Training Log Archive: JanOIn the 31 days ending May 31, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||||||||||||||||||
Monday May 31, 2010 #
Running T1 tempo 1:01:30 [3]
shoes: Nike Pegasus 25
1x 6:33
Sunday May 30, 2010 #
Running T1 14:00 [3]
shoes: VJ Supra
Orienteering race 1:24:57 [4] 14.0 km (6:04 / km)
shoes: VJ Supra
Geen al te frisse kop gezien de korte nacht maar toch nog redelijk gelopen.. kleine foutjes P1 10 15 30
Saturday May 29, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday May 27, 2010 #
Note
(rest day)
Wednesday May 26, 2010 #
Orienteering 1:31:00 [3]
shoes: VJ Supra
Monday May 24, 2010 #
Running warm up/down 15:00 [3]
shoes: VJ Supra
Orienteering race 1:21:00 [4] 12.28 km (6:36 / km) +240m 6:01 / km
shoes: VJ Supra
Compleet gedemotiveerd opgegeven na P7 en P15. Ronddolen in het groen is niet mijn favoriete bezigheid.
Sunday May 23, 2010 #
Running warm up/down 15:00 [3]
shoes: VJ Supra
Orienteering race 2:00:11 [4] 14.86 km (8:05 / km) +575m 6:47 / km
shoes: VJ Supra
Geen echte fouten, maar te traag gelopen. Geen kracht.
Saturday May 22, 2010 #
Running warm up/down 10 [3]
shoes: VJ
Orienteering race 41:40 [4] 6.3 km (6:37 / km) +155m 5:53 / km
shoes: VJ
Redelijk gewerkt. fouten aan P2 (inloper??) P7-8 te ver naar rechts afgeweken.
Geen kracht in de benen.
Friday May 21, 2010 #
Note
(rest day)
Thursday May 20, 2010 #
Running T1 tempo 41:27 [2]
shoes: Nike Pegasus 26
Heeel rustig want moe ('t begint afgezaagd te worden)
Wednesday May 19, 2010 #
Running warm up/down 10:00 [3]
shoes: VJ
Orienteering race 34:29 [4] 6.3 km (5:28 / km)
shoes: VJ
Ik durfde niet 100% vol doorgaan uit schrik voor ne klop, maar heb toch redelijk tempo gehaald en bijna geen fouten gemaakt, alleen P25 15". En 1'30 aan P10, maar ja put in't struikgewas...
Op het einde tandje moeten bijsteken om niet ingehaald te worden door man in vorm DesmondF.
Tuesday May 18, 2010 #
Note
(rest day)
Monday May 17, 2010 #
Running T1 tempo 1:09:28 [3]
shoes: Nike Pegasus 25
Sunday May 16, 2010 #
Orienteering tempo 1:24:20 [3]
shoes: VJ
- omloop 1 - 36:59 - goed tempo
- omloop 2 - 27:54 - rustig tempo
Gemerkt dat netels enorm snel groeien. Gisteren prébalise gezet in een open plek die vandaag vol met netels van 30cm stond...ouch
Saturday May 15, 2010 #
Orienteering tempo 1:03:50 [3]
shoes: Nike Pegasus White
Friday May 14, 2010 #
Running T1 tempo 1:04:10 [3] 12.83 km (5:00 / km)
ahr:128 max:147 shoes: Nike Pegasus 25
Monday May 10, 2010 #
Running hills 1:23:36 [3] 15.25 km (5:29 / km) +237m 5:05 / km
ahr:124 max:154 shoes: Nike Pegasus 25
Sunday May 9, 2010 #
Note
(rest day)
Saturday May 8, 2010 #
Running T1 tempo 1:00:47 [3] 12.38 km (4:55 / km)
ahr:124 max:146 shoes: Nike Pegasus 26
Thursday May 6, 2010 #
Note
(rest day)
Wednesday May 5, 2010 #
Running intervals 26:18 [3] 5.39 km (4:53 / km)
ahr:129 max:178
Running T1 tempo 36:17 [3] 6.2 km (5:51 / km)
ahr:105 max:123 shoes: Nike Pegasus 25
Monday May 3, 2010 #
Running T1 tempo 52:25 [3] 9.5 km (5:31 / km) +35m 5:25 / km
ahr:110 max:142 shoes: Nike Pegasus 26
Sunday May 2, 2010 #
Running T1 hills 1:05:23 [3] 11.68 km (5:36 / km) +106m 5:21 / km
ahr:113 max:140 shoes: Nike Pegasus 25
Saturday May 1, 2010 #
Running warm up/down 15:14 [3] 2.23 km (6:50 / km)
ahr:118 max:146 shoes: Nike Pegasus 26
Running race 36:39 [5] 10.11 km (3:38 / km) +16m 3:36 / km
ahr:153 max:159 shoes: Nike Pegasus 26
Weer midden in het pak vertrokken en stelselmatig volk ingehaald. 1K voor het einde nog net tot bij dezelfde mannen als in Borgloon geraakt, even op adem gekomen in hun zog en ze dan nog losgekregen...36:39 weer een beetje van mijne besttijd af
Leuke maar dure jogging. 9EUR, Amai een OL crosske is goedkoop!!
Running warm up/down 14:37 [2] 2.28 km (6:25 / km)
ahr:104 max:118 shoes: Nike Pegasus 26