Training Log Archive: MartinssonIn the 1 days ending Feb 22, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Feb 22, 2012 #
11 AM
SkiErg 19:00 [3]
Lunchpass på CH.
Intervaller på SkiErg:n. 5 x 1000 m.
Varje tog typ 3.50
Intervaller på SkiErg:n. 5 x 1000 m.
Varje tog typ 3.50
SkiErg warm up/down 10:00 [1]
Lite uppv och ned.
Styrka 10:00 [1]
Lite rörelseövningar efteråt.
5 PM
Running 1:18:28 21.01 km (3:44 / km) +142m 3:37 / km
ahr:149 max:163 shoes: Saucony Kinvara 2
Onsdag betyder halvmarapass.
Tid: 1.18.28
Denna gången med Joffe, Hasse och Ptr (till en början i alla fall). Jag hade tänkt köra progressiv fart, men så blev det inte.. eller till en början gick det lugnt men farten drogs upp efter vallarondellen. Joffe släppte i Lambohov och jag och Hasse borrade på. Blev trött på det mjuka underlaget ute på Tinnerö och fick släppa några meter på Hasse. Kunde dock plocka in något när vi kom ut på asfalten.
Tyckte inte det gick så fort, så blev överraskad att klockan stannade på 1.18.
5 km: 19.52
10 km: 18.01
15 km: 18.17
20 km : 18.24
Tid: 1.18.28
Denna gången med Joffe, Hasse och Ptr (till en början i alla fall). Jag hade tänkt köra progressiv fart, men så blev det inte.. eller till en början gick det lugnt men farten drogs upp efter vallarondellen. Joffe släppte i Lambohov och jag och Hasse borrade på. Blev trött på det mjuka underlaget ute på Tinnerö och fick släppa några meter på Hasse. Kunde dock plocka in något när vi kom ut på asfalten.
Tyckte inte det gick så fort, så blev överraskad att klockan stannade på 1.18.
5 km: 19.52
10 km: 18.01
15 km: 18.17
20 km : 18.24