Training Log Archive: GustavIn the 1 days ending Feb 27, 2018:
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Tuesday Feb 27, 2018 #
6 PM
Laufen warm up/down 16:12 2.26 km (7:09 / km) +3m 7:07 / km
ahr:141 max:167
inkl. Lauf ABC und 2 Steigerungen
Laufen intervals 40:53 7.79 km (5:15 / km) +4m 5:14 / km
ahr:161 max:177
Dienstagsintervalle
War mir nicht ganz sicher, ob das klug ist, diese schon wieder mitzumachen, aber Muskelkater war weg und nach dem Einlaufen war es okay.
3,4,5,5,4,3 min mit 2,5/3/4/4/3 min locker
Super Laufgruppe mit Patschi, Patricia und Sonni gehabt. Zeiten:
4:01, 4:06, 4:13, 4:09, 4:00, 3:54
War mir nicht ganz sicher, ob das klug ist, diese schon wieder mitzumachen, aber Muskelkater war weg und nach dem Einlaufen war es okay.
3,4,5,5,4,3 min mit 2,5/3/4/4/3 min locker
Super Laufgruppe mit Patschi, Patricia und Sonni gehabt. Zeiten:
4:01, 4:06, 4:13, 4:09, 4:00, 3:54
Laufen warm up/down 6:28 1.03 km (6:16 / km) +15m 5:51 / km
ahr:151 max:161
7 PM
Kraft 30:00 [2]
Stabi unter Anleitung von Birgit