5 PM
Löpning (Uppvärmning/Nedjogg) 31:28 6.25 km (5:02 / km) +49m 4:51 / km
ahr:128 max:150 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 30
Löpskolning & Spänst 4:19 0.53 km (8:09 / km) +1m 8:06 / km
ahr:114 max:141 shoes: Nike Zoom Streak 5
Löpning (Intervaller) 29:24 7.9 km (3:43 / km) +5m 3:43 / km
ahr:168 max:186 shoes: Nike Zoom Streak 5
10 x 2 min med 1 min vila tillsammans med Puma. Lite seg men geomförde bra. Blev lite bättre under passets gång.