Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Strand

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning6 5:17:40 38.77(8:12) 62.39(5:05) 855
  Orientering1 57:48 5.89(9:49) 9.48(6:06) 203
  Styrka & Rörlighet2 35:00
  Total6 6:50:28 44.66 71.87 1058
«
1:42
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 27 #

10 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 33:01 intensity: (22:12 @1) + (8:17 @2) + (2:32 @3) 6.03 km (5:29 / km) +59m 5:13 / km
ahr:128 max:154 shoes: New Balance Zante V2

Löpning (Backintervaller) 45:25 intensity: (6:22 @1) + (8:32 @2) + (9:18 @3) + (19:28 @4) + (1:45 @5) 10.09 km (4:30 / km) +302m 3:55 / km
ahr:159 max:188 shoes: New Balance Zante V2

10 x 2 min backe med Jocke. Funkade rätt bra och blev ett ganska bra pass.

Friday May 26 #

8 AM

Löpning (Småstig) 1:11:47 intensity: (55:57 @1) + (12:59 @2) + (2:51 @3) 12.33 km (5:49 / km) +210m 5:22 / km
ahr:128 max:156 shoes: VJ Amas 2

Lätt distans på småstig med Andreas och Jonas. Kändes OK.

Löpning (Småstig) 9:00 [1] 1.7 km (5:18 / km)

Styrka & Rörlighet 20:00 [1]

Thursday May 25 #

10 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 19:01 intensity: (14:13 @1) + (4:14 @2) + (34 @3) 3.16 km (6:01 / km) +26m 5:47 / km
ahr:125 max:153 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Teknik) 57:48 intensity: (13 @1) + (5 @2) + (2:57 @3) + (54:33 @4) 9.48 km (6:06 / km) +203m 5:30 / km
ahr:173 max:181 shoes: VJ Bold 7 (||)

Jukolaträning i Hestrafors. En onödigt stor bom på 3 minuter i slutet sabbade ett i övrigt väldigt bra lopp.

Tuesday May 23 #

7 AM

Löpning (Väg) 36:37 [2] 7.91 km (4:38 / km) +65m 4:27 / km
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33

6 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 29:05 intensity: (16:58 @1) + (10:13 @2) + (1:54 @3) 4.75 km (6:07 / km) +23m 5:59 / km
ahr:128 max:155 shoes: New Balance Zante V2

Löpning (Intervaller) 37:09 intensity: (8:10 @1) + (1:27 @2) + (5:20 @3) + (22:12 @4) 8.77 km (4:14 / km) +46m 4:08 / km
ahr:157 max:182 shoes: New Balance Zante V2

8 x 1km runt 8:an med klubben. Gick OK men lite stel i rumpan. Viktor drog 4:e och 7:e intervallen så det var gött.

Monday May 22 #

5 PM

Löpning (Väg) 36:35 [2] 7.65 km (4:47 / km) +125m 4:25 / km
shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33

Styrka & Rörlighet 15:00 [1]

« Earlier

Recent Comments

4+ days ago
Vilka historier den damen får höra! 2  
more...

Injuries

Hip/PelvisImpact wound / trauma433+days
Upper LegHamstring Pain829+days
R FootPlantar Fasciitis1,337+days
R FootAnkle Sprain1,853+days
complete history

Reports

Search Log

 

http://johan-strand.se/kartor/




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar