Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: vyc

In the 7 days ending Sep 30, 2018:

	activity	#	time	miles		km		+m
	Bike (MTB)	9	2:58:43	34.61	(11.6/h)	55.7	(18.7/h)	319
	Running	2	2:55:25	24.01	(7:18)	38.64	(4:32)	247
	Bike (road)	1	2:43:00	48.53	(17.9/h)	78.1	(28.7/h)	456
	Swimming (indoors)	1	45:00	0.81	(55:42)	1.3	(34:37)
	Strength/stretching	3	40:00
	Swimming (outdoors)	1	34:15	1.18	(29:01)	1.9	(18:02)
	Total	17	10:36:23	109.14		175.64		1022
averages - sleep:7.8

2:43

0:00

» now

Sunday Sep 30, 2018 #

7 AM

Bike (road) long 2:43:00 [3] 78.1 km (28.7 kph) +456m
shoes: DHB tri

2x 39
Šalta pėdom net su antbačiais +5.

Saturday Sep 29, 2018 #

9 AM

Swimming (indoors) 45:00 [3] 1.3 km (34:37 / km)
slept:8.0

Su asmenine trenere. Arba gerai plaukiu arba trenerė so so, nes nlb gavau pastabų.

Friday Sep 28, 2018 #

8 AM

Running long 2:00:00 [3] 25.6 km (4:41 / km) +140m 4:34 / km
slept:8.0 shoes: Merrel morkiniai

Neplanuotas ilgas bėgims, ilgiausias per pora metų

C • Va cia tai man kur kas labi... 3

9 AM

Strength/stretching 10:00 [1]

Sustojau prie skersinio po 21 km, jau buvo silpna ir valgyt norėjos

Thursday Sep 27, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 19:40 [1] 6.0 km (18.3 kph) +10m
shoes: Shimano MTB

n-d

4 PM

Bike (MTB) 31:00 [2] 10.3 km (19.9 kph) +40m
shoes: Shimano MTB

Namo ratais kvadratais

Wednesday Sep 26, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 13:40 [1] 3.8 km (16.7 kph) +13m
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

n-d, vėsoka, reiks ieškot rimtesnių drabužių

11 AM

Bike (MTB) 1:00:38 [2] 18.7 km (18.5 kph) +226m
shoes: Shimano MTB

12 PM

Strength/stretching 20:00 [2]

tradiciniai 35 prisitraukimai + tempimas
+ plankas, nugara, meškutė, balansiniai pritūpimai ir kt, ką atsiminiau iš praeitos žiemos BFP.
Jei nepavyks rasti grupės panašios, teks pačiam prisimint/ieškotis pratimų ir dirbt.

4 PM

Bike (MTB) 19:30 [1] 6.2 km (19.1 kph) +30m
shoes: Shimano MTB

d-n su pora sustojimų pasitairaut dėl dviračių

Tuesday Sep 25, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 7:50 [1] 2.3 km (17.6 kph)
slept:7.0 shoes: Shimano MTB

n-d
prastai miegojau

11 AM

Running tempo 55:25 [4] 13.04 km (4:15 / km) +107m 4:05 / km
shoes: Inov8 plentui

paspaudžiau ratuku

12 PM

Strength/stretching 10:00 [2]

35+

3 PM

Bike (MTB) 6:20 [2] 2.3 km (21.8 kph)
shoes: Shimano MTB

d-n

Monday Sep 24, 2018 #

7 AM

Bike (MTB) 12:50 [2] 3.8 km (17.8 kph)
slept:8.0 shoes: Shimano MTB

darban pro bankomatą, gerai jaučiuos kažkodėl

3 PM

Bike (MTB) 7:15 [1] 2.3 km (19.0 kph)
shoes: Shimano MTB

d-n

6 PM

Swimming (outdoors) 34:15 [4] 1.9 km (18:02 / km)

ežeriuke dideliu greičiu, nes jau vanduo šaltas, o oras dar šaltesnis. greičiau čia dar neplaukiau, net kojinės nemaišė

« Earlier | Later »