Training Log Archive: NikoIn the 7 days ending Mar 29, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 29, 2020 #
Note
(rest day)
Trött i musklerna idag men annars okej. Blev ändå lite vila
Saturday Mar 28, 2020 #
Löpning 4:14:00 [2] 45.3 km (5:36 / km)
shoes: Salomon Speedcross 4
Hemlängtan längs Östgötaleden från Brokind. Riktigt gött väder och bra sällskap av Ptr, Maxime och Martinsson (till Bjärka-Säby). Kändes rätt bra hela vägen, lite öm i fötterna sista milen men det kunde jag räkna ut innan. Höll energinivån rätt bra med vatten, energidryck, bars och gel. Rätt stor del grusväg, hade varit roligare med mer stig men det hade förmodligen också varit lite jobbigare
C • Mara 3
Friday Mar 27, 2020 #
Löpning 35:00 [4] 8.7 km (4:01 / km)
shoes: NB 1400 v5
Lunchtröskel till Roxen och tillbaka. 3:42 min/km ut och 3:47 in trots att jag hade motvind i början. Trodde nog jag skulle vara snabbare men var lite seg och hungrig. Totalt 6,6 km i 3:44.
Klart besvärad av pollen, rinnande näsa och slemmigt + hostigt i halsen
Klart besvärad av pollen, rinnande näsa och slemmigt + hostigt i halsen
Thursday Mar 26, 2020 #
Hundjogg 43:00 [2] 7.7 km (5:35 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
Hundjogg i bättre tempo än vanligt. Delvis tröskelmässigt
Wednesday Mar 25, 2020 #
Löpning 34:00 [2] 7.4 km (4:36 / km)
shoes: Kinvara 10 LL-edition
Lunchjogg, seega ben
Tuesday Mar 24, 2020 #
Löpning 1:07:00 [4] 11.5 km (5:50 / km)
shoes: D'vil Sarva 3
Lok-ints. 10*3/1 i skog vid fröberget. Inte så pigga ben idag men hade bra sparring av Maxime så fick jobba på. Bra med lite obanat och fart
Monday Mar 23, 2020 #
Löpning 35:00 [4] 8.5 km (4:07 / km)
shoes: NB 1400 v5
Lunchtröskel 10+13 min med 1 min vila. Gick väldigt lätt i 3:41 med medvind ut till Roxen. Motvinden var jobbigare och landade på 3:48 men fick någon liten backe då också.
Styrka 15:00 [1]
Hemmastyrka, bål