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Training Log Archive: Feli

In the 7 days ending Oct 24, 2021:

activity	#	time	miles		km		+m
OL	2	2:22:09	11.05	(12:52)	17.79	(7:59)	670
Laufen	6	1:44:05	10.71	(9:43)	17.24	(6:02)	187
Alternativ	5	1:15:37
Kraft	2	55:02
Dehnen	1	20:01
Total	15	6:36:54	21.77		35.03		857
[1-5]	14	6:16:53

1:43

0:00

» now

Sunday Oct 24, 2021 #

10 AM

Laufen warm up/down (Einlaufen ) 11:29 [2] 1.47 km (7:49 / km) +76m 6:12 / km
ahr:149 max:165 shoes: Brooks Defyance 11

Mit dem Fahrstuhl zum Spaß. Kleiner Vorgeschmack auf die Höhenmeter von Luxemburg.

11 AM

OL race (Luxembourg City Race) 1:26:56 [5] 12.32 km (7:03 / km) +470m 5:56 / km
ahr:161 max:183 shoes: Brooks Defyance 11

Das war mega cool. (Okay, außer zum ersten Posten, wo ich einen kleinen H10er überrannt habe.) Am Anfang noch in Sicherheit eines Sprints gewiegt, gab es dann echt einige Verbindung, wo ich erstmal gerätselt habe, wie ich da jetzt hinkomme. Einige Male durch das Tal und dann wieder hoch - schön. Luxemburg also intensiv angeschaut und festgestellt, dass es wirklich sehr schön ist. Insgesamt auch zufrieden, die Zeit ging echt schnell vorbei. 1,5h OL machen, finde ich inzwischen eine angenehme Zeit. Läuferisch lief es auch deutlich besser als am Samstag. Und 6. Platz ist auch cool. ^^

C • Glückwunsch 3

12 PM

Laufen warm up/down (Auslaufen) 5:02 [1] 0.79 km (6:22 / km)
ahr:159 max:169 shoes: Brooks Defyance 11

Nicht mehr als nötig ausgelaufen.

2 PM

Note

Und wieder zurück nach Dresden. Die Rückfahrt war gefühlt viel viel länger.

Saturday Oct 23, 2021 #

1 PM

Laufen warm up/down (Einlaufen ) 12:25 [2] 1.62 km (7:40 / km) +19m 7:14 / km
ahr:149 max:162 shoes: Inov X-Talon 225

Bisschen warm machen auf dem erstaunlich kurzen Weg zum Start.

2 PM

OL race (Luxembourg Forest Race) 55:13 [4] 5.47 km (10:06 / km) +200m 8:32 / km
ahr:148 max:185 shoes: Inov X-Talon 225

Sehr schön offener Wald mit ein paar Rücken und Tälchen, die immer kurze steile Anstiege geschaffen haben. Am Anfang war es halt vor allem ein gutes Kompasstraining, aber dann wurde es auch ein bisschen schwieriger. O-technisch lief es ziemlich sauber, läuferisch war irgendwie kaum Kraft da. Dafür aber trotzdem noch ein gutes Ergebnis hinbekommen. Also zufrieden und ich hatte Spaß!

3 PM

Laufen warm up/down (Auslaufen ) 9:33 [1] 1.48 km (6:27 / km) +27m 5:55 / km
ahr:158 max:184 shoes: Inov X-Talon 225

Zum WKZ fix zurückgerannt, um die Postenbeschreibungshalterung an ihre rechtmäßige Besitzerin zurückzugeben. Und dann noch Dennis und Karsten vom Ziel abgeholt.

Friday Oct 22, 2021 #

5 AM

Alternativ (Yoga) 12:33 [1]

10 AM

Note

Fahrttag nach Luxemburg.

Thursday Oct 21, 2021 #

7 AM

Alternativ (Yoga) 16:50 [1]
ahr:81 max:110

5 PM

Kraft 40:01 [3]
ahr:107 max:167

Eigentlich wollte ich ja heute nochmal laufen gehen, aber nachdem ich auf dem Weg zur Uni so viele umgestürzte Bäume gesehen habe, habe ich mich nicht mehr getraut. Und es war deutlich gemütlicher Stabi zu machen, höhö. War natürlich trotzdem anstrengend.

9 PM

Dehnen 20:01 [0]

Wednesday Oct 20, 2021 #

5 PM

Laufen 37:18 [3] 6.83 km (5:28 / km) +35m 5:19 / km
ahr:167 max:179 shoes: Brooks Defyance 11

Das hat sich deutlich langsamer angefühlt, als es war. Bizarr.

6 PM

Alternativ (Yoga) 19:30 [1]
ahr:88 max:119

Tuesday Oct 19, 2021 #

7 AM

Alternativ (Yoga) 10:33 [1]
ahr:67 max:95

6 PM

Laufen 28:18 [3] 5.05 km (5:36 / km) +30m 5:27 / km
ahr:165 max:183 shoes: Brooks Defyance 11

Nach viel Sitzen am Schreibtisch, in der Uni und in der Bib, noch kurz vorm Dunkel werden eine kleine Runde gedreht. Momentan bin ich nicht so motiviert viel mehr als 5km zu laufen - aber naja, am Wochenende muss ich wieder länger laufen, das ist guuuut.
Ansonsten anfangs bisschen schwere Beine gehabt, aber dann lief es doch fast wie von selbst, nur hat mein Magen sehr geknurrt.

Kraft (Fußstabi) 15:01 [3]

Im Anschluss noch fix meine Fußstabi, die ich gestern einfach vergessen habe.

Monday Oct 18, 2021 #

7 AM

Alternativ (Yoga) 16:11 [1]
ahr:71 max:115

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