Training Log: Uje

Running intervals 1:05:26 [4] 13.07 km (5:00 / km) +51m 4:55 / km
ahr:125 max:158 shoes: Nike Pegasus 25

Bokrijk - Interval Extensief Lang 95%
6*1000 (3:38 - 3:51 - 3:45 - 3:44 - 3:44 - 3:47 ) met 1:50 tussen
voelde aan als wedstrijdtempo, maar na elke rustpauze werd het toch iets zwaarder

Running T1 tempo 45:41 [2] 8.29 km (5:31 / km) +22m 5:26 / km
ahr:113 max:142 shoes: Nike Pegasus 26

RD T1 Boxbergheide

Running T1 hills 1:25:14 [3] 16.22 km (5:15 / km) +108m 5:05 / km
ahr:127 max:156 shoes: Nike Pegasus White

LD T1 Zonhoverheide. 4x toer de zandput
9:28 - 9:14 - 9:13 - 9:28

Running warm up/down 16:59 [1] 1.7 km (9:59 / km)
ahr:116 max:121 shoes: VJ

Warm up & cool down

Orienteering race 59:18 [4] 7.9 km (7:30 / km) +335m 6:12 / km
ahr:149 max:162 shoes: VJ

BK Nacht Chevetogne
Garmin 9,81 203 klim
Veel klimmen en technisch gemakkelijk. Maak toch een fout van 2' aan post 2, en loop te ver rond van 2-3 1'. Fysiek geen goed gevoel.