Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: vyc

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Bike (road)1 2:02:30 34.18(16.7/h) 55.0(26.9/h) 315
  Running2 1:32:21 11.93(7:44) 19.2(4:49) 80
  Swimming (indoors)2 1:27:05 2.86(30:28) 4.6(18:56)
  Bike (MTB)1 21:00 3.73(10.7/h) 6.0(17.1/h) 24
  Total6 5:22:56 52.69(6:08) 84.8(3:48) 419
averages - sleep:8.1
«
2:15
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Monday Dec 10 #

11 AM

Swimming (indoors) intervals 43:05 [3] 2.3 km (18:44 / km)
slept:8.0

8x 200 su lopetom ir pampersu.
Prikirtau mažesnes lopetas, žymiai geriau.
ant gali bandžiau su vamzdeliu savo teoriją apie pečių rotaciją patvirtint arba paneigt, nu išvada, kad reik video..

Sunday Dec 9 #

8 AM

Bike (road) 2:02:30 [2] 55.0 km (26.9 kph) +315m
slept:8.0 shoes: DHB tri

+7, lietus, vėjas. Apsirengiau rimčiau tai viskas ok, tik kad pėdos šalo vėl
10 AM

Running 13:00 [3] 3.0 km (4:20 / km)
shoes: Asics TRI

1.6 km per 6 min, norėjau stravos segmentà truktelt, bet pavyko tik susilygint su lyderiu, paskui ramiai

Saturday Dec 8 #

9 AM

Swimming (indoors) 44:00 [3] 2.3 km (19:08 / km)
slept:8.5

Su šeimyna gretimuose takeliuose

Friday Dec 7 #

5 PM

Running 1:19:21 [3] 16.2 km (4:54 / km) +80m 4:47 / km
slept:8.0 shoes: Merrel morkiniai

pagaliau namie, sunku buvo išbėgt, žmona po parduotuves tąsė

Thursday Dec 6 #

6 PM

Bike (MTB) 21:00 [2] 6.0 km (17.1 kph) +24m
shoes: Shimano MTB

D-N
prieš tai ~5 val buse nuo Varšuvos
smagu žiauriai ant normalaus dviračio, nors padangą pradūriau ir grįžau ant ratlankio beveik, lb neša ant posūkio su minkšta priekine

Wednesday Dec 5 #

7 PM

Note
(rest day)

paskutinė vakarienė, nesigavo nusimuilint

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
01234567891011
12
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training hours by activity
01234567891011
12
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090100110120130140150160170
180
Dec 16
Dec 9
Dec 2
Nov 25
Nov 18

all weeks | months | years | as calendar