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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: pepa.

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  running5 5:03:20 37.4(8:07) 60.19(5:02) 981
  cycling1 40:00 9.94(14.9/h) 16.0(24.0/h) 180
  Total6 5:43:20 47.34(7:15) 76.19(4:30) 1161
«
1:30
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 25 #

running 1:30:00 [3] 14.4 km (6:15 / km) +660m 5:05 / km
ahr:148 max:176 shoes: Inov-8 TrailTalon 250

schluss mit rumheulen. Und den Versuch beenden das Ende vom Internet zu finden.

Die Wälder rund um Sipplingen sind und bleiben die geilsten in der Region. Ständiges spielen auf minikleinen Pfaden in tiefen, superbunten, abwechslungsreichen Tälern mit Megaausblicken. Wenns nich reicht, gibts auch noch im Hang schlafende Ziegen und lustige Kühe.

Hätt ich n Handy, wie jeder schnieke Trail-Runner, wär ich jetzt noch am fotografieren, so sah das da aus. N Traum.

Hat sich leider gelohnt der Ausflug. So bleibt das Internet doch die langweilige Kack-Alternative.


P.S. die steilste Stelle hat mehrere Meter >45% Steigung. Einfach geil.
https://www.strava.com/activities/1054022114

Saturday Jun 24 #

running intervals 10:00 [4] 2.79 km (3:35 / km) +5m 3:33 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

4x30'', 2'1', 1x2', 2x1', 4x30''

running warm up/down 49:00 [2] 9.0 km (5:27 / km)
shoes: Saucony Kinvara 7

Genuss im Wald.

Note


Friday Jun 23 #

Note
(rest day)

wenig schlaf, viel Arbeit, wenig Zeit.
Am Ende doch nüschts gelaufen, dafür Auto entrostet, das erstemal diese Woche wirklich Essen gekocht und dann am See vertilgt. Und Waffeleis auf Vordermann gebracht.

Tendentiell grenzwertig wenig Lust auf alles gehabt, also Schutzsperre heut, dafür mab ich jetzt doch wieder mehr Bock morgen was spannendes zu machen. muss wohl mal so sein.

Thursday Jun 22 #

running 45:30 [3] 10.0 km (4:33 / km) +111m 4:19 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

superschwül und doch superschön.
Danach noch ne Runde am See rumgesessen und den Sonnenuntergang genossen. Und die Mirabellen.
https://www.strava.com/activities/1049390632

Wednesday Jun 21 #

cycling 40:00 [2] 16.0 km (24.0 kph) +180m
shoes: Storck Scenario Team

arbeit+zurück.schillout. war ganz gut durch an dem tag.

Tuesday Jun 20 #

9 PM

running 58:00 [3] 13.5 km (4:18 / km) +70m 4:11 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

Dusche, Sauna, Unterhaltung&Ausblick und Stroboskopdisko, alles dabei. tiptop.

Monday Jun 19 #

running 50:50 [2] 10.5 km (4:50 / km) +135m 4:33 / km
shoes: Saucony Kinvara 7

- übelst geile 2 Wochen maximal ausgeschöpft. Ich blieb irgendwie aus Langsamkeit und Gemütlichkeit fast bis um 8 in Dresden und fuhr dann erst los, schlief kurz vor Aalen wie ein wahrer Trucker auf dem eigenen Sitz auf dem Rasthof und fuhr früh weiter. Timing war super, ab 7 darf ich auf Arbeit, war 07:10 da. Und halbwegs normal Nachmittags wieder raus.
- Neues Spielzeug testen fetzt.
- Training nachtragen ist langweilig und doch interessant. Naja, die letzten Tage werden kommen...

- TL-Abrechnung gemacht (von meinem Teil). Auch langweilig, aber Lotti freut sich hoffentlich über das enorm hohe Beamtentempo.

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