Training Log Archive: jule.

In the 7 days ending Jul 12, 2020:

1:41

0:00

12 PM

Laufen 1:13:44 [3] 14.41 km (5:07 / km) +50m 5:02 / km
ahr:182 max:188

8 AM

dehnrollmobi 15:00 [0]

6 PM

Laufen 40:33 [3] 7.88 km (5:09 / km) +20m 5:05 / km
ahr:188 max:199

10 AM

Laufen warm up/down 9:17 [3] 1.82 km (5:06 / km)

11 AM

Laufen intervals 29:00 [4] 6.05 km (4:48 / km)
ahr:192 max:210

5x5min Z4 mit 1min TP

Laufen warm up/down 12:13 [2] 2.24 km (5:27 / km)

5 PM

Alternativ (Fahrrad OL) 1:41:41 [2] 25.56 km (15.1 kph) +54m

Score mit Juli und Klaudia in einem Team und es hat echt Spaß gemacht:)

den restlichen Tag nochmal ungefähr 25km Fahrrad gefahren

11 AM

Stabi/Kraft 32:03 [3]
ahr:114 max:151

4 PM

Laufen warm up/down (+Lauf ABC) 6:48 [2] 1.03 km (6:36 / km)

Laufen intervals 19:30 [5] 4.27 km (4:34 / km)
ahr:184 max:215

20x30s Z5 mit 30s TP
-> 3.22/km - 3.56/km

Laufen warm up/down 31:03 [2] 5.26 km (5:54 / km)