Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Niko

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Distans2 1:56:00 14.17(8:11) 22.8(5:05)
  Spinning1 1:20:00
  Orientering1 1:04:00 7.27(8:48) 11.7(5:28)
  Intervaller1 1:00:00 7.15(8:24) 11.5(5:13)
  Ellips1 25:00
  Rodd1 25:00
  Styrka1 20:00
  Tröskel1 16:00 2.61(6:08) 4.2(3:49)
  Total6 6:46:00 31.19 50.2
«
1:26
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Nov 24 #

Distans 30:00 [2] 5.8 km (5:10 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Lunchjogg till och från spåret i Tallboda

Tröskel 16:00 [4] 4.2 km (3:49 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

2 varv på spåret á ca 8:25 med joggvila mellan. Betongben efter styrkan igår men lyckades kriga på i 3:55-tempo..

Thursday Nov 23 #

Ellips 25:00 [3]

Rodd 25:00 [3]

3k lugnt, 2k snabbare (7:43) och 1k lugnt. Inte så stark idag och mer obekvämt i skinkorna än sist.

Styrka 20:00 [2]

Bål + ben. Till och med lite knäböj med skivstång

Wednesday Nov 22 #

Note

Fanns planer på aktivitet men det ville sig inte riktigt idag.

Tuesday Nov 21 #

Intervaller 1:00:00 [4] 11.5 km (5:13 / km)
shoes: Irock

Drömpass: 10-8-6-4-2 med 1 min vila. Hade som plan att öppna kontrollerat och försöka öka genom passet. Lyckades hålla mig rätt bra till det men benen var för dagen ohyggligt trötta så farten var lägre än mina förhoppningar. Nåväl, ytterligare ett bra pass under bältet

Monday Nov 20 #

Distans 1:26:00 [2] 17.0 km (5:04 / km)
shoes: NB Vazee Pace v2

Spontandistans med Putte. Bra känsla

Sunday Nov 19 #

Spinning 1:20:00 [4]

Cycle Watt 60 på CH med lite extra före och efter. Skönt att bara göra som man blir tillsagd. Och att vara inne. Bra puls under passet, ställde in 280 W som min tröskel och utan att riktigt veta var det nog en bra nivå. Kul!

Saturday Nov 18 #

Orientering 1:04:00 [2] 11.7 km (5:28 / km)
shoes: Irock

Off-trail-distans i Eklandskapet. Rätt mysigt

« Earlier

Recent Comments

2+ days ago
Härligt! 2  
more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Nov 26
Nov 19
Nov 12
Nov 5
Oct 29

all weeks | months | years | as calendar