Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:38:54 37.75(7:23) 60.75(4:35) 413
  Orientering2 1:28:06 12.28(7:10) 19.76(4:27) 92
  Total5 6:07:00 50.03(7:20) 80.51(4:33) 505
«
1:50
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Saturday May 27 #

10 AM

Running warm up/down 31:52 intensity: (2:10 @1) + (14:28 @2) + (12:42 @3) + (2:32 @4) 6.75 km (4:43 / km) +13m 4:41 / km
ahr:128 max:152 shoes: NB 1500 v3

Uppvärmning med några kortare intervaller.

Orientering 15:58 intensity: (23 @1) + (45 @2) + (6 @3) + (5:38 @4) + (9:06 @5) 3.96 km (4:02 / km) +3m 4:01 / km
ahr:161 max:175 shoes: Inov-8 X-talon 190 II

IFK Mora, sprint

2/20 +0.05 (J Pajunen, IFK Lidingö)

En stabil insats. Men slarvar vid kontrolltagningen vid k8 och k10 samt ett dåligt vägval till sista vilket kostar mig segern.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Running warm up/down 21:23 intensity: (1:51 @1) + (19:16 @2) + (16 @3) 3.65 km (5:51 / km) +15m 5:44 / km
ahr:116 max:129 shoes: NB 1500 v3

Friday May 26 #

10 AM

Running 1:50:35 intensity: (13:32 @1) + (1:14:34 @2) + (21:52 @3) + (37 @4) 22.74 km (4:52 / km) +245m 4:37 / km
ahr:120 max:153 shoes: NB 1500 v3

Distans i Borlänge.

Thursday May 25 #

2 PM

Orientering 1:12:08 intensity: (41 @1) + (23 @2) + (35 @3) + (25:45 @4) + (44:44 @5) 15.8 km (4:34 / km) +89m 4:26 / km
ahr:162 max:173 shoes: Adidas XCS cross-country V

IFK Mora, lång

4/30 +2.28 (O Kalered, Denseln)

Dålig inledning. Var för fokuserad på att springa fort i början och glömde bort att hålla koll på kompassen. Är 1.30 efter redan vid k2. Sen lugnar jag mig något och kommer in i orientering. Resten går bra, gällde att trycka på hårt i löpningen hela vägen.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Karta

Running warm up/down 14:00 [2] 2.5 km (5:36 / km)
shoes: Adidas XCS cross-country V

Wednesday May 24 #

10 AM

Running 53:23 intensity: (16 @1) + (6:10 @2) + (43:58 @3) + (2:59 @4) 13.58 km (3:56 / km) +100m 3:47 / km
ahr:135 max:153 shoes: Adidas Adios 2

Grillunch med gruppen på Rödberget vid Rosenkällasjön. De andra cyklade eller åkte bil dit, men jag valde att springa istället.

Tuesday May 23 #

11 AM

Running 47:41 intensity: (4:21 @1) + (17:55 @2) + (7:45 @3) + (17:39 @4) + (1 @5) 11.52 km (4:08 / km) +40m 4:04 / km
ahr:134 max:163 shoes: NB 1400 v3

Intervaller på lunchen.
5 x 4 min. Segt idag.

Note: Arrangerade Sprint-KM på kvällen i Lambo. GIck bra tror jag. De flesta verkade nöjda med karta och banor.

Monday May 22 #

Note
(rest day)

Hann inte med någon träning tyvärr.

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
Bra 5  
Clickbait... 2  
Menar du färgkodningen som växlar rött o grönt? 3  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100
110
May 28
May 21
May 14
May 7
Apr 30

all weeks | months | years | as calendar