Training Log Archive: ol.mickeIn the 1 days ending Jun 26, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||
| |||||||
| Tu |
Tuesday Jun 26, 2012 #
10 AM
Orientering race 1:02:04 [5] *** 10.83 km (5:44 / km) +265m 5:06 / km
spiked:18/20c (injured) shoes: Jalas x10
Kändes bra kunde springa på i hög fart hela tidren fram till mot kontroll 16 där jag slukade till foten och efter det tappade jag orienteringskoncentrationen och löpfarten, gjorde dock inga jättestora misstag på slutet som tur var.
bomtid ~ 1min 50sek
fågelväg:9,8km
löpvag: 10,8km (10,2% längre)
bomtid ~ 1min 50sek
fågelväg:9,8km
löpvag: 10,8km (10,2% längre)
Löpning warm up/down 8:00 [2]
shoes: Jalas x10
Var tungt att värma upp idag.. Ingen nerjogg då jag hade lindad fot..
5 PM
Löpning 10:00 [2]
(injured) shoes: Jalas x10
Då Anna och Henrik skulle köra myrlöpning så valde jag att gå med ut och "gå" väl i myren blev jag sugen och testade springa lite och det gick helt ok.. Men när man sedan kom ut på vägen ömade foten och då blev det till att gå igen..
Försökte lite på kärnstyrka efter men gick inte alls..
Försökte lite på kärnstyrka efter men gick inte alls..