Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Feb 21, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Feb 21, 2012 #
11 AM
Running 1:02:44 11.51 km (5:27 / km) +73m 5:17 / km
ahr:109 max:124 shoes: Salomon SpeedCross 2
Lunchpass. Lätt distanspass med Ptr och Perry ner mot Slaka.
Fint väder!
Fint väder!
5 PM
Running warm up/down 11:42 2.19 km (5:21 / km) +3m 5:19 / km
ahr:101 max:110 shoes: Saucony Kinvara 2
Uppvärmning.
Running intervals 30:00 9.0 km (3:20 / km) +21m 3:18 / km
ahr:150 max:164 shoes: Saucony Kinvara 2
Intervaller med LOK längs Tinnerbäcken.
10 x 3 min med 1 min vila
Trött som sjutton innan och i början av passet. Kom dock igång efter några intervaller och tyckte det kändes bra mot slutet. Nöjde mig med 10 st då alla andra la ner efter 8.
Farten låg mellan 3.15-3.25
10 x 3 min med 1 min vila
Trött som sjutton innan och i början av passet. Kom dock igång efter några intervaller och tyckte det kändes bra mot slutet. Nöjde mig med 10 st då alla andra la ner efter 8.
Farten låg mellan 3.15-3.25
Running warm up/down 12:56 [1] 2.2 km (5:53 / km)
shoes: Saucony Kinvara 2
Nedjogg.