Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log: Niko

In the last 7 days:

activity # timemileskm+m
  Löpning2 1:46:00 10.44 16.8
  Intervaller1 1:00:00 6.46(9:17) 10.4(5:46)
  Styrka2 57:00
  Total4 3:43:00 16.9 27.2
«
1:00
0:00
MoTuWeThFrSaSu

Friday Feb 23 #

Löpning 26:00 [5] 7.4 km (3:31 / km)
shoes: Type A gröna

Ins-outa i CH med Liu. Första gången jag springer det, riktigt jobbigt. Höll 38-39 på snabba varv och 48-50 på långsamma. Kändes rimligt med dagens sega ben. Märkte återigen att tempoväxling är en svaghet jag har

Löpning 20:00 [2]
shoes: Type A gröna

Löpskolning + nedjogg

Styrka 12:00 [1]

Kärnstyrka. Hade tänk skippa den pga träningsvärk/trötthet i ffa axlar men blev övertalad av kalered

Thursday Feb 22 #

Styrka 45:00 [3]

Testade ett lunchpass på verket. Nyttig styrka med både ben, bål och överkropp. Lite högt tempo gjorde att det kändes som fokus inte riktigt låg på att göra övningarna "korrekt" vilket jag inte riktigt gillade.

Wednesday Feb 21 #

Löpning 1:00:00 [2] 9.4 km (6:23 / km)
shoes: Asics med dubb

Hundjogg med inslag av snöpuls. Skönt att springa större delen i dagsljus

Tuesday Feb 20 #

Intervaller 1:00:00 [5] 10.4 km (5:46 / km)
shoes: Asics med dubb

10*3/0:45 snöpuls. Inte min starkaste gren, grymt jobbigt! Gemytlig stämning i snön

Monday Feb 19 #

Note
(rest day)

Trött och frusen hela dagen.
Frida lite krasslig också, oroväckande

« Earlier

Recent Comments

more...

Reports

Search Log



Recent Weeks:

Week
Ending
Training hours by intensity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training hours by activity
0123456789
10
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

Week
Ending
Training kilometers by activity
0102030405060708090
100
Feb 25
Feb 18
Feb 11
Feb 4
Jan 28

all weeks | months | years | as calendar