Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 7 days ending Aug 6, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:45:04 28.56(7:53) 45.96(4:54) 480
  Orientering3 2:45:21 15.39(10:45) 24.76(6:41) 379
  Total6 6:30:25 43.94(8:53) 70.72(5:31) 859

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 6, 2017 #

10 AM

Orientering 1:05:25 intensity: (2:53 @1) + (3:50 @2) + (7:24 @3) + (29:33 @4) + (21:45 @5) 12.06 km (5:26 / km) +138m 5:08 / km
ahr:154 max:175 shoes: Inov-8 Oroc II

Ultraträffen, lång
3/37 +3.56 (J Högstrand IFK Göteborg)

Mycket bra tekniskt genomförande, missade bara lite stråk på några av de längre sträckorna. Annars var jag för dålig att forcera genom den brötiga terrängen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Oroc II

Saturday Aug 5, 2017 #

4 PM

Orientering 30:35 intensity: (37 @1) + (3:28 @2) + (1:38 @3) + (6:11 @4) + (18:41 @5) 5.02 km (6:06 / km) +72m 5:41 / km
ahr:158 shoes: Adidas XCS cross-country V

Ultraträffen, medel
3/49 +0.43 ( F Ossiansson IKHP)

Bra tekniskt genomförande, men seg och tung i kroppen. Överraskad över att bara vara 43 sek efter segraren.

https://eventor.orientering.se/Documents/Event/363...

Karta

Running warm up/down 25:00 [2] 3.5 km (7:09 / km)
shoes: Adidas XCS cross-country V

Friday Aug 4, 2017 #

11 AM

Running 1:23:22 intensity: (1:43 @1) + (50:19 @2) + (26:15 @3) + (5:05 @4) 18.74 km (4:27 / km) +232m 4:11 / km
ahr:126 shoes: NB 1500 v3

Distans

Thursday Aug 3, 2017 #

5 PM

Running 48:02 intensity: (1:38 @1) + (17:53 @2) + (22:48 @3) + (5:32 @4) + (11 @5) 11.28 km (4:16 / km) +131m 4:01 / km
ahr:132 max:176 shoes: NB 1500 v3

Intervaller hem från syrran. 8x3min. Gick som väntat tungt som satan efter raggmunk+fika.

Wednesday Aug 2, 2017 #

Note
(rest day)

Kort visit i Linköping. Trött... skippade träning.

Tuesday Aug 1, 2017 #

5 PM

Running 48:40 [2] 9.44 km (5:09 / km) +117m 4:51 / km
shoes: NB 1500 v3

Hade tänkt köra intervaller men kroppen ville annat så det fick bli fisjogg istället.

Monday Jul 31, 2017 #

10 AM

Orientering 1:09:21 intensity: (13:25 @1) + (43:48 @2) + (12:08 @3) 7.69 km (9:01 / km) +168m 8:07 / km
ahr:117 max:144 shoes: Inov-8 Oroc II

Ol-distans i Gyllbergen. S+V plockade bär. Jag stannade och plockade några deciliter hjortron på en myr

« Earlier | Later »