Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Elvis

In the 31 days ending Mar 31, 2014:

activity

time

miles

Running

6:44:36

40.02

(10:07)

64.41

(6:17)

645

Orienteering

3:53:53

16.22

(14:25)

26.1

(8:58)

502

68 /

88c

77%

Total

10:38:29

56.24

(11:21)

90.51

(7:03)

1147

68 /

88c

77%

1:13

0:00

» now

Sunday Mar 30, 2014 #

Event: Kopos taurė 2014

12 PM

Orienteering race 52:53 [2] *** 6.5 km (8:08 / km)
ahr:164 max:185 spiked:19/21c shoes: VJ Irock (2012)

Kopos taurė Giruliuose. 6-tą KP prabėgau keliuku nepastebėjęs duobės, teko grįžti - 1min klaida (tik grįžęs pamačiau, kad žemėlapio mastelis buvo 1:7500). Į 13-tą bėgant nenorėjau purvintis kojų į upelį, tai apibėgau, bet už tiltelio nepastebėjau reikiamo keliuko nukirsti, tada dabėgau iki proskynos, o proskyna vėl nepastebėjau sankirtos keliuko - apie 1min klaida. Daugiau klaidų nepadariau, tik į galą jau nebebuvo traukos bėgti antrą dieną iš eilės. Viso 2min klaidų.

Nubėgau 7,66 km. Prabėgimas:

Saturday Mar 29, 2014 #

Event: Sezono atidarymas 2014

1 PM

Orienteering race 1:00:49 [3] *** 8.5 km (7:09 / km)
ahr:182 max:197 spiked:22/28c shoes: VJ Irock (2012)

Sezono atidarymas Smiltynėje, saulėta, be jokio vėjelio, tai prieš startą net nusimečiau termo maikę. Startavau neblogai, pataikiau ir į berods neteisingai pastatytą 4-tą (ant ankstesnio kalnelio). Pirma klaidelė - į 8-tą apibėgau užtikrintai keliuku kaire, reikėjo tiesiai - 20s. 10-tas - nepataikiau į kairijį keliuką, kuris vedė į punktą, bet atsiorientavau laiku - 20s. Netoli 12-to pamačiau Rasą, ji pakilo per daug į kairę, aš nubėgau tiesiai į punktą. 13-tą ėmiau per žemai, 30s klaida, tai jau po Rasos. Toliau paskui Rasą, pasirodo nuo 12-to punkto iki pat galo vyrų ir moterų elito trasos 100% sutapo. 14-tą paėmiau prieš Rasą, toliau Rasa vedė. 20-tas - 20s, biški per daug kaire nuėjom. 22-tas - Rasa ėjo per žalią, aš apibėgau ir paėmiau pirmas, į 24-tą ji vėl prisitraukė. Į 26-tą nuslinkom per daug į dešinę - gavosi didžiausia, 1min klaida. 27-tą ėmėm per žemai - 20s. Viso 2min 50s klaidų.

Nubėgau 9,58 km. Pabėgimas:

Wednesday Mar 26, 2014 #

7 PM

Running 1:02:01 [2] 10.4 km (5:58 / km) +70m 5:46 / km
ahr:151 max:170 shoes: Asics GT-2170

Du ratukai Vingiaparkyje. Sveikatos ne prūdai, po 5min bėgimo į pirmą kalniuką keistai sutraukė kairio šono raumenis, teko sustoti minutei pastovinėti, kol praėjo skausmas ir vėl buvo įmanoma bėgti. Smagu buvo bent jau bėgti su vienu sluoksniu rūbų (vietoj įprastinių dviejų sluoksnių žiemą) ir jausti pavasarį.

Sunday Mar 23, 2014 #

1 PM

Orienteering race 1:13:10 [3] *** 5.4 km (13:33 / km) +400m 9:53 / km
ahr:162 max:183 spiked:14/19c shoes: VJ Irock (2012)

Sekmadieninės masinės Burbiškėse, trečia trasa. Tikrų klaidų padariau nedaug - 20s ant antro KP (nukrypau į dešinę) bei 40s pasimalant per aukštai ieškant 16-to. Ant kelio pasirinkimo sumaliau daugiau: 20s į 3-ią KP (einant iš dešinės), 4min į 9-tą per kalnus tiesiai (mačiau, kad žmonės apibėginėja, bet nutariau išbandyti save paimant tiesiai, paėmiau, bet užtrukau kabarotis po kalnus ir parašas...) bei 20s bėgant į paskutinį tiesiai per kalnus (reikėjo apibėgti iš dešinės). 5'40'' klaidų iš viso. Galiu nebent pasidžiaugti, kad mano kelio pasirinkimas į 8-tą (apibėgant kalną iš kairės) buvo lošiamas.

Iš viso nubėgau ir nuropojau 6,84 km.

Saturday Mar 22, 2014 #

12 PM

Running 1:11:27 [2] 11.04 km (6:28 / km) +145m 6:04 / km
ahr:149 max:176 shoes: Nike Air State Run

Namai - du ratukai Lazdynų miške - namai.

Wednesday Mar 19, 2014 #

7 PM

Running 1:04:22 [2] 10.44 km (6:10 / km) +70m 5:58 / km
ahr:149 max:175 shoes: Asics GT-2170

Du ratukai Vingiaparky.

Sunday Mar 16, 2014 #

3 PM

Running 1:11:24 [2] 11.02 km (6:29 / km) +145m 6:05 / km
ahr:159 max:180 shoes: Nike Air State Run

Namai - du ratukai Lazdynų miške - namai. Įpusėjus pirmą ratuką sutikau ką tik pradėjusį treniruotę Woodoo, jis prisijungė ir prasukom likusį atstumą kartu.

Wednesday Mar 12, 2014 #

8 PM

Running 1:03:35 [2] 10.44 km (6:05 / km) +70m 5:54 / km
ahr:162 max:209 shoes: Asics GT-2170

Du ratukai Vingiaparky. Pirmame ratuke ties estrada mane prisitraukė vosvos'as, tai palaikė man kompaniją iki ratuko galo. HR max išskrido į kosmosą, neaišku kodėl.

C • Kosmosas 8

Wednesday Mar 5, 2014 #

Note
(sick)

Kadangi praeitą šeštadienį įsigudrinau persišaldyti, tenka dabar kantriai sirgti :(

Sunday Mar 2, 2014 #

2 PM

Orienteering race 47:01 [3] *** 5.7 km (8:15 / km) +102m 7:34 / km
ahr:168 max:184 spiked:13/20c shoes: VJ Irock (2012)

Masinės Turniškėse. 1'45'' šiukšlių ant 7-ių punktų, didžiausia - 30'' ant gana paprasto 13-to - keliukų susikirtime jungiamasis keliukas pasirodė per smulkus, tai neužtikrinai ratais atkeliavau iki punkto.

Iš viso nubėgau 6,72 km.

Saturday Mar 1, 2014 #

1 PM

Running 1:11:47 [2] 11.07 km (6:29 / km) +145m 6:05 / km
ahr:148 max:167 shoes: Nike Air State Run

Namai - 2 ratukai Lazdynų miške - namai.

C • Ratukai 2

« Earlier | Later »