:54

Wednesday Aug 17, 2011 #

4 PM

Running 2:18:00 [1] 21.1 km (6:32 / km)
shoes: Nike Air Pegasus +28

En olisi lähtenyt tänään juoksemaan, mutta olin pari viikkoa sitten luvannut työkaverille lenkkiseuraa puolimaratestiin. Ensin juostiin Vanhankaupunginlahti ja sen jälkeen kierrettiin Hakaniemenrantaa pari kertaa ja lopuksi Haapiksen korttelia aina siihen asti kun GPS löi 21.1 km.
10 PM

Note
rhr:61

Tuesday Aug 16, 2011 #

7 AM

Note
weight:70.9kg (rest day)

Monday Aug 15, 2011 #

5 PM

Gym 30:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket

Loikkia ja keskivartaloa jumpaten
C • Siehän... 2

Sunday Aug 14, 2011 #

9 AM

Note
rhr:58 slept:9.0

11 AM

Hiking / walking / warm-up 2:20:00 [1] 12.0 km (11:40 / km)
shoes: VJ Integrator 2011

Mieleni on heikko ja tunnustan sen. Heti elämäntaparemonttini alkutaipaleella sorruin. Eilen ajattelin pitää tämän päivän lepoa, mutta kun Tessa aamulla houkutteli minua kuntoilun pariin, niin kohta tapasin itseni sovittamassa lenkkitossuja jalkaan. Ei ole helppoa. Onneksi pystyin retkellämme välttämään kiusauksen ottaa juoksuaskelia ja pysyin kävelymoodilla.

Saturday Aug 13, 2011 #

11 AM

Running race 1:07:12 [4] 7.3 km (9:12 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

AM-pitkä Naten järjestämänä. Rata oli erinomainen enkä kartastakaan löytänyt mitään valitettavaa. Valitettavaa on ainoastaan miun fyysinen suorituskyky kestävyysurheilussa. Ei vaan jaksa.

Tässä vaiheessa on pakko tunnustaa, että olen tehnyt omalle kropalle vääryyttä ja vaatinut siltä liikoja. Olen valmis elämäntaparemonttiin. Enää jatkossa en harjoittele yhtä paljon tehoharjoituksia ja vedä väkisin kilpailuja läpi, vaan annan elimistölleni aikaa ja armoa. Lupaan, että jos väsyttää -> lepään. Eli jatkossa laulan jos laulattaa ja treenaan jos treenatuttaa.

Friday Aug 12, 2011 #

7 PM

Note
weight:69.7kg

C • Ei riitä.... 3

Thursday Aug 11, 2011 #

5 PM

Running 2:16:00 [2] 21.8 km (6:14 / km)
shoes: Nike Zoom Vomero+ 4

AM-pitkän viimeistelynä Tuusulanjärven lenkki. Jalat oli koko matkan jöpökät toissa päiväisistä jalkakyykyistä. Tahto reissu.

Wednesday Aug 10, 2011 #

7 AM

Note
weight:70.3kg

5 PM

Running trail, forest, hills (Hills) 1:00:00 [3] 7.8 km (7:42 / km)
shoes: VJ Integrator 2011

Keinukalliolla mäkiä kipuamassa. 6 kierrosta.

Tuesday Aug 9, 2011 #

7 AM

Note
weight:71.3kg

5 PM

Gym 40:00 [1]
shoes: Asics Gel-Rocket

Työpäivän päälle lihaskuntoreeniä ja loikkia.
7 PM

Running trail, forest, hills 13:59 [3] 2.9 km (4:49 / km)
shoes: VJ Integrator 2011

Mettälenkki.

Monday Aug 8, 2011 #

Note
(rest day)

Sunday Aug 7, 2011 #

8 AM

Orienteering race 48:25 [5] 6.03 km (8:02 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

43-Kavlen Söderköping 9. osuus. 2/3-osaa vedin todella hyvin, mutta lopussa liikaa rastinoton varmistelua, jota kertyi vähän yli minuutti. Oikean nilkan kanssa taas ongelmia, mutta ei siitä lisäaika suoritukseen juuri tullut.

Running warm up/down 10:00 [2] 1.8 km (5:33 / km)
shoes: VJ Falcon 2011

Saturday Aug 6, 2011 #

Note
(rest day)

Friday Aug 5, 2011 #

Note
(rest day)

Note
(rest day)

Thursday Aug 4, 2011 #

7 PM

Running trail, forest, hills 35:50 [2] 5.8 km (6:11 / km)
shoes: VJ Integrator 2011

2xmettälenkki.

Wednesday Aug 3, 2011 #

Note
(rest day)

C • MONTTUUU!!!! 2

Tuesday Aug 2, 2011 #

5 PM

Gym 35:00 [1]

Voimaa, kun on ollu nii voimaton olo.

Monday Aug 1, 2011 #

Note
(rest day)

C • ;)) 1

« Earlier | Later »