Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Niko

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning5 5:50:00 39.08(8:57) 62.9(5:34)
  Styrka1 10:00
  Total5 6:00:00 39.08 62.9
«
2:00
0:00
SaSuMoTuWeThFr

Friday Aug 17 #

Löpning 45:00 [5] 9.0 km (5:00 / km)
shoes: HokaOne

Lunchintervaller på banan vid Arenan. Hade tänkt köra tvåhundringar men vid banan dök ett gäng från andra delar av TvAB upp och skulle köra 1*3+7*1,5 så jag hängde på där. Rätt skönt att springa det någon säger till en att göra. Var rätt optimistisk med min fart och höll bra tempo, 3:15 på 3an och mellan 2:56-3:13 på de kortare. Om det var med- eller motvind påverkade tiderna en del

Thursday Aug 16 #

Note
(rest day)

Lokgårdsvärd direkt efter jobbet. Segt med två raka vilodagar men sånt är livet

Wednesday Aug 15 #

Note
(rest day)

Ingen tid. Rätt trött från igår också

Tuesday Aug 14 #

Löpning 1:10:00 [2] 13.7 km (5:07 / km)
shoes: Salomon Speedcross 4

Till lokg, uppvärmning och hem från lokg. Gediget jobb

Löpning 50:00 [5] 8.4 km (5:57 / km)
shoes: Salomon Speedcross 4

LOK-intervaller. 4*3-2-1. Inga sprudlande ben, lite sega från gårdagens styrka. Speciellt höger baksida började protestera. Slet på vad jag hade för dagen, var nära att ge mig efter 3 set men genomförde ändå hela passet.

Monday Aug 13 #

Löpning 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)
shoes: HokaOne

Lunchjogg. En sväng och sen till gymmet

Styrka 10:00 [3]

Kort men effektivt pass med knäböj och bål.

Löpning 20:00 [1] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: HokaOne

Sunday Aug 12 #

Löpning 1:40:00 [2] 18.0 km (5:33 / km)
shoes: NB Pace #3

Distans med en hel del stigar i Vidingsjö tillsammans med Maxime. Mysigt väder, gillar sommarregn

Saturday Aug 11 #

Löpning 45:00 [2] 6.9 km (6:31 / km)
shoes: NB Pace #3

Hundjogg. Rätt skönt med det lugna tempot

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Aug 19
Aug 12
Aug 5
Jul 29
Jul 22

all weeks | months | years | as calendar