Training Log Archive: AxeIn the 7 days ending Dec 1, 2013:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 1, 2013 #
Löpning väg 41:48 9.6 km (4:21 / km)
Sprang hemifrån och ett varv runt 8an (33:40). Rullade på ganska bra. Kändes ganska bra.
Friday Nov 29, 2013 #
11 AM
Löpning väg 30:01 5.85 km (5:08 / km) +159m 4:31 / km
ahr:131 max:156
Backintervaller på Ramberget med Bligård.
Körde 3st långa backar 3:09:4, 3:11:1, 3:05:2 och 3st korta 78:5, 80:3, 79:1. Kändes ganska bra, fint pass och gött med träningssällskap!
Körde 3st långa backar 3:09:4, 3:11:1, 3:05:2 och 3st korta 78:5, 80:3, 79:1. Kändes ganska bra, fint pass och gött med träningssällskap!
Löpning väg 22:00 [1]
Wednesday Nov 27, 2013 #
11 AM
Löpning väg 1:16:59 15.93 km (4:50 / km) +201m 4:33 / km
ahr:124 max:142
Sprang Björtas runda från jobbet med Björta och 2 till. Sprang ihop 1a halvan i ganska lugn fart och efter passagen av Björlanda vägen (på väg tillbaka) så ökade jag och rullade på i ganska bra fart själv. Kändes ganska bra. (Sprang några runtvägar för att slippa klafs och stukade fötter)
Tuesday Nov 26, 2013 #
6 PM
Löpning väg 38:25 8.86 km (4:20 / km) +82m 4:09 / km
ahr:139 max:155
Intervaller på 8an med klubben. 7, 5, 3, 7, 5, 3 min med 1,5 min vila.
Sprang ganska kontrollerat och kände mig riktigt lätt i kroppen.
Sprang ganska kontrollerat och kände mig riktigt lätt i kroppen.
Löpning väg 20:00 [1]