Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Elvis

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:07:59 11.21(11:25) 18.04(7:06) 130
  Orienteering1 45:11 3.72(12:08) 5.99(7:33)14 /17c82%
  Total4 2:53:10 14.93(11:36) 24.03(7:12) 13014 /17c82%
averages - sleep:8.5
«
1:17
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Sep 23 #

Note

Valdai, vakar dienos estafečių trasa čia.
2 PM

Running 45:28 [1] 6.58 km (6:55 / km) +80m 6:31 / km
ahr:162 max:184 slept:11.5 shoes: Salomon SpeedCross 3 CS

Ratukas Lazdynų miške, +13C.

Saturday Sep 22 #

12 PM

Running warm up/down 5:20 [2] 0.95 km (5:36 / km)
ahr:132 max:167 shoes: VJ Irock (2015)

Trumpas apšilimas, dalis su Dzūku, Andrium ir Hobitu. Prieš startą baksnoju Gintautui Ūsui, kad startą paleidžia 1min 3s per anksti, Gintautas skėsčioja rankomis, kad tokį laiką gavo iš Gvido "pagrindinio kompiuterio".
1 PM

Orienteering race 45:11 [3] *** 5.99 km (7:33 / km)
ahr:171 max:184 spiked:14/17c slept:8.0 shoes: VJ Irock (2015)

LČ estafetės, pirmu etapu antroje V35 Ąžuolo komandoje su Andrium ir Arvydu, 5 km. Vakar vakare mieste suvalgytas chačiapuris ant sėkmės ir suvartotas 1 Kronenbourg 1664 Blanc alaus.

Pradžioje atsirenku savo traukinį, mndgs ne toje lygoje ir greitai dingsta ant keliuko iš akių, punkto ieškome su Hobitu. Ant žemėlapio baltas miškas, man jaučiasi žalias, tai Hobitas pirmas suuodžia kur KP, čia ir Andrius L. žymisi. Kadangi visų pirmų etapų starto laikai iškreipti per 1min 3s, Dbtopas klaidos nerodo (splitas atitinkamai greitesnis), bet matyt kokias 20s galima įsirašyti. Į antrą paskui Hobitą ir Andrių, pribėgus šlaitą jie nusprendžia varyti į dešinę, aš į kairę ir KP randu pirmas. Čia greitai Hobitas grįžta pasitaisyti. Klausiu kaip į sekantį - apibėgam pelkę ar varom tiesiai, jis nutaria tiesiai, man tas šabakštynas ne prie širdies, aš apibėginėju, čia ir Andrius grįžinėja matau į KP. Pakeliui sutinku Saulių J., prie KP su Valdu kartu. Į ketvirtą paskui jį, prie penkto jis prašoka, imu KP pirmas. Į šeštą noriu apibėgti kirtimu, matau tolumoje Cambą bevyniojantį per kirtimą, Valdas renkasi prabėgimą tiesiai per kalnus, aš varau per kirtimą, daugiau jo nebematau, KP ok. Išbėgęs niekaip neapsisprendžiu kaip imti sekantį 7-ą KP, čia ir Andrius prisitraukia tik dabar, bet jo nekabliuoju, varau savarankiškai, tai ratais kvadratais punktą pasiekiu, bet visos abejonės kainuoja 1min. Toliau vienas visą trasą iki galo. 11-ą minimaliai prašoku, jaučiasi 20s, bet gal kad apibėgau palei pelkę, o ne kirtau per mišką Dbtopas išrašo 40s. Viso apie 2min klaidų, tai sakyčiau kaip estafetes subėgau labai gerai, bet trasa tokia nesudėtinga pasirodė, prieš metus vidutinėj tikrai buvo sudėtingiau.

Po finišo baksnoju Gvidui ir Gintautui dėl starto laikų, nes ir bėgau 1min 3s ilgiau nei oficialiai, bet mano žodžiai kaip žirniai į sieną.

Prabėgimas (click to zoom):

Thursday Sep 20 #

8 PM

Running 1:17:11 [1] 10.51 km (7:21 / km) +50m 7:10 / km
ahr:129 max:173 slept:6.0 shoes: Asics Gel-Kayano 22

Iki VP ir atgal, +20C. Praeitą kartą nugarą pradėjo skaudėti likus apie 1,5 km iki namų, šįkart įsiskaudėjo kairio peties plote dar nepribėgus VP. VP pailsėjus kažkaip grįžau su dar keliais sustojimais. Gal čia organizmas atpratęs nuo asfalto/kietos dangos per OS sezoną.

« Earlier

Recent Comments

Recent
Skaidymas 4  
more...

Next Up

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Sep 23
Sep 16
Sep 9
Sep 2
Aug 26

all weeks | months | years | as calendar