9 AM
Laufen warm up/down 10:54 1.99 km (5:29 / km) +35m 5:02 / km
ahr:135 max:149
OL race 1:10:02 8.84 km (7:55 / km) +262m 6:54 / km
ahr:153 max:175
O-Ringen: 5. Etappe
Laufen warm up/down 13:55 1.74 km (8:01 / km) +24m 7:30 / km
ahr:123 max:136
Mit meinem Julius die U1-Strecke als Schatten.