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Training Log: pepa.

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activity # timemileskm+m
  running3 2:28:30 18.08(8:13) 29.1(5:06) 255
  Total3 2:28:30 18.08(8:13) 29.1(5:06) 255
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WeThFrSaSuMoTu

Monday Aug 21 #

Note

Mein erster Bänderriss. Ganz große Gratulation.

Immerhin, Röntgen am Montaag, 21.08., Detroit/Novi, nix gebrochen. Worst Case isses also noch nich. Halloo Sommer.

2-3 Wochen nur miniminimal belasten
6-7 Wochen nur gering belasten
OL gaaanz langsam anfangen...

(jetzt hab ich mich auch genug abgeregt um das hier überhaupt schreiben zu können)
Was soll ich jetzt in US nachmittags machen? Das war doch so schon grenzwertig langweilig.

fühl mich wie das hier:

Friday Aug 18 #

running 24:00 [2] 4.4 km (5:27 / km) +80m 5:00 / km
(injured) shoes: Saucony Kinvara 7

Erkältung ist den ersten Tag weg, Wetter bombastisch heiß (40°C), Laune gut, Wochenende vor der Tür, die härteste Arbeit des Ausfluges vorbei.
Sehr ungeile Lösung des Problems: Bänderriss am rechten Knöchel.
VOLLIDIOT.

Thursday Aug 17 #

running 55:30 [2] 10.6 km (5:14 / km) +115m 4:58 / km
ahr:146 shoes: Saucony Kinvara 7

Macht ja so keinen Sinn weiter zu drücken. Mal etwas ruhiger angegangen.
Der Plan war nach 30-40' zurück zu sein. Leider lief meine Runde nicht wie geplant, überall waren mal wieder A) Fußwege angefangen und aufgehört (weiterlaufen wäre tlw. selbstmord) oder B) unausgeschilderte Sackgassen von Einfamilienhäuserkapitalistenparadieswohnraum.
Während des dunkelwerdens lieber 1:1 zurück, wurde zum Schluss trotzdem mega-creepy und ich sehr froh in einem Stück zuhaus angekommen zu sein.
https://www.strava.com/activities/1139109930
Immerhin, die Erkältung schein langsam zu weichen.

Wednesday Aug 16 #

running 1:09:00 [3] 14.1 km (4:54 / km) +60m 4:47 / km
ahr:145 max:160 shoes: Saucony Kinvara 7

mal wieder wie die letzten Tage. Krankes Wetter, Fahrradweg mit neuen Abzweigungen und einem "Hügel".
Beim hochlaufen deutlich gemerkt, 100% gesund ist anders.
https://www.strava.com/activities/1137535177

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