Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 2:44:45 18.96(8:41) 30.51(5:24) 195
  Orientering3 1:48:12 12.9(8:23) 20.76(5:13) 302
  Rullskidor1 1:21:19 14.1(5:46) 22.69(3:35) 143
  Total6 5:54:16 45.96(7:43) 73.96(4:47) 639
«
1:21
0:00
TuWeThFrSaSuMo

Sunday May 20 #

12 PM

Orientering 15:17 intensity: (15 @1) + (15 @2) + (9:10 @3) + (5:27 @4) + (10 @5) 3.37 km (4:32 / km) +31m 4:20 / km
ahr:143 max:163

Orientering 24:18 intensity: (52 @3) + (19:25 @4) + (4:01 @5) 4.6 km (5:17 / km) +60m 4:57 / km
ahr:159 max:186

Saturday May 19 #

11 AM

Orientering 52:43 intensity: (2:02 @2) + (9:31 @3) + (36:45 @4) + (4:25 @5) 8.58 km (6:09 / km) +173m 5:35 / km
ahr:152 max:169 shoes: Icebug Sprit OLX 7

Lång-KM, boxholm.

Varmt och massor av pollen gjorde det tungt att springa. Mestadels fint i skogen, men en hel del grönt också. Tyvärr satt en kontroll (k10) typ 50 m fel men jag hade tur och kom från rätt håll så jag missade inget där vilket många andra gjorde. Dock gjorde flera mindre misstag framförallt slarvade jag vid kontrolltagningarna. Men det räckte ändå till seger.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 25:00 [2] 4.5 km (5:33 / km)
shoes: Icebug Sprit OLX 7

Friday May 18 #

11 AM

Running 51:30 intensity: (7:41 @1) + (25:17 @2) + (13:22 @3) + (4:47 @4) + (23 @5) 9.7 km (5:19 / km) +51m 5:10 / km
ahr:124 max:166 shoes: NB 1400 v4

Gafflade sprintintervaller i T1 som Ptr styrt upp. Inget bra genomförande. Hoppade över två kontroller och hade generellt dålig framförhållning.

Thursday May 17 #

7 PM

Rullskidor 1:21:19 intensity: (6:07 @1) + (29:38 @2) + (42:58 @3) + (2:33 @4) + (3 @5) 22.69 km (3:35 / km) +143m 3:29 / km
ahr:127 max:166 shoes: Pro-Ski Flex C3

Lite känningar i knät så det fick bli en runda rullskidor runt Kolbyttemon.

Wednesday May 16 #

11 AM

Running 58:15 intensity: (21:36 @1) + (35:31 @2) + (1:08 @3) 11.32 km (5:09 / km) +144m 4:50 / km
ahr:112 max:135 shoes: Saucony Kinvara XIII

Lunchmys med Putte.

Tuesday May 15 #

7 PM

Orientering 15:54 intensity: (50 @1) + (4:20 @2) + (58 @3) + (4:38 @4) + (5:08 @5) 4.21 km (3:47 / km) +37m 3:37 / km
ahr:146 max:172 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Staffans Minne, Vadstena

6/40 +1.07 (A Bartkevicius, Denseln)

Dags att testa sprintformen.
Som väntat var löpformen inte på topp och jag slet hela vägen. Trots rätt enkel orientering gjorde jag en hel del smågrejer, framförallt på slutet. Krossad av Algirdas men inte så långt efter de övriga och jag slog några viktiga LOKare i kampen om en plats i SM laget.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 30:00 [2] 5.0 km (6:00 / km)
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

« Earlier

Recent Comments

4+ days ago
Gel 3  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 20
May 13
May 6
Apr 29
Apr 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 20
May 13
May 6
Apr 29
Apr 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
May 20
May 13
May 6
Apr 29
Apr 22

all weeks | months | years | as calendar