Training Log Archive: pepa.In the 7 days ending Mar 16, 2014:
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Sunday Mar 16, 2014 #
running 1:04:30 [3] 13.5 km (4:47 / km) +150m 4:32 / km
ahr:158 max:174 shoes: Brooks Ghost 4
easy Anfang, die letzten Kilometer recht zügig (4'0''-4'15''), fühlte sich gut an.
Zum Schluss fehlte etwas die Kraft.
Beim Loslaufen war es nass und windig, ich wapnette mich mit viel zu viel Textilien welche dann viel mehr von innen als von außen durchfeuchtet worden. tja. safe is safe. Vorbereitung für die Sommermonate.
Zum Schluss fehlte etwas die Kraft.
Beim Loslaufen war es nass und windig, ich wapnette mich mit viel zu viel Textilien welche dann viel mehr von innen als von außen durchfeuchtet worden. tja. safe is safe. Vorbereitung für die Sommermonate.
stretching 15:00 [1]
Saturday Mar 15, 2014 #
running 55:00 [1] 9.0 km (6:07 / km) +50m 5:57 / km
ahr:125 shoes: Salomon Sense Mantra
Mit Patschi
Thursday Mar 13, 2014 #
running 55:40 [3] 12.2 km (4:34 / km) +140m 4:19 / km
ahr:158 max:174 shoes: Asics Gel Lite 33 II
mit robert. fühlte sich langsam wie Laufen an.
Die Pulskurve,bzw. vielmehr gerade stieg konstant langsam an,bis zum Schluß. Irgendwie müde und hungrig und gleichzeitig doch gut gefühlt. witzig.
Die Pulskurve,bzw. vielmehr gerade stieg konstant langsam an,bis zum Schluß. Irgendwie müde und hungrig und gleichzeitig doch gut gefühlt. witzig.
Wednesday Mar 12, 2014 #
running 1:33:00 [1] 16.0 km (5:49 / km) +120m 5:36 / km
ahr:135 shoes: Asics Gel Lite 33 II
easy zum Nacht-OL und da hinter Patschi und locker zurück.
Tuesday Mar 11, 2014 #
running warm up/down 46:00 [1] 6.6 km (6:58 / km) +40m 6:46 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
running 10:30 [5] 3.6 km (2:55 / km) +126m 2:29 / km
shoes: Asics Gel Lite 33 II
3x (6*200m) mit Trabpausen + 3' Trabpause zwischen den Serien
ging etwas schwer. nicht wirklich frisch.
34'', 34'', 35, 35, 35, 34
36, 35, 35, 34, 34, 37
35, 35, 35, 34, letzten nach ca.170m abgebrochen, wären etwa 36
Beim Auslaufen bekam ich dann noch starkes Seitenstechen. Naja, allgemein gings dem Bauch nich so gut. Ich schieb das mal auf eine einmalige Geschichte und nehme an, dass das wieder wird.
ging etwas schwer. nicht wirklich frisch.
34'', 34'', 35, 35, 35, 34
36, 35, 35, 34, 34, 37
35, 35, 35, 34, letzten nach ca.170m abgebrochen, wären etwa 36
Beim Auslaufen bekam ich dann noch starkes Seitenstechen. Naja, allgemein gings dem Bauch nich so gut. Ich schieb das mal auf eine einmalige Geschichte und nehme an, dass das wieder wird.
stretching 10:00 [1]
etwas lieblos
Monday Mar 10, 2014 #
Note
(rest day)
War trotz vorgesehener Ruhewoche total Platt am Sonntagabend.