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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Feli

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  OL3 2:41:43 7.95(20:21) 12.79(12:39) 433
  Dehnen2 46:03
  Laufen1 41:39 4.47(9:19) 7.2(5:47) 77
  Ein-/Auslaufen3 30:47 2.44(12:36) 3.93(7:50) 58
  Kraft1 15:43
  Total8 4:55:55 14.86 23.92 568
  [1-5]7 4:09:52
«
1:57
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Tuesday Apr 23 #

10 AM

Ein-/Auslaufen (Einlaufen mit Lauf-ABC) 14:44 [2] 1.68 km (8:46 / km) +23m 8:12 / km
shoes: INOV8 Oroc

OL (Staffelstarts) 32:07 [2] 2.88 km (11:09 / km) +53m 10:13 / km
ahr:138 max:165 shoes: INOV8 Oroc

Nach dem Einlaufen doch wieder Knieschmerzen gehabt und dann die Staffelstarts alleine gemacht und nur 3 von 5 Strecken gelaufen. Sehr schöner offener Wald mit kleinen Höhen. Die erste Schlaufe locker gelaufen, die zweite bis zur Hälfte und dann wandernd den Wald genossen und dafür Posten genau getroffen.
3 PM

Ein-/Auslaufen (Einlaufen) 7:35 [2] 1.2 km (6:19 / km) +13m 6:00 / km
shoes: INOV8 Oroc

4 PM

OL (Kompass-OL) 1:03:09 [3] 5.66 km (11:09 / km) +105m 10:13 / km
ahr:157 max:183 shoes: INOV8 Oroc

Knie in der Mittagspause getapt und dann wieder schmerzfrei gelaufen. Kompass-OL war am Anfang etwas schwierig, da mein Kompass keine Maße hat. Habe dann geschätzt und nach dem ich den ersten mit Isa gefunden habe, den zweiten gar nicht und dann zum dritten "Spaß" hatte auf der sehr weißen Karte, lief es auch ganz gut.

Monday Apr 22 #

3 PM

Ein-/Auslaufen (Einlaufen) 8:28 [1] 1.05 km (8:04 / km) +22m 7:18 / km
shoes: INOV8 Oroc

Abenteuerliches Einlaufen: Der ganze Sachsenkader musste durch den Bach waten, der knietief (für mich) war.
4 PM

OL (Isohypsen) 1:06:27 [4] 4.25 km (15:38 / km) +275m 11:49 / km
ahr:163 max:186 shoes: INOV8 Oroc

Typischer Beginn eines Oster-TLs, ganz viele Felsen, ganz viel klettern, sehr steil. O-technisch ganz in Ordnung, zwei Posten rumgemurkst, langsam und vorsichtig. Von der 8 zur 12 abgekürzt, weil Tilo am Posten stand und es angeboten hat. Sehr oft Hanghuhn gespielt. Am Ende leider ziemlich mein Knie gespürt.
7 PM

Kraft (Stabi) 15:43 [2]

Dehnen 16:03 [0]

Sunday Apr 21 #

6 PM

Laufen (DL1) 41:39 [3] 7.2 km (5:47 / km) +77m 5:29 / km
ahr:162 max:189 shoes: ON Cloudflow

Ein österlicher Abendlauf mit viel Sonne in Görlitz. Bisschen Asphalt, der immer noch unangenehm fürs Knie war, dafür die kleineren Wege und Schotter kein Problem. Ecken des Görlitzer Friedhofs entdeckt, die ich nicht kannte und am Ende auf Dennis Wunsch hin noch eine Pause für die Aussicht.

Saturday Apr 20 #

7 PM

Dehnen 30:00 [0]

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Apr 21
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