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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Feli

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Radfahren2 1:32:22 19.2(4:49) 30.9(2:59) 164
  Dehnen3 1:20:00
  Laufen2 1:16:49 8.3(9:15) 13.36(5:45) 76
  Kraft2 56:30
  Ein-/Auslaufen1 9:22 0.92(10:11) 1.48(6:20)
  Total9 5:15:03 28.42 45.74 240
  [1-5]8 4:45:03
averages - sleep:9.3
«
2:02
0:00
SuMoTuWeThFrSa

Thursday Feb 21 #

11 AM

Ein-/Auslaufen (Einlaufen) 9:22 [2] 1.48 km (6:20 / km)
(sick) shoes: ON Cloudflow

Heute früh war von den komischen Schmerzen nichts mehr zu spüren, weshalb ich ohne Bedenken die Intervalle angehen wollte. Aber nach ca. 200m war es dann wieder wie gestern. Dann noch ein bisschen versucht, aber beim Lauf-ABC ging es dann endgültig nicht mehr. Keine Ahnung, was da los ist.
10 PM

Kraft (Fußstabi) 15:00 [2]

Dehnen 20:00 [1]

Wednesday Feb 20 #

4 PM

Laufen 7:25 [3] 1.33 km (5:35 / km) +7m 5:26 / km
(sick) shoes: ON Cloudflow

Schönes Wetter, mir geht es besser, ich war motiviert. Bin also zügig losgelaufen und schon nach ein paar Metern eine Art kurzen Krampf im Oberschenkel. Weitergelaufen und dann wurden es immer mehr in kürzeren Abständen, so dass ich schließlich wieder nach Hause spaziert bin. Hatte dann noch länger ein unangenehmes Gefühl im Bein, aber am Abend war es wieder weg.
10 PM

Kraft (Allgemeine Kräftigung) 41:30 [3]
ahr:105 max:144

15min Erwärmung mit Fußstabi
3 Zirkel a 10min
5min Zehengymnastik

Tuesday Feb 19 #

Note
(sick)

Eine Woche vor dem Urlaub. Die Nase läuft. Erstmal nichts gemacht, sondern versucht, das Schlimmste zu verhindern.

Monday Feb 18 #

12 PM

Radfahren (Heilbronn - Bad Impfen) 46:28 [3] 15.15 km (3:04 / km) +68m 3:00 / km
slept:9.0 (rest day)

Wieder schönes Wetter. Dennis hat jetzt zwei Fahrräder in Heilbronn. Vorlesungsfreie Zeit. Nichts zu tun. Also sind wir ein bisschen den Neckartalradweg nach Norden gefahren. Unser Ziel war gut von der Entfernung her und hat sich als wunderschönes Städtchen am Hang mit Königspfalz, Kopfsteinpflaster und Fachwerkhäusern entpuppt.
1 PM

Radfahren (Bad Wimpfen - Heilbronn) 45:54 [3] 15.75 km (2:55 / km) +96m 2:50 / km
(rest day)

Rückweg ging etwas schneller, aber war trotzdem schwerer. Das Rad, was ich gefahren bin, ist schon etwas älter, weshalb es am Ende sehr unbequem wurde. Aber egal, wir sind ja wieder angekommen und schnell fahren, konnte ich trotzdem.
9 PM

Dehnen 30:00 [1]

Sunday Feb 17 #

12 PM

Laufen long 1:09:24 [3] 12.03 km (5:46 / km) +69m 5:36 / km
ahr:169 max:184 slept:9.5 shoes: ON Cloudflow

Wieder ein Training bei Frühlingswetter, heute sogar in kurzen Sachen. Fühlt man sich gleich viel leichter nach den vielen Einheiten mit mehreren Kleidungsschichten. Im Prinzip alleine gelaufen, aber mit Begleitung vom schnupfigen Dennis auf dem Rad. Immer am Neckar entlang und konstant locker aber recht zügig unterwegs. Habe mich enorm gut gefühlt.
6 PM

Dehnen 30:00 [0]

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Feb 17
Feb 10
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