Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Oct 7, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (MTB)	9	3:56:11	49.67	(12.6/h)	79.94	(20.3/h)	89
	Running	2	2:05:41	16.36	(7:41)	26.33	(4:46)	226
	Swimming (indoors)	3	2:00:53	3.88	(31:08)	6.25	(19:20)
	Bike (road)	1	2:00:00	34.18	(17.1/h)	55.0	(27.5/h)	340
	Strength/stretching	3	1:16:00
	Other	1	22:00	1.43	(15:24)	2.3	(9:34)
	Total	19	11:40:45	105.52		169.82		655
	[1-5]	18	11:18:45
averages - sleep:7.2

2:05

0:00

» now

Sunday Oct 7, 2018 #

11 AM

Bike (road) 2:00:00 [2] 55.0 km (27.5 kph) +340m
slept:6.0 shoes: DHB tri

po naktinės žvejybos vėlyva ir lėta trefkė
Po pusv supratau, kad pampersas liko namie ir yra gana kieta :|

Saturday Oct 6, 2018 #

9 AM

Swimming (indoors) 40:00 [3] 2.0 km (20:00 / km)
slept:8.0

vaikai su trenere, aš plaukiot galėjau, jėga

Friday Oct 5, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 32:00 [1] 10.0 km (18.8 kph) +10m
slept:7.0 shoes: Shimano MTB

darban
tradiciškai prastai miegu nuo ~4 ryto

11 AM

Running 1:05:03 [2] 13.13 km (4:57 / km) +100m 4:46 / km
shoes: Merrel morkiniai

sunku

C • kas čia per kedai? 2

12 PM

Strength/stretching 6:00 [1]

skauda viską, tik tempimas

3 PM

Other 22:00 [0] 2.3 km (9:34 / km)

su sąlyga, kad sprogo dviračio padanga, palikau dviratį darbe ir parėjau pėsčias

Thursday Oct 4, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 26:36 [3] 8.5 km (19.2 kph) +13m
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

darban per smulkų lietų

11 AM

Swimming (indoors) 40:30 [3] 2.1 km (19:17 / km)

sunkiai rankos kyla po vakar

4 PM

Bike (MTB) 37:45 [3] 13.5 km (21.5 kph) +40m
shoes: Shimano MTB

Namo

Wednesday Oct 3, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 21:20 [2] 7.0 km (19.7 kph)
slept:7.0 shoes: Shimano MTB

n-d

11 AM

Strength/stretching (BFR) 1:00:00 [3]

45 min pratimų + 15 min tempimas
realiai po pirmų 15 min buvau nusikalęs, nes pavariau 5 min ant preso ir tada 10x (10 atsisp+10 ant trico + poilsis iki minutė sueina) - mirtina dozė...

4 PM

Bike (MTB) 32:04 [3] 12.0 km (22.5 kph) +10m
shoes: Shimano MTB

namo, kiek pagazuojant

Tuesday Oct 2, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 21:46 [2] 7.04 km (19.4 kph) +6m
slept:7.0 shoes: Shimano MTB

n-d

11 AM

Running 1:00:38 [3] 13.2 km (4:36 / km) +126m 4:23 / km
shoes: Inov8 plentui

gana smagiai bėgos

12 PM

Strength/stretching 10:00 [1]

40+tempims

4 PM

Bike (MTB) 23:00 [2] 8.3 km (21.7 kph)
shoes: Shimano MTB

Namo, kyla vėjas su lietum

Monday Oct 1, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 21:40 [1] 6.6 km (18.3 kph) +10m
slept:7.5 shoes: Shimano MTB

n-d, šalna, tai vėsoka
šalmą pamiršau

11 AM

Swimming (indoors) 40:23 [3] 2.15 km (18:47 / km)

Olimpinis baseinas, gaila sutrumpintas iki 25 m.
1.5 km per 26.30
žiauriai pigu - 7 zl 1 val, tik kad ta val su apsirengimais - lb suktis reikia, kaip karuomenėj :)

4 PM

Bike (MTB) 20:00 [3] 7.0 km (21.0 kph)
shoes: Shimano MTB

D-N

« Earlier | Later »