Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:38:47 30.58(7:09) 49.21(4:27) 189
  Orientering1 2:00:00 7.46(16:06) 12.0(10:00)
  Total5 5:38:47 38.03(8:54) 61.21(5:32) 189
«
2:00
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Mar 19 #

5 PM

Running 1:06:08 intensity: (22 @1) + (10:48 @2) + (6:25 @3) + (19:19 @4) + (29:14 @5) 13.8 km (4:47 / km) +75m 4:40 / km
ahr:155 max:196 shoes: NB 1400 v5

Intervaller med LOK på handikappsspåret.

Bra känsla idag. Tryckte på från start och kunde hålla fin fart på alla varven. Avslutade med 5.52 vilket måste vara ett nytt pers för mig på den slingan. Nice!

6.02 - 6.02 - 6.01 - 5.58 - 5.52

Monday Mar 18 #

12 PM

Running 40:01 [2] 8.12 km (4:56 / km) +47m 4:48 / km
ahr:158 max:172 shoes: NB Summit unknown

Lunchmys i vallaskogen

Sunday Mar 17 #

11 AM

Running 1:02:07 intensity: (34 @1) + (9:01 @2) + (52:32 @3) 15.57 km (3:59 / km) +66m 3:54 / km
ahr:134 max:147 shoes: NB 1400 v6

Hade tänkt köra progressiv tröskel men kroppen kändes inte bra (förkylning på gång?) så det blev gubbfart hela vägen.

Saturday Mar 16 #

Orientering 2:00:00 [2] 12.0 km (10:00 / km)
shoes: VJ Bold X

Rekning i Söderö inför lång-DM med Putte.
Totalt var vi ute i 3.10 men vi stod still en hel del och kolla punkter.

Terrängen är verkligen grymt fin och vi kommer kunna bjuda på fantastiskt fina banor med riktig orientering från start till mål.

Friday Mar 15 #

11 AM

Running 50:31 intensity: (4:24 @2) + (3:30 @3) + (19:22 @4) + (23:15 @5) 11.72 km (4:19 / km) +1m 4:19 / km
ahr:158 max:182 shoes: NB 1400 v6

Lunchintervaller längs bussgatan.
8 x 1 km med 1 min vila

Snitt: 3.10 min/km

Ingen superkänsla, men snittet var ändå helt OK. Bra pass!

Thursday Mar 14 #

Note
(rest day)

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
012345678910111213141516
17
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training hours by activity
012345678910111213141516
17
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170180190200210220230240250
260
Mar 24
Mar 17
Mar 10
Mar 3
Feb 24

all weeks | months | years | as calendar