Training Log Archive: Elvis

Orienteering race 46:14 [3] *** 5.0 km (9:15 / km) +270m 7:17 / km
ahr:161 max:182 spiked:23/23c shoes: VJ Irock (2012)

Orienteering race 1:46:14 [3] *** 9.7 km (10:57 / km) +320m 9:24 / km
ahr:162 max:193 spiked:22/27c shoes: VJ Irock (2012)

Vileišio taurė, antra diena Šeimaties miške, prailginta vidutinė, elito trasa. Startavau šiek tiek kreivai - nuo orientavimosi pradžios nepamačiau, kad už atviros vietos yra dar viena ir bandžiau iš karto pataikyti į reikiamą keliuką. Gerai, kad greitai supratau, kad darau klaidą - 20s. Toliau gana sėkmingai iki 9-to, kur netoli jo aplenkė Marius A. Į dešimtą bandžiau laikytis paskui jį, nelabai sekdamas žemėlapį, bet jį nutraukė stipriai į kairę, teko grįžti keliu - 2min klaida. Į 15-tą jį paleidau, nesupratau šiek tiek reljefo punkto zonoje (gal apskritimas užbrėžė) - 1min klaida. 16-tam gėrime punkte godžiai gėriau 45s, išbėgus į šalią esantį 17-tą išmintas takelis nutempė į kairę - 40s klaida.Toliau daugiau mažiau ok iki 25 - šiek tiek per daug į kairę nutempė ir punkto vietoje nubėgau į gretimą griovį - kokios 50s išvaistyta. Bebėgdamas į tą punktą užkliuvau už vakarykštės kai kurių bėgikų minėtos vielos ir vos nepargriuvau, teko ištraukti užsikabinusius batraiščius. Viso 4min 50s klaidų. Iš viso prisukau 11,69 km. Šiandien trasa ir miškas patiko kažkaip labiau bei vakar.

Prabėgimas:

Orienteering race 58:07 [3] *** 5.6 km (10:23 / km) +240m 8:33 / km
ahr:170 max:186 spiked:16/18c shoes: VJ Irock (2012)

Vileišio taurė, pirma diena Šeimaties miške, vidutinė, elito trasa, 1:7500 mastelis. Pakeliui į pirmą, viduryje prabėgimo sumaišiau ant kurio kalniuko stoviu, ir nepažiūrėjęs į kompasą patekau į paralelinę situaciją - pradėjau bėgti ne ta loma. Gerai, kad užkilus pastebėjau, kad reljefas neatitinka - greitai pasitaisiau. 1min15s klaida. Į 7-tą bėgant paskui Audrių nespėjau sekti žemėlapio, o jis minimaliai klydo - pradėjo lipti ne į tą kalną. Dar 15s. Viso 1min 30s klaidų. Nuslinkta 6,46 km. Prisivaikščiojau iki soties - paraša užmušė jau išbėginejant iš antro punkto, kalnai lengvumo nepridėjo. Planas maksimum įvykdytas - aplenktas Aras. Ryt dėl nepalankių starto laikų apsiribosiu lengva treniruote, tikiuosi tilpsiu į 2 valandas.

Prabėgimas:

Running 59:21 [2] 10.45 km (5:41 / km) +70m 5:30 / km
ahr:151 max:165 shoes: Asics GT-2170

Orienteering race 54:03 [2] *** 6.8 km (7:57 / km) +200m 6:56 / km
ahr:158 max:172 spiked:21/21c shoes: VJ Irock (2012)

Running 1:13:06 [2] 11.0 km (6:39 / km) +145m 6:14 / km
ahr:145 max:171 shoes: Asics GT-2170

Note
(injured) (rest day)

Orienteering race 1:07:26 [4] *** 9.0 km (7:30 / km) +80m 7:10 / km
ahr:165 max:176 spiked:26/29c shoes: VJ Irock (2012)

Jurbarko pirmenybės Žirniškių miške. Į 4-tą nutraukė į kairę - 30s klaida. 7-tame prisitraukė Evaldas (2min), tada laikiausi paskui jį, nes tempas tenkino. Sėdom ant 20-to 1min, neatpažinom žalio iš punkto kairės, taip pat į 25-tą Evaldas nutarė apibėgti per dešinę, per pelkę, nors aš galvojau imti iš kairės, bet pasekiau paskui - nors paėmėm tvarkingai, bet pralošėm ant varianto kokias 40s. Viso 2min10s klaidų. Trasa kažkaip prailgo.

Nubėgau 9,88 km. Prabėgimas:

Note

Running warm up/down 6:12 [2] 1.01 km (6:08 / km)
ahr:150 max:171 shoes: VJ Irock (2012)

Orienteering race 49:54 [4] *** 6.5 km (7:41 / km) +230m 6:31 / km
ahr:173 max:201 spiked:16/19c shoes: VJ Irock (2012)

Alytaus čempionatas Vidzgiryje. Pirmus tris praėjau tiesiai per kalnus, bet kadangi kalnai nužudė, dėl ketvirto spjoviau - apibėgau. Pirma kliurka - į 8-tą, nepamačiau teisingo prabėgimo takeliu iš kairės, nepaėmiau krypties tvarkingai ar išvis nepažiūrėjau į kompasą ir nunešė į dešinę iki didžiulės pelkės - 40s klaida. Į 10-tą irgi per daug į dešinę nunešė - 25s. Galiausiai į 16-tą vėl nepažiūrėjau tvarkingai į žemėlapį ir vėl per daug į dešinę nunešė - 25s. Viso 1min30s klaidų.

Nubėgau 7,15 km. Prabėgimas:

Orienteering race 46:04 [2] *** 4.3 km (10:43 / km) +125m 9:21 / km
ahr:156 max:181 spiked:14/16c shoes: VJ Irock (2012)

Orienteering race 41:46 [4] *** 6.55 km (6:23 / km) +80m 6:01 / km
ahr:176 max:190 spiked:21/21c shoes: VJ Irock (2012)

Orienteering race 1:04:12 [4] *** 9.3 km (6:54 / km)
ahr:178 max:203 spiked:14/21c shoes: VJ Irock (2012)

Kauno estafetės Agurkiškėje, 3 etapas. Arklių lenktynės baltame miške, orientuotis per daug sunku nebuvo, tai suvėliau 2min vertės šiukšlių ant septynių KP (po 10-20s), tikrinant dublius ir pan.

Nubėgau 10,03 km. Mano skaidymas:

Note
(rest day)