Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Strand

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Orientering2 1:26:42 9.21(9:25) 14.82(5:51) 226
  Löpning3 1:02:27 7.78(8:02) 12.52(4:59) 103
  Total3 2:29:09 16.99(8:47) 27.34(5:27) 329
«
1:05
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Apr 24 #

Note
(rest day)

Grässkydd.

Saturday Apr 22 #

10 AM

Löpning (Upp/nerjogg) 13:48 intensity: (12:07 @1) + (57 @2) + (44 @3) 2.77 km (4:59 / km) +22m 4:48 / km
ahr:125 max:158 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Tävling) 35:37 intensity: (25 @1) + (5 @2) + (4:58 @3) + (30:09 @4) 5.74 km (6:12 / km) +123m 5:36 / km
ahr:170 max:180 shoes: VJ Bold 7 (||)

Stenungsunds medeldistans. Inte alls vän med kartan de fyra första kontrollerna. Var inte stressad utan fick bara inte kläm på karta och terräng och småbommade 15-25 sekunder de tre första kontrollerna. Gjorde sedan en större grej till 4:an där jag återigen inte fick grepp om karta och terräng. Kom sedan in i det bättre och avslutade bra förutom lite tveksamt ner till K8.

Livelox: https://www.livelox.com/Viewer/Stenungsunds-OK/H21...

Friday Apr 21 #

6 PM

Löpning (Väg) 33:53 intensity: (31:12 @1) + (2:21 @2) + (20 @3) 7.01 km (4:50 / km) +59m 4:38 / km
ahr:126 max:148 shoes: Nike Air Zoom Pegasus 33

Jogg. Väldigt trött efter en lång workshop hela dan på jobbet. Hade nog något skit i kroppen igår också.

Thursday Apr 20 #

Note
(rest day)

Skum känsla i kroppen. M har varit krasslig de senaste dagarna också så lika bra att safe:a.

Wednesday Apr 19 #

5 PM

Löpning (Upp/nerjogg) 14:46 intensity: (12:37 @1) + (2:09 @2) 2.74 km (5:23 / km) +23m 5:11 / km
ahr:116 max:139 shoes: VJ Bold 7 (||)

Orientering (Teknik) 51:05 intensity: (5:02 @1) + (2:29 @2) + (7:17 @3) + (36:17 @4) 9.08 km (5:38 / km) +103m 5:19 / km
ahr:163 max:177 shoes: VJ Bold 7 (||)

10milaträning i Ranneberge. Sprang kasst till första, sedan OK. Lite kass i magen och lite skum känsla i kroppen gjorde att det inte blev riktigt så snabbt som det var tänkt.

« Earlier

Recent Comments

more...

Injuries

Hip/PelvisImpact wound / trauma400+days
Upper LegHamstring Pain796+days
R FootPlantar Fasciitis1,304+days
R FootAnkle Sprain1,820+days
complete history

Reports

Search Log

 

http://johan-strand.se/kartor/




Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
Apr 30
Apr 23
Apr 16
Apr 9
Apr 2

all weeks | months | years | as calendar