Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Martinsson

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running5 3:56:53 31.14(7:36) 50.11(4:44) 352
  Orientering2 44:33 5.5(8:06) 8.85(5:02) 68
  Total5 4:41:26 36.63(7:41) 58.96(4:46) 420
«
1:45
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Sep 19 #

5 PM

Running 56:05 intensity: (3:33 @1) + (18:19 @3) + (34:13 @4) 10.42 km (5:23 / km) +107m 5:07 / km
shoes: Inov-8 x-talon 190 (orange)

Intervaller med LOK.
2x3min + 8x30-30 + 2x3min + 16x15-15

Försökte trycka på bra och kändes helt ok. Jonken var strax bakom hela passet.

Monday Sep 18 #

12 PM

Running 30:19 intensity: (4:15 @3) + (25:43 @4) + (21 @5) 6.8 km (4:27 / km) +111m 4:07 / km
ahr:152 max:168 shoes: Inov-8 Trailroc 245

Lunchträning. Två tröskelvarv på Mtb-spåret i valla. Lerigt och halt.

Running 15:00 [2] 3.0 km (5:00 / km)
shoes: Inov-8 Trailroc 245

Sunday Sep 17 #

11 AM

Orientering 29:49 intensity: (23 @1) + (3:39 @2) + (7:45 @3) + (11:04 @4) + (6:58 @5) 5.04 km (5:55 / km) +64m 5:34 / km
ahr:149 max:176 shoes: VJ Bold VIII

Björkforskampen, Ö8

Stabilt lopp. Drar upp på fel höjdparti till k12, tvekar i ringen vid k15 samt tappar tid på mitt rakt-på vägval till sista.

http://obasen.orientering.se/winsplits/online/sv/d...


Karta


Running warm up/down 10 [1] 1.5 km (7 / km)
shoes: VJ Bold VIII

Saturday Sep 16 #

9 AM

Running 1:45:19 intensity: (4:24 @1) + (56:37 @2) + (41:03 @3) + (3:15 @4) 22.39 km (4:42 / km) +134m 4:34 / km
ahr:126 max:153 shoes: NB 1500 v3

Distans som inkluderade ett ärenden på stan.

Friday Sep 15 #

5 PM

Orientering 14:44 intensity: (50 @1) + (9:49 @2) + (3:09 @3) + (56 @4) 3.81 km (3:52 / km) +4m 3:51 / km
ahr:125 max:157 shoes: NB 1500 v3

Sprang banan från vilses sprint-km tidigare i veckan.
Tid:14.44 (jens vann på 14.29)

Running 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)
shoes: NB 1500 v3

Thursday Sep 14 #

Note
(rest day)

Ytterligare en lång dag i Malmö. Ingen tid för träning tyvärr.

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 24
Sep 17
Sep 10
Sep 3
Aug 27

all weeks | months | years | as calendar