Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running4 4:04:35 29.51(8:17) 47.49(5:09) 431
  Orientering1 48:51 5.18(9:26) 8.33(5:52) 160
  Total5 4:53:26 34.69(8:28) 55.82(5:15) 591
«
1:54
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Jul 20 #

9 AM

Running 1:06:03 intensity: (11:50 @1) + (53:10 @2) + (56 @3) + (7 @4) 14.56 km (4:32 / km) +57m 4:27 / km
ahr:116 max:154 shoes: NB 1500 v3

Distans till lagmannshagasjön för bad och fika.
5 PM

Orientering 48:51 intensity: (9 @1) + (36 @2) + (16:47 @3) + (31:19 @4) 8.33 km (5:52 / km) +160m 5:21 / km
ahr:149 max:161 shoes: Inov-8 Oroc II

Jag och Sara drog till Tenhults närtävling för ett genrep inför o-ringen. Gick inte alls bra och gjorde flera misstag (totalt 5 min).
Storpisk av Adam Granstedt, IKHP som sprang riktigt bra.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...

Wednesday Jul 19 #

5 PM

Running 1:00:42 intensity: (6:53 @1) + (23:41 @2) + (5:24 @3) + (13:50 @4) + (10:54 @5) 13.18 km (4:36 / km) +78m 4:28 / km
ahr:135 max:171 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Intervaller.
8 x 1km på farsans skogsväg.
Bra genomförande. Tider mellan 3.10-3.14 min/km

+ upp och ned.

Tuesday Jul 18 #

7 AM

Running 33:12 intensity: (9:54 @1) + (22:26 @2) + (37 @3) + (15 @4) 5.32 km (6:14 / km) +114m 5:38 / km
ahr:112 max:150 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Morgonjogg innan avresan.

Monday Jul 17 #

11 AM

Running 1:24:38 intensity: (12:18 @1) + (58:40 @2) + (13:34 @3) + (6 @4) 14.43 km (5:52 / km) +182m 5:31 / km
ahr:119 max:149 shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Löprunda på Rossö. Blandat stig, väg och obanat. Kul att springa på klipporna.

Sunday Jul 16 #

Note
(rest day)

Heldag på Nordens Ark.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

all weeks | months | years | as calendar