Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Elvis

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 1:18:58 8.53(9:15) 13.73(5:45) 72
  Total3 1:18:58 8.53(9:15) 13.73(5:45) 72
averages - sleep:8.9 weight:67.6kg
«
1:18
0:00
ThFrSaSuMoTuWe

Tuesday Jan 15 #

Note
(sick)

Gal ir gerai, kad iki galo nesusimotyvavau važiuoti žiūrėti pasaulio slidinėjimo taurės etapo šį savaitgalį į Otepę.

Sunday Jan 13 #

Note
slept:9.5 (sick) (rest day)

Vakar vakare išlindo persišaldymo simptomai. Šiandien kosėju, plaučiuose karkalai, savijauta prastėja. Nutariau, kad apseisiu be Snaigės Antakalnyje ir pailsėsiu.

Vakare temperatūra +37,8C, tai gal čia ne persišaldymas.

Saturday Jan 12 #

11 AM

Running warm up/down 6:22 [2] 1.01 km (6:18 / km) +7m 6:06 / km
ahr:165 max:177 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Apšilimas.
12 PM

Running race 43:45 [4] 8.89 km (4:55 / km) +50m 4:47 / km
ahr:177 max:235 slept:8.25 weight:67.6kg shoes: Asics Gel-Kayano 22

Bėgimas "Gyvybės ir mirties keliu", 7-tas kartas, -2C. Pradžioje nors ir neforsavau tempo, bet pasidaviau su visais ir pirmas km gavosi per 4'09''. Tada greitis pradėjo kristi, o apibėgus Minsko Iki žiedą ir atsisukus prieš vėją nukrito iki beveik 5min/km, bet tokiu tempu toliau ir vyniojausi be didesnių kančių. Kylant į Narbuto kalną pralenkiau Čaikovskienę, kuri akivaizdžiai startavo ne nuo pradžių. Paskutinius 400m spurtavau. Rezultatas geresnis 7s nei prieš 4 metus, taigi rezultatą vertinu labai gerai.

Prisijungiau laikrodį prie kompo, max HR kelis kartus išskrido į kosmosą su 235, 217 ir 203 reikšmėmis keliais intervalais. 203 gavosi trečią bėgimo minutę belupant, gal ir kažkas panašaus į teisybę, o tikra atrodo sekanti aukščiausia tarpinė reikšmė - 198.
1 PM

Running 28:51 [1] 3.83 km (7:32 / km) +15m 7:23 / km
ahr:159 max:179 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Ramiai namo per Lazdynų mišką.

« Earlier

Recent Comments

3+ days ago
VO2max 9  
more...

Next Up

Injuries

SickFlu3+days
complete history

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Jan 20
Jan 13
Jan 6
Dec 30, 2018
Dec 23, 2018

all weeks | months | years | as calendar