Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Axe

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning väg3 1:52:41 14.07(8:01) 22.64(4:59) 78
  Löpning skog1 27:30 3.01(9:08) 4.85(5:40) 116
  Total3 2:20:11 17.08(8:13) 27.48(5:06) 193
«
0:50
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Jul 18 #

4 PM

Löpning väg 11:50 [1] 1.6 km (7:25 / km) +39m 6:37 / km
ahr:105 max:118

Löpning skog 27:30 intensity: (6:43 @1) + (9:43 @2) + (11:04 @3) 4.85 km (5:40 / km) +116m 5:04 / km
ahr:135 max:150

Skogsintervaller på Lumparland, Åland. Kollade ut en runda på hällmark och tallskog med en del kupering där ett varv tog ca 3:40 min. Körde först 4 varv med ca 1,5 min vila och därefter två varv i följd (utan vila). Kändes helt ok förutom att jag stukade till foten med ca 10 s kvar på dubbelvarvet. Hade lite funderingar på att springa något mer men nu blev det jogg hem och hoppas på att foten repar sig snabbt.

Löpning väg 7:09 [1] 1.18 km (6:03 / km) +13m 5:44 / km
ahr:115 max:124

Sunday Jul 16 #

10 AM

Löpning väg 10:06 [1] 1.94 km (5:13 / km) +6m 5:08 / km
ahr:110 max:116

Löpning väg 30:42 intensity: (7:44 @1) + (9:55 @2) + (13:03 @3) 6.93 km (4:26 / km) +2m 4:25 / km
ahr:137 max:152

Körde intervaller på asfalt ifrån Sandviken (Gotland) 1, 2, 3, 4, 4, 3, 2, 1 min med ca hälften vila. Körde på ok, lite rosslig.

Löpning väg 9:46 [1] 1.89 km (5:11 / km) +2m 5:09 / km
ahr:120 max:125

Saturday Jul 15 #

10 AM

Löpning väg 11:39 [1] 2.19 km (5:19 / km) +8m 5:14 / km
ahr:113 max:121

Löpning väg 21:02 intensity: (3:55 @1) + (6:55 @2) + (10:12 @3) 4.87 km (4:19 / km) +5m 4:18 / km
ahr:139 max:151

4 st 1km intervaller på grus och asfalt ifrån Sandviken. Körde på hyfsat bra, lite ansträngd i luftrören.

Löpning väg 10:27 [1] 2.05 km (5:06 / km) +4m 5:03 / km
ahr:120 max:123

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jul 23
Jul 16
Jul 9
Jul 2
Jun 25

all weeks | months | years | as calendar