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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Gustav

In the 1 days ending Feb 28, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen1 30:38 3.26(9:24) 5.25(5:50) 8
  OL1 20:35 2.54(8:06) 4.09(5:02) 1
  Total1 51:13 5.8(8:50) 9.34(5:29) 9
  [1-5]1 51:00

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We

Wednesday Feb 28, 2018 #

6 PM

Laufen warm up/down 19:19 intensity: (13 @0) + (23 @1) + (8:55 @2) + (2:44 @3) + (5:05 @4) + (1:59 @5) 3.16 km (6:06 / km) +4m 6:04 / km
ahr:151 max:174

inkl. Lauf ABC und 2 Steigerungen

OL race 20:35 intensity: (12 @1) + (36 @2) + (1:30 @3) + (6:35 @4) + (11:42 @5) 4.09 km (5:02 / km) +1m 5:02 / km
ahr:167 max:178

2. Lauf Dresdner Sprintserie am Gymnasium Bürgerwiese
Leichten Muskelkater von gestern, aber lief läuferisch okay. O-technisch keine groben Fehler, aber 2-3 mal etwas unkonzentriert. Aber zufrieden.
Motivation kommt zurück...

Laufen warm up/down 11:19 intensity: (3:00 @2) + (8:19 @3) 2.08 km (5:26 / km) +4m 5:23 / km
ahr:150 max:154

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