Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 5:46:43 46.54(7:27) 74.89(4:38) 551
  Orientering1 1:47:32 8.82(12:11) 14.2(7:34) 89
  Total6 7:34:15 55.36(8:12) 89.09(5:06) 640
«
1:57
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday Jul 15 #

1 PM

Running warm up/down 15:07 intensity: (8:08 @2) + (6:59 @3) 3.34 km (4:32 / km) +15m 4:26 / km
ahr:126 max:140 shoes: NB 1400 v4

Running 16:33 intensity: (21 @1) + (5 @2) + (3:00 @3) + (9:48 @4) + (3:19 @5) 5.01 km (3:18 / km) +22m 3:14 / km
ahr:155 max:171 shoes: NB 1400 v4

5 km tempo.
Tid:16.33
Segt och varmt.

Running warm up/down 5:48 intensity: (5:01 @2) + (32 @3) + (12 @4) + (3 @5) 1.12 km (5:10 / km) +5m 5:02 / km
ahr:125 max:165 shoes: NB 1400 v4

Saturday Jul 14 #

12 PM

Running 1:57:31 intensity: (53:18 @1) + (58:35 @2) + (5:28 @3) + (10 @4) 22.0 km (5:20 / km) +256m 5:03 / km
ahr:111 max:152 shoes: NB 1400 v4

Långpass. Första timmen med Sara sen själv. Lugnt tempo.

Friday Jul 13 #

5 PM

Running 39:44 intensity: (6:59 @1) + (10:55 @2) + (6:14 @3) + (14:06 @4) + (1:30 @5) 9.06 km (4:23 / km) +53m 4:16 / km
ahr:133 max:167 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Intervaller hemma hos mor och far.
5 x 4 min.

Thursday Jul 12 #

1 PM

Running 1:46:37 intensity: (1:07 @1) + (44:54 @2) + (59:24 @3) + (1:10 @4) + (2 @5) 24.01 km (4:26 / km) +144m 4:19 / km
ahr:128 max:165 shoes: NB 1400 v4

Distans hemma i Linköping.

Wednesday Jul 11 #

4 PM

Running 45:23 intensity: (1:10 @1) + (17:27 @2) + (26:37 @3) + (9 @4) 10.35 km (4:23 / km) +56m 4:16 / km
ahr:130 max:149 shoes: NB 1400 v4

Intervaller.
8 x 3 min.
Dåligt genomförande. Riktigt seg efter en hel dag i solen (kanottur).

Tuesday Jul 10 #

12 PM

Orientering 1:47:32 intensity: (20:58 @1) + (1:08:31 @2) + (4:24 @3) + (44 @4) + (12:55 @5) 14.2 km (7:34 / km) +89m 7:21 / km
ahr:122 max:181 shoes: Inov-8 Oroc II

Minisemester med familjen plus syrran och hennes barn på Hallmare Camping öster om Västervik.
Beställde en ol-bana av Per på kp-karta runt halvön som jag sprang runt. Överlag riktigt fint och bitvis grymt nice med stora sammanhängande hällmarker.

« Earlier

Recent Comments

4+ days ago
Kustnära 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24
Jun 17

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24
Jun 17

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120
130
Jul 15
Jul 8
Jul 1
Jun 24
Jun 17

all weeks | months | years | as calendar