Training Log Archive: ol.mickeIn the 1 days ending Jun 27, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| We |
Wednesday Jun 27, 2012 #
10 AM
Orientering race 42:21 [4] ***** 5.41 km (7:50 / km) +290m 6:10 / km
spiked:11/16c (injured) shoes: Sticky Fitlock
Tejpade foten så var lite ovant och blev kanske att jag sprang och tänkte på det för missade första ordentligt och fick aldrig något flyt. Kom ihop med Attås men vi fortsatte göra misstag.. Kass dag.
bomtid ~ 6min 50sek
fågelväg:4,5km
löpvag: 5,4km (19,6% längre)
bomtid ~ 6min 50sek
fågelväg:4,5km
löpvag: 5,4km (19,6% längre)
Löpning warm up/down 12:00 [2]
shoes: Sticky Fitlock
Uppvärmning och ynka nerjogg..
5 PM
Intervaller intervals (Mosse) 17:00 [4]
shoes: Jalas x10
17st 30x30sek intervaller i en myr. Kändes bra när jag sprang, kände inget i foten. Var roligt.
Löpning (väg) warm up/down 24:59 [2]
(injured) shoes: Jalas x10
Uppvärmning och nerjogg från mossen, kände av foten när jag sprang på det hårda underlaget..
Styrka 7:00 [3]
Körde kärnstyrka när vi var tillbaka vid stugan. Idag gick det bättre :)