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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Gustav

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Laufen2 2:48:52 18.47(9:09) 29.72(5:41) 257
  Fahrrad2 47:40 10.18(4:41) 16.39(2:54) 36
  Kraft1 45:00
  Total5 4:21:32 28.65 46.11 293
  [1-5]5 4:21:17
«
1:26
0:00
WeThFrSaSuMoTu

Sunday Mar 17 #

10 AM

Laufen long 1:22:21 intensity: (9 @0) + (24 @1) + (9:29 @2) + (25:55 @3) + (46:24 @4) 13.73 km (6:00 / km) +72m 5:51 / km
ahr:158 max:168

mit Doro und Magic durch die Dresdner Heide bei bestem Frühlingswetter, ca. 80% quer.
Luft ging gut, Kraft geht halt nach ca. 60 min weg.
Schönes Training.

Friday Mar 15 #

6 PM

Laufen long 1:26:31 intensity: (6 @0) + (45 @1) + (28:40 @2) + (37:19 @3) + (17:28 @4) + (2:13 @5) 16.0 km (5:25 / km) +185m 5:07 / km
ahr:152 max:174

Da gestern Weichei gewesen, die geplante Longtour heute nachgeholt. Vom Post-Jugendtraining mit Rückenwind zum Bluane Wunder, dann noch trocken die Plattleite hoch, um dann in der Heide komplett geduscht zu werden und über den Wolfshügel wieder zur Elbe und mit Gegenwind und Nieselregen zurück. Schön ist was anderes.
Ab 60 min wurde es langsam schwer, von gestern kommt Muskelkater, der aber nicht direkt beim Laufen gestört hat.

Thursday Mar 14 #

7 PM

Kraft 45:00 [2]

Kraftkreis beim TU-Training

Wednesday Mar 13 #

7 AM

Fahrrad 22:44 intensity: (3:33 @1) + (19:11 @2) 8.27 km (2:45 / km) +11m 2:44 / km
ahr:131 max:148

6 PM

Fahrrad 24:56 [2] 8.11 km (3:04 / km) +25m 3:02 / km

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