Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Martinsson

In the 1 days ending Mar 6, 2012:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:45:09 13.83(7:36) 22.26(4:43) 131
  Total2 1:45:09 13.83(7:36) 22.26(4:43) 131

«»
1:45
0:00
» now
Tu

Tuesday Mar 6, 2012 #

11 AM

Running 45:32 intensity: (1:25 @1) + (41:57 @2) + (2:10 @3) 9.88 km (4:37 / km) +42m 4:31 / km
ahr:119 max:138 shoes: Saucony Kinvara 2

Lätt lunchpass i härligt väder.
Ett försök att mjuka upp ryggen. Gick sisådär.
5 PM

Running 13:06 intensity: (2:00 @1) + (11:05 @2) + (1 @3) 2.2 km (5:57 / km) +36m 5:30 / km
ahr:113 max:132 shoes: Inov-8 x-talon 190

Uppv.

Running 40:01 intensity: (1:59 @1) + (3:19 @2) + (10:51 @3) + (20:00 @4) + (3:52 @5) 9.14 km (4:23 / km) +52m 4:16 / km
ahr:147 max:169 shoes: Inov-8 x-talon 190

Intervaller med LOK på elljusspåret.
5x3min + 5x2min + 5x1min med vila 1/3 av tiden.

Stel i ryggen. Tog det lugnt på 3:orna.
Släppte lite i ryggen efter typ halva passet och jag kunde höja tempot. Dock var det väldigt svårt att springa utför så där tog jag det lugnt. Det gjorde att det blev ojämn fart.

Running 6:30 intensity: (6:18 @2) + (12 @3) 1.04 km (6:15 / km) +1m 6:14 / km
ahr:123 max:131 shoes: Inov-8 x-talon 190

Nedjogg.

« Earlier | Later »